Lưu trữ cho từ khóa: collagen slim

Thực Đơn Giảm Cân Sau Sinh Với Rau Gần

Vấn đề nan giải nhất của các bà mẹ sau sinh là cân nặng quá khổ và vòng eo “bự”. Sinh xong lại cho con bú việc ăn kiêng không dễ dàng gì có thể thực hiện. Cộng thêm việc nghỉ hết thời kỳ thai sản rồi đi làm xuất hiện trước mọi người với dáng vẻ “bệ phệ” khó coi.

Vậy thì thực đơn giảm cân với rau cần sẽ là cứu tinh cho chị em ngay lúc này.

Những mớ rau cần nước cây cao, thân trắng, còn cần cạn cây ngắn có màu tía. Cả hai loại cần này đều có vị ngọt, tính mát và tất cả các bộ phận của cây đều có tác dụng trong chữa bệnh.

Rau cần có các thành phần dinh dưỡng bao gồm Vitamin P, C, Abumin, đường, Canxi, Phốt pho, Sắt, Carôtin, Axit hữu cơ.

thuc-don-giam-can-sau-sinh-voi-rau-can

Bí quyết giảm cân sau sinh

Rau cần có tác dụng thanh nhiệt, trừ phong lợi thấp, nhuận phế, ngưng ho, giảm áp suất máu, cao huyết áp. Với đặc tính là cung cấp nhiều chất xơ nên rau cần có tác dụng loại trừ các chất thải có độc trong hệ tiêu hoá. Ngoài ra, hương thơm của rau cần còn kích thích và lưu thông các tuyến mồ hôi và giảm huyết áp. Với mẹ nào thiếu máu, rất nên ăn món rau cần xào thịt bò giúp tăng cường sắt trong cơ thể.

Một thực đơn với món canh rau cần nấu tôm, thịt sẽ đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho các bà mẹ đang nuôi con. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý cần ăn rau mới, tươi, tránh rau để lâu trong tủ lạnh vì có thể sản sinh vi khuẩn. Với rau cần, bạn có thể thay đổi món thường xuyên, khi thì nấu tôm, khi nấu thịt nạc hoặc xào thịt bò, tôm nõn để đổi món.

Bên cạnh những món ăn, bạn cũng có thể chế biến thức uống với rau cần theo công thức sau:

Nguyên liệu cần có: 5 lá cần tây, 300g thịt nạc, 3 nhánh tỏi, 2 muỗng dầu ăn, 3 muỗng nước xốt đậu nành, 2 muỗng giấm, ¼ muỗng muối natri, ½ muỗng muối ăn sạch, 4 muỗng nước.

Chế biến:

Rửa sạch cần tây, cắt khúc thành phần lá và phần thân, thịt nạc cắt hạt lựu, tỏi bóc vỏ cắt lát mỏng.

Đun sôi nước, đổ vào phần lá cần tây và ngâm khoảng 2 phút sau đó vắt lấy nước, bỏ bã cần tây.

Thêm vào 4 muỗng nước, 3 muỗng nước xốt đậu nành, 2 muỗng giấm, ¼ muỗng muối natri, ½ muỗng muối ăn, ½ muỗng đường, đun sôi hỗn hợp.

Tắt bếp và đổ hỗn hợp vào chỗ thân cần tây và tỏi đã được chuẩn bị sẵn, để nguội và thưởng thức.

Ngoài việc áp dụng thực đơn giảm cân trên bạn nên kết hợp với bí quyết giảm cân và một số loại thuốc giảm cân hiệu quả đến từ mỹ như collagen slim để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Chúc bạn thành công

Bài Tập Dưới Nước Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả Hơn

Khi bơi tất các bộ phận trên cơ thể đều phải hoạt động, chính vì vậy mà lượng calo đốt cháy trong lúc bơi sẽ lớn hơn rất nhiều so với những bộ môn thể thao khác. Phối hợp các động tác nhẹ nhàng đơn giản dưới nước, bạn sẽ không phải lo lắng về lượng mỡ thừa trong cơ thể mình nữa. Bạn có thể xem đây là phương pháp giảm cân tốt nhất dành cho bạn.

taking a dip

Các bài tập vận động dưới nước

Động tác 1:

Nhanh chóng đưa đầu gối về phía trước ngực, sau đó lại đạp thẳng chân ra một lần nữa.

Động tác 2:

Co đầu gối và đạp chân vào thành bể. Đẩy mạnh chân sang phía đối diện của cơ thể sao cho chân song song với mặt nước.

Động tác 3:

Ngồi trên một tấm thảm, bơi ở tư thế ngồi.

