Lưu trữ cho từ khóa: giam can nhanh nhat trong 1 tuan

Những Phương Pháp Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả

Bạn muốn mặc những bộ đồ đẹp nhưng lại không thể mặc được chúng vì dạo này bạn ăn hơi nhiều và cân năng tăng khiến cho bạn cảm thấy tự ti trước mọi người. Bạn muốn giảm cân nhưng không tìm thấy phương pháp giảm cân nào thực sự hiệu quả. Những phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả sau sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn.

Ăn kiêng quá đà

nhung-phuong-phap-giam-can-hieu-qua-an-toan

Thay vì ăn các thức ăn đầy đủ chất dinh dưỡng lại chỉ ăn súp bắp cải hoặc bưởi. Những thực phẩm này chỉ có tác dụng trong thời gian ngắn nhưng nó sẽ cản trở việc giảm cân trong thời gian dài. Giảm cân cần phải kiên trì chứ không phải tìm cách loại bỏ hết chất béo cấp tốc, trong thời gian dài tỷ lệ trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại.

Cách lành mạnh để giảm cân không phải là chế độ ăn kiêng “khắt khe”, tập thể dục theo cảm hứng. Tạo cho mình 1 thực đơn ăn kiêng khoa học giúp cơ thể bạn thích ứng với việc ăn kiêng.

Kiểm soát nhưng gì mình ăn

nhung-phuong-phap-giam-can-hieu-qua-an-toan

Dùng một cuốn nhật ký hàng ngày và ghi chép lại tất cả mọi thứ bạn đã ăn và uống trong ngày Vào cuối tuần, xem lại những gì bạn đã ăn, nhựng thực phẩm bạn sử dụng nhiều và không tốt bạn nên loại bỏ.

Thật dễ dàng để quên đi những món ăn vặt hàng ngày, vì vậy hãy thử hiện thực hóa về những gì bạn đang ăn. Các loại bánh bạn ăn trong văn phòng hay các gói khoai  tây chiên giòn bạn ăn nhẹ vào buổi chiều, bạn nên tìm hiểu để hạn chế những thực phẩm với hàm lượng dinh dưỡng nhỏ nhưng lại phá vỡ kế hoạch giảm cân của bạn.

Tập thể dục

nhung-phuong-phap-giam-can-hieu-qua-an-toan

Theo lời khuyên của các chuyên gia, tập thể dục  luôn là phương pháp giảm cân được khuyến khích nhất. Bạn có thể chọn một trong số các môn tập như: Aerobic, chạy bộ, nhảy dây, các loại hình vận động khác như: khiêu vũ, múa….

Những môn thể thao vận động này tiêu hao rất nhiều năng lượng. Không tập luyện thường xuyên hay bỏ dở giữa chừng cũng có thể gây phản tác dụng giảm cân. Hãy kiên trì thói quen tập thể dục hằng ngày nhé.

Mách bạn: Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân giúp mình có cảm giác no, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Các bạn có thể tham khảo và lựa chọn nhiều sản phẩm hỗ trợ giảm cân tại đây

Phương Pháp Giảm Cân Nhanh 5 Ngày Kiểu Nhật

Bạn muốn giảm cân nhanh từ 1 đến 3 kg trong khoảng thời gian ngắn, bạn phải cần lựa chọn phương pháp thật sự an toàn.Với phương pháp giảm cân nhanh 5 ngày kiểu Nhật, bạn không phải ăn kiêng cực khổ, kiêng hem nhàm chán, , không phẫu thuật, không chảy máu…

phuong-phap-giam-can-nhanh-5-ngay-kieu-nhat

 

Giảm cân nhanh 5 ngày kiểu Nhật dựa trên nguyên lý tác động tích cực vào vùng cơ xương chậu thông qua các thủ pháp massage, bấm huyệt kết hợp với tinh dầu và máy móc công nghệ cao. Ngoài tinh dầu giảm béo được chiết xuất từ các loại thảo dược quý hiếm, bạn sẽ được dùng kem giảm béo Direia công nghệ nano (của Nhật). Quy trình này sử dụng máy xung điện quang được tích hợp 4 công nghệ hiện đại: đốt tan mỡ bằng tia hồng ngoại, tiêu mỡ bằng sóng siêu âm cộng hưởng từ, điều chỉnh cân đối cơ thể bằng lực hút chân không, làm săn chắc bằng ánh sáng Bio. Chúng có tác dụng làm phân hóa, hòa tan và đốt cháy tế bào mỡ ở tầng sâu, giảm béo nhanh, ngăn chặn sự tái tạo mỡ.

