Lưu trữ cho từ khóa: giảm cân nhanh

giảm béo đơn giản

Những Cách Giảm Cân, Giảm Béo Đơn Giản Mà Hiệu Quả Cao

Cách giảm cân, giảm béo đơn giản mà ít ai biết tới như đi bộ nhiều, tránh ăn đêm, suy nghĩ tích cực,… Những điều tưởng chừng như đơn giản này nhưng lại mang lại hiệu quả bất ngờ cho sức khoẻ cũng như cân nặng của bạn. Dưới đây là một số cách cụ thể để giúp bạn có vóc dáng thon gọn dễ dàng.

cách giảm cân giảm béo

Tránh ăn vặt vào đêm khuya

Sau 7 giờ tối là lúc cơ thể ít vận động và tiêu thụ lượng calo thấp chính vì vậy bạn không nên ăn vặt hoặc ăn những thực phẩm chứa dầu mỡ và nhiều calo vào giờ này. Nếu thấy đói bạn có thể ăn các loại trái cây tươi hoặc uống nước để hạn chế calo cung cấp vào cơ thể tích tụ thành mỡ thừa gây ra thừa cân và béo phì.

Tránh các loại nước ngọt

Những loại nước ngọt và đồ uống có gas chứa rất nhiều calo và không tốt cho sức khoẻ vì vậy muốn giảm cân, giảm béo thì nên thay thế các loại nước uống đó bằng nước lọc hay trà xanh. Các loại nước ngọt và thức uống có gas chẳng có chứa chất bổ hay vitamin nào cho cơ thể vì vậy hãy lựa chọn những loại nước tốt cho cơ thể để thay thế.

Thay đổi phương tiện đi lại

Nếu đang dùng các loại phương tiện như xe gắn máy hay xe ô tô thì bạn nên đổi bằng xe đạp hay có thể đi xe buýt hoặc gần hơn có thể đi bộ. Vì như vậy sẽ giúp cơ thể của bạn được vận động thường xuyên dể đốt cháy calo vừa tốt cho sức khoẻ vừa giúp giảm cân hiệu quả.

Tập thể dục thường xuyên

Thường xuyên tập thể dục giảm cân vừa giúp mang lại sức khoẻ cho bạn vừa giúp đánh tan mỡ thừa và calo để giảm cân nhanh. Tập thể dục là một trong những cách giảm cân nhanh nhất được nhiều người áp dụng và được các chuyên gia khuyên nên sử dụng cách này.

Thường xuyên ăn chay

Ăn chay là cách tốt để giúp hạn chế lượng calo cung cấp vào cơ thể và là cách giảm cân tốt. Ăn chay vừa giúp chống lại cơn đói mà lại không làm cho bạn tăng cân. Ngoài ra những loại hoa quả và trái cây tươi cũng là cách tốt cho bạn.

Dinh Dưỡng Giảm Cân Cho Trẻ Béo Phì

Mục tiêu điều trị béo phì trẻ em khác với người trưởng thành, ngoài việc tập trung vào ngăn ngừa tăng cân, còn cần phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho sự lớn lên và phát triển của trẻ.

Tham khảo những món ăn sau đây để vừa giúp trẻ ngon miệng, đảm bảo dinh dưỡng vừa là phương pháp giảm cân an toàn cho trẻ.

1.Khoai tây trộn trứng

Nguyên liệu:

Khoai tây 2 củ, trứng luộc 1 quả, cà rốt thái hạt lựu, bắp hạt, dưa chuột thái hạt lựu, mỗi thứ hai muỗng, thịt xông khói thái hạt lựu 3 muỗng. Sốt Mayonnaise 2 muỗng súp, sữa bò 3 muỗng, muối 1 muỗng nhỏ.

Cách làm:

Lấy khoai tây và cà rốt gọt vỏ rửa sạch. Luộc chín thái hạt lựu, sau đó trộn đều các nguyên liệu cùng với gia vị là xong.

dinh-duong-giam-can-cho-tre-beo-phi

2.Cá viên hấp cà rốt bông cải

Nguyên liệu

– Thịt nạc cá 250g.

– Bông cải xanh 50g.

– Cà rốt 50g.

– Lòng trắng trứng 1 cái.

– Gia vị: hành, gừng, rượu vang, muối, bột ngọt, bột năng, dầu ăn

Thực hiện:

Thịt nạc cá tán nhuyễn; cho nước ép hành gừng, muối, boệt ngọt, lòng trứng vào, trộn đều, vo thành những viên nhỏ cho vào nồi nước, luộc chín.

Bông cải xanh cắt lấy phần hoa, tách miếng nhỏ. Cà rốt cắt mỏng, tỉa hình thú, tất cả đem luộc chín.