Động tác 4:

Cầm tấm thảm bằng cả hai tay, để phía trước mặt và bơi dọc theo bể

Động tác 5:

Dang hai cánh tay sang 2 bên và giữ cho chân cạnh nhau, sử dụng chuyển động của cột sống để đẩy chân về phía sau và khua như đuôi của cá heo.

Động tác 6:

Giữ lưng phẳng và đẩy tấm thảm theo đường chéo xuống dưới nước.

Động tác 7:

Uốn cong bàn chân của bạn và sau đó uống cong đầu gối, co chân lên và nhanh chóng nhấn chân của bạn xuống theo đường chéo ra ngoài.

Động tác 8:

Chống tay, nâng cơ thể lên để sao cho cơ thể được nâng lên trên mặt nước càng cao càng tốt.

Bơi lội ngoài tác dụng giảm cân còn rất tốt cho tim mạch, hệ hô hấp, tăng cường sự dẻo dai của cơ thể. Ở tuổi dậy thì, thường xuyên bơi lội sẽ giúp phát triển chiều cao tối đa, vùng ngực cũng được nở nang, săn chắc.

Ngoài việc tập luyện những động tác giảm cân dươi nước trên bạn nên kết hợp với bí quyết giảm cân và một số loại thuốc giảm cân hiệu quả đến từ mỹ như collagen slim để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Chúc bạn thành công

Thực Đơn Hàng Ngày Giúp Giảm Béo Bụng Hiệu Quả

Béo bụng là hiện tượng khá phổ biến, đặc biệt là nhân viên văn phòng đang là hiện tượng rất khổ phiến đối với mọi người và đặc biệt là với những người làm việc văn phòng, những phụ nữ sau sinh, những người uống rượu bia nhiều và xảy ra nhiều ở độ tuổi từ 35 trở lên. Vậy thực đơn giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng như thế nào để có hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe?

Vòng 2 thon gọn vẫn luôn là mơ ước của nhiều người, nhưng thật khó để có được vòng eo lý tưởng nếu không biết cách điều chỉnh khẩu phần ăn của mình.

Dưới đây là thuc don giam can hàng ngày giúp giảm mỡ bụng hiệu quả sẽ giúp bạn có được vòng 2 như ý:

thực đơn hàng ngày giúp giảm béo bụng hiệu quả

– Bạn chỉ nên ăn nửa chén cơm vào mỗi bữa ăn, nếu thấy đói thì chỉ nên ăn bổ sung bằng trái cây sau khi ăn cơm 1 giờ.

– 2 quả lê: Rửa sạch, bỏ hạt, không bỏ vỏ cho bữa trưa và xế chiều. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin có trong quả lê sẽ làm tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa giúp tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.

– Bưởi: Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.

– Sữa chua: Ăn 1 ngày 3 lần (sau bữa sáng, trước bữa trưa và buổi tối trước khi ngủ).

– Trà xanh: Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm béo nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.

thực đơn hàng ngày giúp giảm béo bụng hiệu quả

Ngoài những thực phẩm trên, bạn có thể bổ sung thêm các loại thịt nạc, tôm, cua, sữa đậu nành, chè nha đam, đậu xanh, rau bồ ngót, mồng tơi, rau dền đỏ v.v.. nhưng hạn chế ăn thịt nhiều, nên tăng cường chất xơ để thực đơn giảm cân có hiệu quả hơn. Với chế độ này, bạn nên kiên trì thực hiện mới mang lại kết quả như mong muốn.

Nguồn: http://giam-can-hieu-qua.com/collagen-slim-thuoc-giam-can-lam-dep-da/

Dinh Dưỡng Giảm Cân Cho Trẻ Béo Phì

Mục tiêu điều trị béo phì trẻ em khác với người trưởng thành, ngoài việc tập trung vào ngăn ngừa tăng cân, còn cần phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho sự lớn lên và phát triển của trẻ.

Tham khảo những món ăn sau đây để vừa giúp trẻ ngon miệng, đảm bảo dinh dưỡng vừa là phương pháp giảm cân an toàn cho trẻ.

1.Khoai tây trộn trứng

Nguyên liệu:

Khoai tây 2 củ, trứng luộc 1 quả, cà rốt thái hạt lựu, bắp hạt, dưa chuột thái hạt lựu, mỗi thứ hai muỗng, thịt xông khói thái hạt lựu 3 muỗng. Sốt Mayonnaise 2 muỗng súp, sữa bò 3 muỗng, muối 1 muỗng nhỏ.