Mỡ thừa được nhanh chóng chuyển hoá thành dạng lỏng và bài tiết qua nước tiểu, mồ hôi và tuyến nuớc bọt, giảm cân hiệu quả nhanh chóng, tự nhiên và nhìn thấy được sau từng buổi trị liệu. Độ an toàn của phương pháp giảm cân này thể hiện ở chỗ không phải ăn kiêng, không phẫu thuật, không chảy máu…

phuong-phap-giam-can-nhanh-5-ngay-kieu-nhat

Giảm cân nhanh 5 ngày kiểu Nhật còn được gọi là “giảm béo đa tác dụng” vì cùng một liệu trình giảm cân, bạn vừa được giảm cân cấp tốc để lấy lại vóc dáng thon gọn, vừa được trẻ hóa làn da vùng trị liệu, điều trị chứng đau lưng, đau xương, đau khớp bằng vật lý trị liệu.

Một liệu trình giảm cân nhanh chỉ gồm 5 buổi liên tiếp, mỗi buổi kéo dài trong 90 phút. Chỉ sau buổi trị liệu đầu tiên giảm bạn đã có thể giảm được từ 3 đến 6 cm vùng giảm béo. Sau một liệu trình 5 buổi số cân nặng mà bạn giảm được là từ 1 đến 3 kg và giảm 9-15 cm vùng muốn giảm cân.

Lưu ý: Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân giúp mình có cảm giác no, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Các bạn có thể tham khảo và lựa chọn nhiều sản phẩm hỗ trợ giảm cân tại đây.

5 Phương Pháp Tập Thể Dục Giảm Cân Hiệu Quả

Bạn muốn giảm cân nhưng lại không biết chọn cho mình 1 phương pháp giảm cân nào phù hợp. Vậy hãy thử chọn cho mình 1 bài tập thể dục giảm cân sau nhé:

1. Đi bộ

Không có gì đơn giản và hiệu quả bằng việc đi bộ. Đi bộ chừng 1 tiếng tới bất kỳ nơi nào tùy ý bạn. Bắt đầu đi những quãng ngắn, sau đó tăng dần tốc độ và quãng đường. Đây là bài tập cho toàn bộ hệ cơ trên cơ thể. Tùy thuộc vào cân nặng và tốc độ, bạn có thể đốt cháy từ 183 – 414 calories.

2. Chạy bộ chậm
5-phuong-phap-tap-the-duc-giam-can-hieu-qua1

Chạy bộ chậm không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho sức khỏe. Điều đầu tiên bạn nên biết là chạy bộ chậm không phải là đi bộ nhanh. Ta có thể xen lẫn nó trong quá trình luyện tập thể lực, cũng có thể xen kẽ việc đi bộ và chạy bộ chậm. Khi quen rồi thì bạn có thể tăng tốc lên thành chạy bộ nhanh.

3. Nhảy dây
5-phuong-phap-tap-the-duc-giam-can-hieu-qua

Bạn nên bắt đầu nhảy dây với tốc độ chậm trước, sau đó từ từ tăng dần tốc độ. Lúc đầu bạn sẽ thấy mệt nhưng khi đã quen rồi thì hãy tăng thời gian nhảy lên, từ 15 lên 30 phút, hoặc 1 giờ. 1 giờ nhảy dây có thể tiêu hao từ 730 – 1090 calories.

4. Bơi lội

5-phuong-phap-tap-the-duc-giam-can-hieu-qua2

 

Đây là kỹ thuật giảm cân hiệu quả, đòi hỏi toàn bộ cơ thể của bạn đều phải hoạt động, và hiệu quả là bạn giảm được cân. Nhưng bơi ở đây không có nghĩa là bạn thả lỏng cơ thể nổi tự do trong nước mà là bơi thật sự. Dành 1 giờ bơi vài vòng trong hồ boi có thể giảm 511 – 763 calories.

5. Tập thể lực

Tập luyện sức bền và cân nặng là một phần của tập luyện cơ bắp. Bạn phải thật sự kiên trì và bền bỉ trong quá trình tập luyện mới đạt được hiệu quả. Tập thể lực giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất, đốt mỡ thừa, làm cơ thể săn chắc. 3 sự kết hợp này mới dẫn đến hiệu quả giảm cân.