Cho dầu vào chảo, rót nước dùng vào, nêm muối, bột ngọt, thêm nước sôi, cho bột năng vào làm sánh nước, bạn sẽ có món cá hấp ngon.

3.Canh cải nấu tôm

Nguyên liệu:

– Tôm đã bóc vỏ 30g.

– Lá cải ngọt 30g.

– Nước 200ml, dầu ăn, nước mắm hoặc muối iốt.

Thực hiện:

Lá cải ngọt: rửa sạch, cắt nhỏ hoặc băm nhuyễn.

Tôm: rửa sạch, lột vỏ, băm nhuyễn đánh tan với một ít nước.Bắc phần nước còn lại lên bếp cho tôm vào nấu cho sôi, thêm rau cải ngọt nấu cho chín. Nêm chút nước mắm, cho ra chén, thêm 2 muỗng cà phê dầu ăn

4. Bí ngô kho đậu hũ non

Nguyên liệu:

– 100g bí ngô (loại dẻo).

– 1 miếng đậu hũ non.

– Nước dùng, rong nho, nước tương, muối, đường, hành tây, ngò tây trang trí.

Thực hiện:

Bí ngô cắt miếng vừa ăn. Đậu hũ cắt làm 4. Nấu sôi nước dùng, cho bí vào nấu khoảng 5 phút. Xếp đậu hũ lên trên, cho nước tương muối, đường vào kho cho bí mềm, để lửa nhỏ.

Bày ra đĩa, trang trí ngò tây và hành tây xắt sợi.

5.Thịt nạc xào bách hợp hành tây

Nguyên liệu:

Bách hợp 300g, thịt nạc heo 300g, hành tây 150g. Nước cốt chanh1 muỗng, xì dầu, đường muối, dầu ăn, bột tẩm, mỗi thứ lượng đủ dùng.

Cách làm:

Ướp thịt 3 phút rồi trộn đều với bột tẩm. cho bách hợp vào nước sôi trụng chin, với ra để ráo. Trộn đều nước chanh, đường, muối, xì dầu thành hỗn hợp gia vị để sẵn dùng. Cho dầu vào chảo phi hành thơm rồi cho thịt nạc vào xào chin. Cho bách hợp và hỗn hợp gia vị vào xào tiếp là xong.

Con bạn sẽ có những bữa ăn ngon miệng và đẩy lùi chứng béo phì với những món ăn đơn giản nhưng có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Nguồn: http://giam-can-hieu-qua.com/collagen-slim-thuoc-giam-can-lam-dep-da/

Mướp Đắng Giảm Cân Mùa Hè

Mùa hè, nhìn các chị em nô nức đi sắm bikini chuẩn bị đi du lịch biển cùng gia đình mà tôi lại thấy tủi thân. Hy sinh cho gia đình, con cái, khiến cho cơ thể mình ngày càng béo ú. Mình nhìn mình còn thấy chán, nói chi người khác. Thế nên tôi quyết tâm lên kế hoạch giảm cân trong mùa hè này.

Tình cờ tôi đọc được trên trang facebook cá nhân của một người bạn, chia sẻ rằng cô đã giảm cân thành công với mướp đắng, mà thuốc đắng thường giã tật tôi cũng quyết tâm thử

muop-đang-giam-can-mua-he

Mướp đắng không có hương vị quyến rũ như nhiều loại rau củ khác nhưng nó lại được mọi người yêu thích bởi nó giúp ích giải nhiệt mùa hè, mát gan, đặc biệt rất thích hợp là món ăn cho người béo, có thể giảm cân mà không cần phải thay đổi thói quen ăn uống, không cần tập thể dục nhiều.

Tôi đã sưu tầm những món ăn ngon từ mướp đắng để bắt đầu thực hiện công cuộc giảm cân của mình.

Canh gà nấu dứa, mướp đắng

Nguyên liệu:

300g thịt gà (tùy thích có thể chọn phần ức, cánh hoặc đùi)

1 quả mướp đắng cỡ vừa

1/4 quả dứa

700ml nước hầm xương gà hoặc nước lã

Hạt nêm, muối, rau mùi.

Cách làm:

Gà xát muối rửa sạch, để ráo rồi chặt miếng vừa ăn.

Mướp đắng bỏ ruột rồi cắt miếng miếng dày cỡ 2cm.

Dứa cắt miếng vừa ăn.

Cho nước vào nồi đun nóng với lửa vừa rồi cho thịt gà vào nấu cùng với khoảng non nửa muỗng nhỏ muối cho đến khi thịt gà chín vừa ăn (khoảng 15 phút).

Trong khi nấu thỉnh thoảng vớt bọt cho nước canh được trong, sau đó cho dứa vào nấu cùng thêm khoảng 5– 7 phút, cuối cùng cho mướp vào nấu khoảng 1– 2 phút là được, nêm thêm chút hạt nêm cho vừa ăn.