Cách làm:

Lấy khoai tây và cà rốt gọt vỏ rửa sạch. Luộc chín thái hạt lựu, sau đó trộn đều các nguyên liệu cùng với gia vị là xong.

dinh-duong-giam-can-cho-tre-beo-phi

2.Cá viên hấp cà rốt bông cải

Nguyên liệu

– Thịt nạc cá 250g.

– Bông cải xanh 50g.

– Cà rốt 50g.

– Lòng trắng trứng 1 cái.

– Gia vị: hành, gừng, rượu vang, muối, bột ngọt, bột năng, dầu ăn

Thực hiện:

Thịt nạc cá tán nhuyễn; cho nước ép hành gừng, muối, boệt ngọt, lòng trứng vào, trộn đều, vo thành những viên nhỏ cho vào nồi nước, luộc chín.

Bông cải xanh cắt lấy phần hoa, tách miếng nhỏ. Cà rốt cắt mỏng, tỉa hình thú, tất cả đem luộc chín.

Cho dầu vào chảo, rót nước dùng vào, nêm muối, bột ngọt, thêm nước sôi, cho bột năng vào làm sánh nước, bạn sẽ có món cá hấp ngon.

3.Canh cải nấu tôm

Nguyên liệu:

– Tôm đã bóc vỏ 30g.

– Lá cải ngọt 30g.

– Nước 200ml, dầu ăn, nước mắm hoặc muối iốt.

Thực hiện:

Lá cải ngọt: rửa sạch, cắt nhỏ hoặc băm nhuyễn.

Tôm: rửa sạch, lột vỏ, băm nhuyễn đánh tan với một ít nước.Bắc phần nước còn lại lên bếp cho tôm vào nấu cho sôi, thêm rau cải ngọt nấu cho chín. Nêm chút nước mắm, cho ra chén, thêm 2 muỗng cà phê dầu ăn

4. Bí ngô kho đậu hũ non

Nguyên liệu:

– 100g bí ngô (loại dẻo).

– 1 miếng đậu hũ non.

– Nước dùng, rong nho, nước tương, muối, đường, hành tây, ngò tây trang trí.

Thực hiện:

Bí ngô cắt miếng vừa ăn. Đậu hũ cắt làm 4. Nấu sôi nước dùng, cho bí vào nấu khoảng 5 phút. Xếp đậu hũ lên trên, cho nước tương muối, đường vào kho cho bí mềm, để lửa nhỏ.

Bày ra đĩa, trang trí ngò tây và hành tây xắt sợi.

5.Thịt nạc xào bách hợp hành tây

Nguyên liệu:

Bách hợp 300g, thịt nạc heo 300g, hành tây 150g. Nước cốt chanh1 muỗng, xì dầu, đường muối, dầu ăn, bột tẩm, mỗi thứ lượng đủ dùng.

Cách làm:

Ướp thịt 3 phút rồi trộn đều với bột tẩm. cho bách hợp vào nước sôi trụng chin, với ra để ráo. Trộn đều nước chanh, đường, muối, xì dầu thành hỗn hợp gia vị để sẵn dùng. Cho dầu vào chảo phi hành thơm rồi cho thịt nạc vào xào chin. Cho bách hợp và hỗn hợp gia vị vào xào tiếp là xong.

Con bạn sẽ có những bữa ăn ngon miệng và đẩy lùi chứng béo phì với những món ăn đơn giản nhưng có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Nguồn: http://giam-can-hieu-qua.com/collagen-slim-thuoc-giam-can-lam-dep-da/

Mướp Đắng Giảm Cân Mùa Hè

Mùa hè, nhìn các chị em nô nức đi sắm bikini chuẩn bị đi du lịch biển cùng gia đình mà tôi lại thấy tủi thân. Hy sinh cho gia đình, con cái, khiến cho cơ thể mình ngày càng béo ú. Mình nhìn mình còn thấy chán, nói chi người khác. Thế nên tôi quyết tâm lên kế hoạch giảm cân trong mùa hè này.

Tình cờ tôi đọc được trên trang facebook cá nhân của một người bạn, chia sẻ rằng cô đã giảm cân thành công với mướp đắng, mà thuốc đắng thường giã tật tôi cũng quyết tâm thử

muop-đang-giam-can-mua-he

Mướp đắng không có hương vị quyến rũ như nhiều loại rau củ khác nhưng nó lại được mọi người yêu thích bởi nó giúp ích giải nhiệt mùa hè, mát gan, đặc biệt rất thích hợp là món ăn cho người béo, có thể giảm cân mà không cần phải thay đổi thói quen ăn uống, không cần tập thể dục nhiều.

Tôi đã sưu tầm những món ăn ngon từ mướp đắng để bắt đầu thực hiện công cuộc giảm cân của mình.

