Lưu trữ cho từ khóa: giảm mỡ bụng

Chỉ Với Hỗn Hợp Nước Uống Này Mỡ Bụng Dày Đến Đâu Cũng Xẹp Lép

Chỉ Với Hỗn Hợp Nước Uống Này Mỡ Bụng Dày Đến Đâu Cũng Xẹp Lép

Công thức hỗn hợp nước uống với sự kết hợp ngon miệng giữa mận khô và một vài nguyên liệu khác đem đến cho bạn đồ uống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và tràn đầy sinh lực mỗi ngày.

Cùng tham khảo công thức làm loại nước uống “thần kỳ” này ngay thôi nào.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 5 quả mận khô

Chỉ Với Hỗn Hợp Nước Uống Này Mỡ Bụng Dày Đến Đâu Cũng Xẹp Lép– 1 muỗng canh hạt lanh

Chỉ Với Hỗn Hợp Nước Uống Này Mỡ Bụng Dày Đến Đâu Cũng Xẹp Lép– 1 muỗng canh hạt Chia

Chỉ Với Hỗn Hợp Nước Uống Này Mỡ Bụng Dày Đến Đâu Cũng Xẹp Lép– 2 chén nước cốt dừa (hoặc sữa hạnh nhân)

Chỉ Với Hỗn Hợp Nước Uống Này Mỡ Bụng Dày Đến Đâu Cũng Xẹp LépCông dụng

Mận khô chứa hàm lượng cao chất xơ, hàm lượng sorbitol cao giúp kéo dài cảm giác no, bài trừ độc tố ra khỏi cơ thể, đốt cháy chất béo và mỡ thừa một cách dễ dàng.

Chỉ Với Hỗn Hợp Nước Uống Này Mỡ Bụng Dày Đến Đâu Cũng Xẹp LépMận khô chứa nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn

Hạt lanh và hạt Chia giàu axit béo có lợi cho cơ thể omega-3, vitamin, chất xơ và khoáng chất có tác dụng tăng cường trao đổi chất, giảm lượng đường trong máu, kiềm chế cơn thèm ăn và thúc đẩy tối đa hoạt động đốt chất béo hiệu quả. Loại quả này cũng được chị em thêm vào thực đơn giảm cân trong 7 ngày một cách an toàn và hiệu quả.

Chỉ Với Hỗn Hợp Nước Uống Này Mỡ Bụng Dày Đến Đâu Cũng Xẹp Lép

Hạt lanh và hạt chia giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa cực kì tốt

Cách thực hiện:

Bạn chỉ cần cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay đều trong vài giây đến khi có được hỗn hợp nhuyễn mịn ưng ý thì đổ ra cốc. Uống một ly nước này trước bữa ăn sáng 30 phút cũng như tránh xa đường và rượu trong 3 tuần, bạn sẽ nhận thấy kết quả rõ rệt. Cân nặng giảm đi trông thấy và mỡ bụng ngày càng “teo tóp”. Sức khỏe của bạn cũng tiến triển hơn.

Chỉ Với Hỗn Hợp Nước Uống Này Mỡ Bụng Dày Đến Đâu Cũng Xẹp Lép

Mỗi ngày một ly nước “thần thánh” này mỡ bụng dày mấy cũng tiêu sạch

Để việc giảm cân và “đánh bay” mỡ bụng đạt hiệu quả tối đa, bạn hãy nhớ chăm chỉ uống 2-3 lít nước mỗi ngày (bạn có thể uống thêm các loại nước trái cây tươi khác và nhớ là tránh xa các loại nước ép đóng hộp, nước ngọt có gas) và tập luyện thể thao thường xuyên để đốt cháy lượng mỡ thừa khó bảo tích tụ ở vùng bụng, đùi, hông nhé.

Bạn còn chần chừ gì nữa mà không thử ngay thức uống giảm cân hiệu quả này thôi nhỉ. Chúc bạn giảm mỡ bụng thành công!

