Lưu trữ cho từ khóa: Thực Đơn Tăng Cân

Món Ngon Lạ Miệng Cho Vào Chế Độ Ăn Giúp Tăng Cân Vùn Vụt

Món Ngon Lạ Miệng Cho Vào Chế Độ Ăn Giúp Tăng Cân Vùn Vụt

Thực đơn tăng cân tăng cơ mỗi ngày của bạn cần bổ sung thêm nhiều món ngon để tránh nhàm chán. Nộm nấm kim châm thịt bò chính là một gợi ý mới mà bạn nên thử thưởng thức. Món ăn này không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn cực kì ngon miệng.

Nhiều người vẫn tin rằng, những món ăn giàu dinh dưỡng rất dễ gây ngán, gây no và gây “ớn” không dám ăn nhiều. Suy nghĩ sai lầm này bắt nguồn từ những thực đơn tăng cân thiếu lành mạnh: quá nhiều chất béo, quá nhiều đường, nhiều dầu mỡ và các loại bơ sữa,… Thực đơn tăng cân này có thể giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả, nhưng khiến cơ thể bạn tích mỡ, gây mất cân đối, thiếu săn chắc và dẫn đến một số bệnh lý.

Thật ra, với thực đơn tăng cân lành mạnh khoa học, bạn được quyền bổ sung tất cả các nhóm thực phẩm một cách hợp lý nhất, sau cho hỗ trợ tăng nạc nhưng không tích mỡ, cơ thể săn chắc, da dẻ hồng hào. Chính vì vậy, thực đơn tăng cân lành mạnh khuyến khích bạn nạp nhiều thực phẩm động vật kèm nhóm nguyên liệu thực vật sao cho phong phú nhất, kích thích ngon miệng nhất.

Món Ngon Lạ Miệng Cho Vào Chế Độ Ăn Giúp Tăng Cân Vùn VụtNộm nấm kim châm thịt bò chính là món ăn kết hợp được dinh dưỡng tuyệt đối từ thịt bò và nấm kim châm, thêm vitamin từ nước cốt chanh, rau ngò, dưỡng chất từ đậu phộng, giúp món ăn thêm giàu dinh dưỡng và phong phú về hương vị. Đặc biệt, ăn nộm nấm kim châm thịt bò chấm nước mắm ớt chua ngọt cay đậm đà, bạn chỉ có thể “hết cơm” mà thôi!

Nguyên liệu cần chuẩn bị

– Thịt bò

– Nấm kim châm

– Rau ngò, đậu phộng rang

– Tỏi, ớt, chanh, đường, hạt nêm, dầu ăn, nước mắm, nước tương, tiêu

Món Ngon Lạ Miệng Cho Vào Chế Độ Ăn Giúp Tăng Cân Vùn VụtCác bước thực hiện

Bước 1: Bắc chảo lên bếp, cho dầu vào, phi tỏi thơm rồi xào thịt bò. Nêm nước tương + bột nêm vừa ăn rồi tắt bếp. Lưu ý thịt bò xào cần đảm bảo độ mềm và vừa chín tới để thịt ngon và giữ đủ lượng dinh dưỡng.

Món Ngon Lạ Miệng Cho Vào Chế Độ Ăn Giúp Tăng Cân Vùn VụtBước 2: Nấm kim châm sau khi rửa sạch thì luộc qua nước sôi, vớt liền ra trụng một lần qua nước lạnh cho nấm dai giòn, sau đó vớt ra, để ráo.

Món Ngon Lạ Miệng Cho Vào Chế Độ Ăn Giúp Tăng Cân Vùn VụtBước 3: Cho nấm kim châm vào tô lớn, trút thịt bò vào, nêm thêm nước cốt chanh + nước mắm + đường.

Món Ngon Lạ Miệng Cho Vào Chế Độ Ăn Giúp Tăng Cân Vùn VụtBước 4: Cho rau ngò cắt nhỏ vào, trộn đều.