Canh gà nấu dứa, mướp đắng

Nguyên liệu:

300g thịt gà (tùy thích có thể chọn phần ức, cánh hoặc đùi)

1 quả mướp đắng cỡ vừa

1/4 quả dứa

700ml nước hầm xương gà hoặc nước lã

Hạt nêm, muối, rau mùi.

Cách làm:

Gà xát muối rửa sạch, để ráo rồi chặt miếng vừa ăn.

Mướp đắng bỏ ruột rồi cắt miếng miếng dày cỡ 2cm.

Dứa cắt miếng vừa ăn.

Cho nước vào nồi đun nóng với lửa vừa rồi cho thịt gà vào nấu cùng với khoảng non nửa muỗng nhỏ muối cho đến khi thịt gà chín vừa ăn (khoảng 15 phút).

Trong khi nấu thỉnh thoảng vớt bọt cho nước canh được trong, sau đó cho dứa vào nấu cùng thêm khoảng 5– 7 phút, cuối cùng cho mướp vào nấu khoảng 1– 2 phút là được, nêm thêm chút hạt nêm cho vừa ăn.

Múc canh ra bát, trên rắc rau mùi, dùng nóng hay nguội đều ngon.

muop-đang-giam-can-mua-he-2

Mướp đắng xào trứng

Chuẩn bị:

4 quả mướp đắng khoảng 700g

2 quả trứng

gia vị vừa đủ

Cách làm:

Rửa mướp đắng, tách đôi, bỏ hạt. Sau đó thái lát mỏng theo chiều ngang của quả.

Trứng đánh bông.

Cho chút dầu ăn vào chảo, không cần nhiều, chỉ cần một chút cho mướp và trứng dễ quyện với nhau.

Cho mướp đắng vào xào, khi nào thấy mướp có vẻ chín thì ta cho trứng đã đánh bông vào chảo rồi đảo đều.

Cho thêm gia vị sao cho vừa miệng.

Đảo đều cho đến khi trứng và mướp đắng chín thì cho ra đĩa.

Vậy đã xong món mướp đắng xào trứng, vừa nhanh, ngon, còn rẻ, thanh mát lại có tác dụng chữa bệnh nữa.

Mướp đắng xào thịt bò

Nguyên liệu

2 quả mướp đắng, 100g thịt bò ngon

1 quả trứng gà, hành lá, gừng, gia vị

Cách làm

Thịt bò thái mỏng, ướp với chút dầu ăn, 1 thìa rượu vang, 1 chút gia vị, hạt tiêu để chừng 10 phút.

Mướp đắng sau khi rửa sạch, bổ dọc, bỏ ruột, thái lát vừa.

Luộc sơ mướp đắng, sau đó nhúng qua nước lạnh, để mướp đắng giữ được màu xanh.

Phi thơm dầu ăn với gừng thái chỉ, cho thịt bò vào xào, đảo nhanh tay với lửa to.

Tiếp tục cho mướp đắng vào, cho ít hành lá, đảo nhanh rồi tắt bếp.

Nguồn: http://giam-can-hieu-qua.com/collagen-slim-thuoc-giam-can-lam-dep-da/

Tác Dụng Giảm Béo Của Sữa Chua

Do có nguồn gốc từ sữa nên nhiều người theo chế độ giảm béo rất “e dè” yaourt vì quan niệm nó chứa nhiều chất béo. Tuy nhiên, sử dụng yaourt kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn giảm béo, và tác dụng giảm béo của sữa chua rất hiệu quả.

Trong thực tế, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng có thể ăn sữa chua để giảm cân đặc biệt là ở vùng bụng. Tùy theo loại yaourt và lượng dùng hàng ngày mà hiệu quả giảm vòng eo đem lại khác nhau.

Nghiên cứu cho thấy chất canxi có mối liên hệ mật thiết với việc giảm cân vì nó ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo và có thể làm tăng quá trình trao đổi chất. Do trong yaourt có chứa một lượng canxi nhất định nên đây là một thực phẩm giảm cân hiệu quả.

tac-dung-giam-beo-cua-sua-chua

Nhiều chuyên gia tin rằng có thể ăn sữa chua để giảm cân bởi nó được xem như một bữa ăn nhẹ ít calo. Một cốc sữa chua chứa chỉ khoảng 100 calo nhưng lượng dinh dưỡng không hề thua kém các bữa ăn nhẹ “nặng ký” khác sẽ giúp mọi người giảm cân nhanh hơn. Hơn nữa, yaourt cũng là một nguồn thức ăn giàu protein giúp người dùng cảm thấy no lâu hơn, quên đi cảm giác đói.