5 Loại Siêu Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Nhanh Chóng Không Hại Sức Khỏe

Ai cũng dễ dàng nhận thấy ngay rằng siêu thực phẩm rất cần thiết để chúng ta duy trì sức khỏe tốt. Nên tiêu thụ chúng hàng tuần đều đặn càng tốt. Để đạt kết quả tốt nhất, hãy thêm siêu thực phẩm vào chế độ ăn uống lành mạnh và có kế hoạch tập luyện. Nếu không, bạn sẽ chỉ lãng phí tiền mà thôi

  1. Giấm

Nghiên cứu từ Nhật Bản cho biết vị chua và mùi hương mạnh của giấm có thể chống lại chất béo hoàn hảo. Những người thừa cân ăn 1 đến 2 muỗng canh giấm táo mỗi ngày trong 12 tuần có thể giảm trọng lượng cơ thể đáng kể, chỉ số BMI, mỡ bụng, chu vi vòng eo hơn nhóm không tiêu thụ giấm. Axit Axetic trong giấm có thể chuyển đổi trong gen và có chức năng tạo protein phá vỡ chất béo hiệu quả.

2. Rau xanh + trứng

Cả hai thực phẩm này đều có lượng calo thấp, lại giàu chất béo lành mạnh, vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ăn trứng còn giúp tăng cường sự hấp thụ carotenes (sắc tố có lợi trong các thực phẩm màu) và khi kết hợp với rau tươi, nó mang lại lợi ích gấp đôi cho những người đang muốn giảm cân.

3. Gà + ớt

Gà là loại protein nạc, giúp bạn no lâu và ăn ít hơn trong bữa tiếp theo. Bên cạnh đó, hợp chất capsaicin trong ớt ngăn chặn sự thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Kết hợp ớt đỏ với thịt gà sẽ tăng tốc độ đốt cháy chất béo, đặc biệt ở vùng bụng.

4. Đậu phụ

Đậu phụ cũng được xem là một loại thực phảm giảm cân giàu đạm thực vật, chính vì thế khi ăn nhiều bạn sẽ có cảm giác no lâu. Đậu phụ còn có thể giúp đánh tan lượng mỡ thừa ở vùng bụng của bạn. Dựa vào lợi ích này, bạn có thể ăn đậu phụ thay những thức ăn chính trong bữa ăn. Đây là một trong những thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn cho bạn.

Một loại thực phẩm có công dụng tuyệt vời trong việc giảm cân đó là cần tây, Bạn có thể tham khảo cách giảm cân bằng cần tây vừa bổ dưỡng, thơm ngon lại hiệu quả trong việc giảm cân trong bài viết khác.

5. Trứng

Trứng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều đạm. Ăn trứng vào bữa sáng giúp hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường.

Bạn có thể dễ dàng mua trứng ở bất kỳ nơi nào. Theo thông tin dinh dưỡng, mỗi quả trứng chứa khoảng 78 calo, vậy mỗi ngày người lớn ở độ tuổi trưởng thành cũng chỉ nên ăn 1 quả. Riêng đối với trứng rán, lưu ý chỉ cho một ít dầu vào chảo không dính để chế biến sẽ hạn chế được chất béo.

Ai cũng dễ dàng nhận thấy ngay rằng siêu thực phẩm rất cần thiết để chúng ta duy trì sức khỏe tốt. Nên tiêu thụ chúng hàng tuần đều đặn càng tốt. Để đạt kết quả tốt nhất, hãy thêm siêu thực phẩm vào chế độ ăn uống lành mạnh và có kế hoạch tập luyện. Nếu không, bạn sẽ chỉ lãng phí tiền mà thôi!