Món Ngon Lạ Miệng Cho Vào Chế Độ Ăn Giúp Tăng Cân Vùn VụtBước 5: Rắc đậu phộng, tiêu và ớt cắt lên trên, dọn ra ăn ngay với nước mắm ớt chua ngọt rất ngon.

Chúc bạn tăng cân thành công!

Tăng Cân Nhanh Chóng Với 3 Thức Uống Làm Từ Mật Ong

Tăng Cân Nhanh Chóng Với 3 Thức Uống Làm Từ Mật Ong

Mật ong chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe, vừa tốt cho da, tốt cho sức khỏe, lại tốt cho cân nặng. Người béo có thể dùng mật ong để giảm cân và người gầy có thể dùng mật ong để tăng cân tùy theo liều lượng và cách dùng như thế nào. Với người gầy, dùng mật ong thường xuyên là cách tăng cân khá phổ biến.

Cách 1: Uống mật ong pha với nước ấm

Cách đơn giản nhất mà không phải mất nhiều thời gian đó là bạn pha trực tiếp mật ong với nước ấm và uống mỗi ngày.

Tăng Cân Nhanh Chóng Với 3 Thức Uống Làm Từ Mật OngTheo đó, người gầy có thể uống 2-3 ly nước mật ong ấm thay cho nước lọc vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể, buổi tối để giúp an thần.

Cách 2: Uống mật ong và trứng gà

Đều là những thực phẩm bổ dưỡng và chứa giá trị dinh dưỡng cao, trứng và mật ong được bình chọn là top thực phẩm có tác dụng tăng cân hiệu quả nhất cho người gầy.

Nếu như mật ong chứa hàm lượng đường cao thì trứng gà chứa hàm lượng chất đạm dồi dào. Sự kết hợp hai nguyên liệu này làm thức uống bổ dưỡng giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.

Tăng Cân Nhanh Chóng Với 3 Thức Uống Làm Từ Mật OngNguyên liệu:

– 1-2 quả trứng gà ta.

– 50ml mật ong nguyên chất.

– ½ quả chanh.

– 1 ly nước sôi.

Cách thực hiện:

Lấy 1 hoặc 2 lòng đỏ trứng gà đánh đều với 50ml mật ong.

Cho thêm 50ml nước vừa đun sôi vào hỗn hợp này, khuấy đều. Chờ nước ấm, cho nước cốt chanh tươi vào hỗn hợp này và uống.

Nên uống nước mật ong với trứng gà lúc còn nóng để để tránh bị tanh khi nước nguội. Người gầy có thể uống vào buổi sáng hoặc buổi tối cùng với chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Với công thức này, bạn không nên cho chanh vào lúc nước đang nóng vì khi khi đó nước sẽ bị đắng và mất một số vitamin có lợi, cũng không cho chanh vào lúc nước quá nguội vì sẽ có mùi tanh khó ăn. Ăn lúc mật ong trứng gà âm ấm sẽ tốt hơn.

Cách 3: Món bánh trứng và mật ong giúp tăng cân

Nếu bạn khó có thể chịu được mùi vị của nước mật ong với trứng ở cách hai, bạn có thể thực hiện món bánh trứng dưới đây.

Nguyên liệu:

– 2 quả trứng gà ta.

– 2 muỗng mật ong nguyên chất.

– 1 nhánh gừng tươi.

Tăng Cân Nhanh Chóng Với 3 Thức Uống Làm Từ Mật OngCách thực hiện:

– Lấy hai lòng đỏ trứng gà đánh đều cho vào bát thủy tinh.

– Cho 2 muỗng mật ong vào đánh đều.

– Gừng cắt sợi nhuyễn hoặc vắt lấy nước cho vào hỗn hợp trên.

– Trộn đều tất cả lại rồi đem chưng cách thủy và dùng.

Chúc bạn thành công!