Những người ăn yaourt (khoảng 3 hũ yaourt không béo) trong khẩu phần của chế độ ăn uống hạn chế calo sẽ giảm được trung bình 1,5 kg so với người cũng thực hiện chung chế độ ăn kiêng này nhưng không sử dụng yaourt. Nghiên cứu này cũng cho thấy người sử dụng chế độ ăn kèm yaourt để giảm cân còn giảm được vòng bụng. Do vậy, đây là một thông tin khá thú vị cho những ai đang muốn làm tan biến chiếc bụng “ông Địa” của mình.

Đặc biệt, khi kết hợp với trái cây, vitamin trong trái cây sẽ giúp giữ gìn vóc dáng thon thả, làn da tươi sáng và hồng hào. Giới nhân viên văn phòng bận rộn có thể chọn những loại sữa chua bổ sung trái cây để vẫn có thể hưởng được lợi ích hai trong một là đẹp da, khỏe dáng.

Tuy nhiên, những người theo chế độ ăn sữa chua để giảm cân phải chọn đúng loại. Yaourt không chất béo là sản phẩm tốt nhất cho giảm cân. Còn yaourt ít chất béo có tác dụng giảm cân ít hơn nhưng vẫn đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cần tránh những loại yaourt chứa nhiều đường vì nó sẽ làm giảm hiệu quả mong muốn. Quan trọng không kém là bên cạnh chế độ ăn kiêng, bạn nên kết hợp với một chế độ thể dục thường xuyên để có được kết quả tốt nhất.

Nguồn: http://giam-can-hieu-qua.com/collagen-slim-thuoc-giam-can-lam-dep-da/

Giảm Cân Sau Sinh Bằng Bí Đao

Chắc chắn các mẹ sẽ khó tin rằng hỗn hợp nước ép bí xanh và quả dứa (thơm) vừa dễ uống lại làm cho cơ thể mát mẻ sảng khoái và giảm cân cực kỳ công hiệu,   xin chia sẻ chiêu giảm cân bằng bí đao cho chị em sau sinh.

Cai sữa cho cu Bin được gần 1 tháng, mẹ chồng tôi bày cho tôi cách giảm cân rất đơn giản: ít cơm và ăn nhiều bí xanh, dứa. Tôi cũng răm rắp làm theo nhưng thấy khó ăn quá. Vì bí xanh thì quá nhạt còn dứa thì ngọt quá, ăn cả miếng lại dễ bị rát lưỡi.

giam-can-sau-sinh-bang-bi-dao

Tôi đã nghĩ ra cách làm món sinh tố dứa, bí xanh. Tỷ lệ cũng là 1:1. Món sinh tố này rất dễ uống, vừa ngon, vừa mát

Còn tác dụng của món đồ uống này, thì khoa học đã chứng minh rồi. Bí đao thuộc họ bầu bí, Đông y gọi là đông qua, có vị ngọt, tính hàn, vào các kinh phế, vị, bàng quang, tiểu tràng, không có độc tính, mà có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy.

Trường kỳ ăn bí xanh có thể tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, giảm cân, chống béo phì. Sở dĩ bí xanh có tác dụng giảm cân vì bí xanh không chứa chất béo, có chứa hợp chất hóa học hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.

giam-can-sau-sinh-bang-bi-dao-2

Còn dứa có tác dụng giảm cân là vì dứa cũng như các loại quả khác là đu đủ, kiwi, trong thành phần có chứa Bromelin – một loại enzim giúp thuỷ phân protein thành các axit amin, có tác dụng tốt trong việc tiêu hoá, và phân giải lượng calories thừa trong cơ thể.

Hỗn hợp nước ép bí xanh và dứa quả thực vừa dễ uống lại làm cho cơ thể mát mẻ và nhẹ nhõm. Hôm trước nghe trên diễn đàn chị em kháo nhau về thuốc giảm cân Curve Slimming chiết xuất từ bí đao tôi càng hứng khởi và mua ngay 1 hộp sử dụng kết hợp với liệu pháp này.

Hiệu quả là rất rõ vì tôi ăn bớt cơm hơn hẳn, sáng uống 1 viên thuốc, và cứ để sẵn một lọ to sinh tố dứa bí xanh trong ngăn mát tủ lạnh, khi thì uống trước bữa ăn, khi thì sau bữa ăn, cũng không lo bị đau dạ dày.

Nhờ có món sinh tố này mà tôi giảm được 3kg trong vòng 1 tháng vừa rồi, cơ thể thon gọn hơn hẳn. Tôi đang cố gắng để giảm thêm được 3kg nữa trong tháng tiếp theo.