Công Thức Sinh Tố Đu Đủ Và Yến Mạch Thơm Ngon Cho Vòng Eo Thon Gọn

Sự kết hợp giữa bộ đôi đu đủ và yến mạch tạo nên một công thức sinh tố ngon tuyệt vừa giàu chất xơ và vitamin, không những giúp đốt cháy mỡ bụng và chất béo trên cơ thể mà còn giúp phục hồi hệ thống tiêu hóa, giải độc và loại bỏ các vi khuẩn tích tụ trong đường ruột.

Muốn bụng phẳng, eo thon học hỏi ngay công thức này.

1. Nguyên liệu

– 1 bát bột yến mạch

– ¾ bát đu đủ đã được thái nhỏ thành từng miếng hình vuông

–  1 cốc nước hoặc sữa hạnh nhân không đường

– ¼ thìa cà phê bột quế hoặc 1 thìa cà phê tinh chất vanilla

2. Cách làm

– Cho tất cả những nguyên liệu đã chuẩn bị vào trong máy xay nhuyễn và đổ ra cốc. Nếu bạn thấy mùi vị của sinh tố hơi nhạt, hãy thêm một chút mật ong để sinh tố ngon ngọt hơn. Hãy uống một ly sinh tố đu đủ và yến mạch mỗi sáng để giảm mỡ bụng cũng như bắt đầu ngày mới với nguồn năng lượng tối đa.

Bạn có thể tham khảo thêm các loại sinh tố đẹp da giúp giảm cân khác bằng các loại trái cây thơm ngon và bổ sung vitamin chăm sóc làn da từ sâu bên trong nhé.

3. Lợi ích của món sinh tố đu đủ – yến mạch

– Tăng cường lưu thông máu và giảm lượng cholesterol

– Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào

– Giảm căng thẳng, mệt mỏi (một trong những nguyên nhân gây béo phì)

– Giảm mỡ thừa trong cơ thể

– Giảm lượng đường trong máu

– Làm đẹp da

– Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Hãy cùng giảm mỡ thừa trên cơ thể, phòng chống các bệnh cũng như làm đẹp da cùng với sinh tố đu đủ- yến mạch ngay ngày hôm nay nhé.

Những Thực Phẩm Nên Có Trong Thực Đơn Giảm Cân

Thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng hơn, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách kết hợp các loại thực phẩm để có được thực đơn khoa học nhất. những thực phẩm sau đây được đánh giá rất cao trong quá trình giảm cân, bạn đã có nó trong thực đơn hàng ngày của mình chưa?

– Sữa chua: sữa chua giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng quá trình trao đổi chất và giúp chúng diễn ra thuận lợi hơn, không những thế, lượng canxi co trong sữa chua còn bổ sung năng lượng cho cơ thể vậy nên bạn nên dùng sữa chua và bữa sáng và buổi tối để kiểm soát tốt hơn cơn thèm ăn của bạn.

– Đậu đen: Đậu này rất giàu chất xơ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, có tác dụng khử độc sulfates, tăng cường năng lượng cho cơ thể và ổn định lượng đường huyết. Đậu đen là nguồn bổ sung protein cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả. Một chén đậu đen chỉ chứa 15 g protein, không chứa chất béo bão hòa nên rất an toàn cho giảm cân.

thuc-pham-giam-can

– Yến mạch: Là loại thực phẩm giàu chất xơ, yến mạch dùng vào buổi sáng sẽ tạo cảm giác no suốt cả ngày. Một ngày chỉ cần 4,6 g yến mạch sẽ cung cấp đủ carbohydrate cho cơ thể, đồng thời đẩy mạnh sự trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.

– Trái bơ: Các nhà khoa học tìm thấy chất béo có tên là axít oleic trong trái bơ. Đó chính là “vũ khí” giúp giảm cân một cách tự nhiên. Chất béo trong trái bơ kích thích phản ứng của cơ thể, có tác dụng ngăn chặn tạm thời cơn đói, lúc này tiểu khu não sẽ được “báo” là đã no và phát ra tín hiệu “Tôi đã chán ngấy chuyện ăn uống rồi”.