Múc canh ra bát, trên rắc rau mùi, dùng nóng hay nguội đều ngon.

muop-đang-giam-can-mua-he-2

Mướp đắng xào trứng

Chuẩn bị:

4 quả mướp đắng khoảng 700g

2 quả trứng

gia vị vừa đủ

Cách làm:

Rửa mướp đắng, tách đôi, bỏ hạt. Sau đó thái lát mỏng theo chiều ngang của quả.

Trứng đánh bông.

Cho chút dầu ăn vào chảo, không cần nhiều, chỉ cần một chút cho mướp và trứng dễ quyện với nhau.

Cho mướp đắng vào xào, khi nào thấy mướp có vẻ chín thì ta cho trứng đã đánh bông vào chảo rồi đảo đều.

Cho thêm gia vị sao cho vừa miệng.

Đảo đều cho đến khi trứng và mướp đắng chín thì cho ra đĩa.

Vậy đã xong món mướp đắng xào trứng, vừa nhanh, ngon, còn rẻ, thanh mát lại có tác dụng chữa bệnh nữa.

Mướp đắng xào thịt bò

Nguyên liệu

2 quả mướp đắng, 100g thịt bò ngon

1 quả trứng gà, hành lá, gừng, gia vị

Cách làm

Thịt bò thái mỏng, ướp với chút dầu ăn, 1 thìa rượu vang, 1 chút gia vị, hạt tiêu để chừng 10 phút.

Mướp đắng sau khi rửa sạch, bổ dọc, bỏ ruột, thái lát vừa.

Luộc sơ mướp đắng, sau đó nhúng qua nước lạnh, để mướp đắng giữ được màu xanh.

Phi thơm dầu ăn với gừng thái chỉ, cho thịt bò vào xào, đảo nhanh tay với lửa to.

Tiếp tục cho mướp đắng vào, cho ít hành lá, đảo nhanh rồi tắt bếp.

Nguồn: http://giam-can-hieu-qua.com/collagen-slim-thuoc-giam-can-lam-dep-da/

Bí Quyết Giảm Cân Cấp Tốc Của Sao

Bạn đang thắc mắc rằng không biết các sao nổi tiếng trên thế giới có những cách giảm cân nào đặc biệt để có được thân hình thon gọn mảnh mai ngay sau khi sinh. Dưới đây là một số tiết lộ về bí quyết giảm cân của các sao nổi tiếng mọi người cùng tham khảo để có được bí quyết giảm cân riêng cho mình lấy lại vóc dáng thon gọn.

bi-quyet-giam-can-cua-cac-sao

Angelina Jolie và chiến dịch giảm cân hiệu quả

Giống như những ngôi sao trẻ, Angelina cũng là một tấm gương tiêu biểu cho việc giảm cân sau khi sinh dựa vào chế độ tập luyện khắc nghiệt tới 45 tiếng mỗi tuần và tuân theo một thực đơn hợp lý. Chỉ trong vòng 1 tháng sau khi sinh, Angelina đã tự mình thổi bay tới 10 kg nhằm hồi sinh một vóc dáng mảnh mai và hoàn hảo. Angelina cũng tiết lộ với báo chí rằng, để tăng thêm hiệu quả của việc giảm cân, cô diễn viên xinh đẹp này thường xuyên sử dụng trà xanh, trà gừng và tỏi. Cũng đồng quan điểm với Britney, Angelina cho rằng cho con bú trực tiếp là cách tốt nhất để giảm calo mà không cần tập luyện.

Bí quyết giảm cân của Britney Spears

bi-quyet-giam-can-cua-cac-sao-1

Brit là nàng công chúa nhạc Pop của thế giới và tất nhiên cô không muốn mang tiếng là nàng công chúa bé bự, vì vậy Brit đã tự mình lên kế hoạch giảm cân cho cơ thể mà không cần nhờ tới bất cứ một chuyên gia dinh dưỡng nào cả. Brit tích cực trong tập luyện và dành tới hai tiếng mỗi ngày để chạy bộ và tập tạ. Trong khẩu phần ăn của Brit, tinh bột sẽ được thay thế bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt và các bữa ăn mỗi ngày được chia ra làm 6. Nàng công chúa nhạc Pop cũng tiết lộ một cách đốt cháy calo vô cùng hiệu quả đối với những bà mẹ vừa sinh đó là cho bé bú hàng ngày, với việc làm này bạn có thể giảm tới 500 calo mỗi ngày một cách hoàn toàn tự nhiên

Thực phẩm chức năng

Kèm theo những bữa ăn kiêng với các bài tập thể dục là sử dụng thêm những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân từ thiên nhiên. Best SlimSuper Fat Burner là một trong những sản phẩm được nhiều người trên thế giới ưa chuộng và xem như là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất hiệu nay.