Các mẹ cũng thử cách giảm cân với bí đao này nhé, các mẹ sẽ lấy lại dáng thon gọn bất ngờ và tự tin hơn hắn

Nếu bạn không có thời gian cho phương pháp trên thì hãy sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ Mỹ như Collagen SlimPerfect Slim….để có thêm nhiều cách giảm cân hơn. Chúc bạn thành công

Bài Tập Đơn Giản Giảm Béo Cho Phụ Nữ Tại Nhà

Có một hình dạng cơ thể lý tưởng không phải là điều quá khó khăn. Miễn là bạn có các bài tập giảm béo nhanh thích hợp cho phụ nữ ở nhà kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Các bài tập thể dục giảm béo này không quá rườm rà, phức tạp nhiều động tác, bạn có thể tranh thủ thời gian rảnh rỗi và tập một mình. Để bắt đầu chương trình tập luyện, bạn có thể tìm hiểu đầu tiên từ hướng dẫn khác nhau có sẵn trên Internet. Bạn có thể đọc sách báo về bài tập ở nhà nào là tốt. Đọc kỹ và bắt đầu làm tập luyện.

Đi bộ làm mất Trọng lượng

Đi bộ với tốc độ vừa phải trong 30-60 phút đốt cháy chất béo được lưu trữ và có thể xây dựng cơ bắp để tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Đi bộ một giờ mỗi ngày cũng có liên quan đến cắt giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư vú, ung thư ruột kết, tiểu đường và đột quỵ

bai-tap-giam-beo-don-gian-cho-phu-nu-tai-nha

Bài tập thể dục giảm cân tại nhà

Nhảy dây tập thể dục

Một trong những bài tập giảm cân tốt nhất mà bạn có thể làm một mình ở nhà là nhảy dây. Các bài tập nhảy dây có thể giúp bạn có một tim mạch tốt. Bạn có thể nhảy dây với các lời khuyên sau đây:

Có được một sợi dây nhảy.

Đứng trước một tấm gương.

Bắt đầu tập thể dục.

Đu dây dưới chân bạn.

Nhảy qua dây.

Thực hiện khá dễ dàng. Nhưng bạn phải cải thiện cường độ tập và tốc độ quay của dây. Bạn có thể nhảy bằng chân trái của bạn, và sau đó theo sau chân phải của bạn. Làm điều đó luân phiên. Hoặc có thể co cả 2 chân. Một ngày bạn chỉ cần 15-20 phút quay dây là bạn có thể đốt kha khá lượng calo dư thừa rồi đấy

Chạy nước rút

Một trong những bài tập thể dục mà bạn có thể làm là chạy nước rút. Chạy nước rút làm sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ trong đùi và bắp đùi của bạn. Bạn cũng có thể huấn luyện sự nhanh nhẹn của bạn với chạy nước rút. Bạn chỉ cần phải đo khoảng cách 50 mét. Sau đó, đánh dấu khoảng cách. Bạn cũng cần phải đeo một chiếc đồng hồ khi bạn chạy nước rút. Sau đó, đo thời gian và bạn bắt đầu chạy. Bạn có thể chạy nước rút mười lần liên tiếp. Sau đó, hãy nghỉ ngơi một thời gian. Trước khi tập thể dục bạn nên nhớ tập vài động tác khởi động làm nóng cơ thể tránh những chấn thương

Hãy tập luyện các bài tập đơn giản này thường xuyên trong kế hoạch giảm béo của bạn. Chắc chắn bạn cơ hội thành công sẽ lớn hơn rất nhiều

Nếu bạn làm  cả hai bài tập này, cùng với mức tiêu thụ thực phẩm lành mạnh, bạn sẽ giảm béo rất nhiều. Đó là lý do tại sao, bạn cần phải thiết lập một kế hoạch chế độ ăn uống tốt và bổ trợ cho nó. Xác định cho mình để đạt được mục tiêu của bạn. Các bài tập giảm béo nhanh cho phụ nữ ở nhà sẽ thành công trong một thời gian rất ngắn.

Nếu bạn không có thời gian để thực hiện những bài tập trên thì hãy sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ Mỹ như Collagen SlimPerfect Slim….để có thêm nhiều cách giảm cân hơn. Chúc bạn thành công

Phương Pháp Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả Cho Bà Mẹ Sau Sinh

Giảm cân cho phụ nữ sau sinh là một bài toán khó,  khó hơn cả việc giảm cân cho người bình thường vì các bà mẹ sau sinh thường có một lớp mỡ bụng cùng một vòng eo rất lớn, cùng với đó là vẫn phải bổ xung đầy đủ chất béo để đảm bảo lượng sữa cung cấp cho em bé có đủ chất dinh dưỡng. Vậy làm thế nào để có thể có một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn giúp các bà mẹ lấy lại được vóc dáng thon gọn mà vẫn đảm bảo cho bé có nguồn dinh dưỡng tốt nhất ?

Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng thừa cân, béo phì ở phụ nữ sau sinh

Bạn có biết, cơ thể chúng ta được bộ não điều khiển và hoạt động một cách thông minh và hiệu quả nhất nhằm đem lại sự an toàn và phát triển cân đối. Đôi khi việc hoạt động này được bộ não điều khiển âm thầm và chúng ta không hề ý thức được. Ở phụ nữ, vào thời kì mang thai, bào thai cũng như em bé trong bụng cần được bảo vệ bởi những tác nhân mạnh bên ngoài vì chúng cực kì nhạy cảm và dễ tổn thương. Vì vậy, cơ bộ não điều khiển cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn để chuyển hóa thành mỡ, tích tụ dưới da ở quanh bụng để tạo thành lớp “lá chắn” vững chắc bảo vệ em bé bên trong một cách an toàn nhất. Đây là một phản xạ vô điều kiện cực kì tích cực của cơ thể trong quá trình này. Tuy nhiên sau khi em bé được chào đời, lớp mỡ thừa này không hề bị đào thải, mà chúng vẫn lì lợm bám chặt lấy vùng eo bụng của bạn khiến vùng bụng trở nên chảy xệ, mềm nhão và rất mất thẩm mĩ. Tất nhiên là sau khi sinh thì lớp mỡ này chẳng còn tác dụng gì đáng kể đối với cơ thể bạn cho nên việc “triệt tiêu” chúng hoàn toàn chẳng gây hại gì.

giam-can-sau-sinh

Các phương pháp để giảm cân hiện quả, an toàn sau khi sinh

Giảm cân nhanh sau sinh cần chú ý: không nên bắt đầu giảm cân nhanh ngay sau khi em bé chào đời, vì lúc này là lúc cần nhiều dinh dưỡng nhất để bé có thể thích nghi với môi trường mới và phát triển toàn diện. Tốt nhất nên bắt tay vào việc giảm cân khi bé đã khá cứng cáp (khoảng 6 tháng tuổi). Khi đó, cả bạn và bé đã đều sẵn sàng cho thử thách mới mang tên: “Giảm cân an toàn”. Đừng nghĩ việc giảm cân là của một mình bạn nhé, vì cả em bé của bạn cũng góp phần tích cực và thành công trong quá trình giảm cân của bạn. Tại sao lại như vậy? chúng ta cùng đi tìm câu trả lời.

Tích cực cho con bú: việc này không chỉ giúp bổ xung dinh dưỡng cho trẻ, mà nó còn giúp ích rất nhiều cho bạn trong hành trình giảm béo. Theo nhóm nghiên cứu của đại học harvard, Cambridge, Massachusetts, Hoa Kỳ, việc cho con bú thường xuyên trong xuốt 6 tháng đầu làm đốt cháy lượng lớn calories mỗi ngày (ước tính vào khoảng 600 Kcalo/ngày). Đây là phương pháp hiệu quả mà đơn giản tốt cho cả mẹ và con trong quá trình của bạn. Và đương nhiên phương pháp này đòi hỏi sự “hợp tác” ngoan ngoãn từ thiên thần bé nhỏ của bạn.

Không được nhịn ăn: cho dù ăn ít hoặc nhịn ăn giúp giảm cân nhanh chóng nhưng lại gây mệt mỏi, căng thẳng cho cơ thể, hơn nữa là tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh bề đường tiêu hóa… Đặc biệt nó là biện pháp hoàn toàn sai lầm khi bạn đang trong thời kì cho con bù. Mẹ không cung cấp chất béo cho cơ thể. Lượng mỡ thừa được tích lũy sẽ được huy động sử dụng để tạo sữa. Chớ vội vui mừng vì điều này. Các bạn có thể so sánh chất lượng của chất béo vừa được đưa vào cơ thể với chất béo cư trú trong cơ thể đến cả và tháng trời. Đương nhiên là nếu như vậy, chất lượng sữa sẽ kém đi rất nhiều, không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho trẻ làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển về não bộ và thể chất của trẻ. Bạn nên bổ xung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là phải vừa đủ chất béo, đừng quên các loại rau củ vì chúng cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho bạn và con nhỏ.

Tập thể dục nhẹ nhàng: đừng quên đốt cháy năng lượng bằng việc tập thể dục hàng ngày. Nó rất tốt cho sức khỏe, và tốt cho cả chất lượng sửa của bạn. Các bà mẹ sau khi sinh nên áp dụng các phương pháp luyện tập như đi bộ, yoga, bơi lội,… để việc giảm cân trở nên hiệu quả mà không ảnh hưởng tới em bé của bạn và không tiêu tốn quá nhiều chi phí.