– Cá hồi: Món cá này không chỉ làm cho bạn có một trái tim khỏe mạnh mà còn tạo vòng eo thon gọn nhờ axít béo omega 3 giúp tăng cường cơ bắp và giảm mỡ bụng.

Việt quất

thuc-pham-giam-can-1jpg

Là một trong những loại “siêu thực phẩm” bởi hàm lượng vitamin và các chất chống ôxy hóa cực kỳ phong phú. Việt quất cũng giúp “đốt cháy” mỡ dư thừa trong cơ thể, có tác dụng chống lão hóa rất tốt.

– Bông cải xanh: Có thể nấu chín hoặc ăn sống bông cải xanh. Đây là nguồn thực phẩm rất giàu chất xơ, sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C. Xà lách cũng là món quan trọng giúp giảm cân, nên ăn nhiều.

Lê: Do chứa nhiều chất xơ nên bạn có thể ăn lê mỗi ngày. Ăn lê thấy cảm giác no nhưng sẽ tốt hơn nếu dùng nó trước bữa ăn để ngăn chặn cơn đói và giúp hạn chế ăn quá nhiều thực phẩm.

– Trứng: Đây là món ăn giàu chất dinh dưỡng và protein nên sẽ giúp bạn không bị mệt mỏi dù đang trong quá trình ăn kiêng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn ít nhất 2 quả trứng mỗi ngày có tác dụng đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả hơn.

thuc-pham-giam-can-2

– Dưa cải bắp: Dưa cải chứa lượng lớn kali và vitamin dồi dào, bên cạnh đó dưa cải  còn có nhiều lợi khuẩn có tác dụng hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng nhờ đó giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

– Đậu: Đậu chứa chất ôxy hóa và giúp giữ lượng đường trong máu. Đậu còn giúp bạn dễ dàng vượt qua chứng thèm ăn trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng.

– Bưởi: Hãy tạo thành thói quen uống 1 ly nước ép bưởi hoặc 3 múi bưởi mỗi ngày. Ăn bưởi hằng ngày sẽ giúp thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất. Đặc biệt, hợp chất trong quả bưởi sẽ điều chỉnh lượng insulin, một loại hormone dự trữ chất béo. Nên dùng bưởi trước bữa ăn để giúp giảm cân mà không cần phải thay đổi khẩu phần.

thuc-pham-giam-can-3

– Gạo lức: Là nguồn chất xơ dồi dào giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, đái tháo đường, giảm cân. Ăn gạo lức không chỉ có vóc dáng như bạn mơ ước mà còn đem lại làn da khỏe đẹp, gân xương vững chắc và nâng cao tuổi thọ.

– Rượu vang: Chất chống ôxy hóa được tìm thấy trong vỏ của trái nho, tác dụng đốt cháy chất béo. Các nghiên cứu cho thấy những người uống rượu vang vừa phải có vòng eo hẹp hơn và ít mỡ bụng hơn so với người uống ít. Sau khi uống, rượu vang có thể được hấp thu trực tiếp, tiêu hóa hết trong vòng 4 giờ, không làm tăng cân.

Bạn cũng không nên quá cứng nhắc trong thực đơn giảm cân của mình, một ít thịt cho bữa ăn thêm thú vị cũng không sao, chỉ cần bạn kiểm soát tốt, hạn chế dầu mỡ thì nó cũng không làm ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân của bạn đâu.

Nếu muốn giảm cân nhanh hơn, bạn cũng có thể sử dụng một vài thực phẩm giảm cân như Best Slimsuper fat burner cũng có tác dụng rất hiệu quả. kết hợp dùng thuốc với tập luyện và ăn kiêng đúng cách chắc chán vòng eo thon gọn sẽ không còn quá xa vời với bạn nữa đâu. Chúc bạn thành công nhé!