Uống nhiều nước: Cơ thể cần nước để tiêu hóa thực phẩm và xử lý chất béo, ở phụ nữ sau khi sinh, nước còn để cung cấp sữa cho con nhỏ. Vì vậy, Nên uống nhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo quá trình chuyển hóa diễn ra nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Tìm phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả cho bà mẹ sau khi sinh là khá khó khăn, tuy nhiên, việc giảm cân sẽ trở nên thật dễ dàng nếu bạn hiểu được rõ cơ chế và các cách thực hiện. Ngoài ra, bạn cần trang bị cho mình một tâm lí vững vàng, kiên trì và quyết tâm để đạt được mục tiêu như ý muốn. chúc bạn thành công.

Nếu bạn không có thời gian để thực hiện những phương pháp trên thì hãy sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ Mỹ như Collagen SlimPerfect Slim….để có thêm nhiều cách giảm cân hơn. Chúc bạn thành công

Những Phương Pháp Giảm Béo Sau Khi Sinh

Giảm cân sau khi sinh cần một quá trình dài, yêu cầu người giảm béo phải rất kiền trì. Tuy nhiên tâm lí các bà mẹ sau khi sinh rất muốn giảm cân nhanh. Béo phi không chỉ làm cho bạn cảm thấy xấu xí hơn, mất tự tin hơn mà béo phì còn là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh tật khác kèm theo. Mình xin chia sẻ các bạn một số những phương pháp giảm cân sau khi sinh

Khoai lang

Khoai lang không những rẻ mà còn là chất rất bổ dưỡng, trong khoai lang chứa nhiều những loại như vitamin A, B,… và những loại protein rất tốt cho cơ thể. Khoai lang còn tác dụng rất lớn đó là ngăn ngừa khả năng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, vì vậy mà rất khó khăn cho lượng mỡ thừa tích tụ bụng của bạn. Hãy chế biến khoai lang thành những loại thức ăn hàng ngày, việc làm này có tác dụng rất tốt cho giảm mỡ bụng bụng và giảm cân sau khi sinh.

nhung-phuong-phap-giam-beo-sau-khi-sinh

Dùng rượu gừng

Hãy giã nhuyễn một kg gừng tươi và một ít rượu trắng, bạn hãy ngâm hỗn hợp này trong vòng một tháng sau đó dùng để xoa bụng và massage người. Gừng kết hợp rượu có tác dụng làm nóng và tan mỡ bụngcho bạn. Với cách làm này có tác dụng làm làm cho phần bụng trở lên săn chắc hơn, bạn có thể kết hợp việc cho thêm chút bột nghệ vào đây có tác dụng làm cho da vùng bụng trắng sáng hơn.

Muối rang

Đây cũng là một phương pháp hữu hiệu để giúp bạn có thể làm cho vùng bụng sau khi sinh tiêu bớt mỡ đi. Bạn thực hiện bằng cách như sau đây, hãy hãy giang muối cho nóng lên, sau đó khi muỗi vẫn còn ấm hãy cho vào một chiếc khăn và xoa vùng bụng. Bằng cách rất đơn giản này mà bạn làm thường xuyên cũng có hiệu quả rất tốt cho việc điều trị mỡ bụng.
Nguyên tắc theo các chuyên gia khi sinh xong, bụng chị em có tính hàn, vì vậy mà cho những thứ nóng vào bụng đều rất tốt và muối là một trong những phương pháp cho việc giảm béo tốt nhất.

Dùng muối kết hợp cùng gừng

Chuẩn bị khoảng một kg gừng, sau đó bạn giã thật nát và trộn cùng với một lượng vừa đủ muối hột. Đem rang hỗn hợp này cho nóng và để trong túi vải, trườm vùng bụng co nhiều mỡ.

Bằng cách làm này có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân sau khi sinh, nhất là giảm béo bụng. Làm cho da vùng này săn chắc không bị ngấn mỡ nhiều

Cách kết hợp muối với lá ngải

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị đó là lá ngải sao vàng nóng.

Muối rang cho khô và nóng, sau đó cho hai loại này cùng sao nhau cho nóng và cho túi vải trườm. Với cách này bạn làm thường xuyên sau khi sinh tác dụng rất tốt cho quá trình giảm cân sau khi sinh.

Nếu bạn không có thời gian để thực hiện những phương pháp trên thì hãy sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ Mỹ như Collagen SlimPerfect Slim….để có thêm nhiều cách giảm cân hơn.