Lưu trữ cho từ khóa: cách tăng chiều cao

Bổ Sung Vào Thực Đơn Tăng Chiều Cao Với Các Món Ăn Từ Trứng

Bổ Sung Vào Thực Đơn Tăng Chiều Cao Với Các Món Ăn Từ Trứng

Đặc biệt lòng trắng của trứng rất tốt cho việc cải thiện chiều cao của bạn. Chúng ta biết trong cơ thể, có 9 loại axít amin mà cơ thể không thể tự tổng hợp được để tạo protein, mà phải hấp thu từ bên ngoài. Và trứng cung cấp những a xit amin thiếu đó cho cơ thể.

Cách ăn trứng tăng chiều cao đúng cách

Bạn đang thắc mắc làm thế nào để tăng chiều cao nhanh đúng cách? Bạn có thể ăn trứng hàng ngày vào các bữa ăn. Trong mỗi bữa ăn nên có 1 quả trứng luộc vào thực đơn tăng chiều cao, bạn ăn ngay trước khi ăn các món ăn khác hoặc ăn chung với các thứ khác đều được. Có thể ăn với muối tiêu cho đến lúc hết quả trứng rồi ăn thứ khác.

Vào các bữa ăn buổi sáng bạn nên chế biến trứng thành món ốp la để ăn với bánh mì. Vô cùng thơm ngon và nhiều dinh dưỡng.

Bổ Sung Vào Thực Đơn Tăng Chiều Cao Với Các Món Ăn Từ TrứngNgoài ra bạn có thể ăn theo những cách khác như làm chả trứng, trứng kho với mắm, thịt heo…cho dễ ăn. Nói chung việc chế biến như thế nào không quan trọng, miễn sao bạn có thể ăn mỗi ngày từ 1-2 quả trứng, nhưng nếu món ăn ít dầu mỡ thì bạn sẽ không sợ phải gặp phải vấn đề tăng cân.

Nên ăn trứng gì?

Bạn có thể chọn các loại trứng sau đây, mỗi loại có ưu nhược điểm khác nhau:

– Trứng gà: Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, hàm lượng vitamin A trong trứng gà là cao nhất. Ngoài ra còn có chứa vitamin D, giúp phát triển chiều cao rất hiệu quả.

Bổ Sung Vào Thực Đơn Tăng Chiều Cao Với Các Món Ăn Từ Trứng– Trứng vịt: Cũng giàu chất dinh dưỡng không kém gì trứng gà, nhưng không có vitamin D và khó tiêu hóa hơn so với trứng gà các bạn nhé. Vì vậy chỉ người lớn khỏe mạnh mới nên ăn. Và lưu ý không nên ăn vào bữa tối.

Bổ Sung Vào Thực Đơn Tăng Chiều Cao Với Các Món Ăn Từ Trứng– Trứng cút: Có hàm lượng dinh dưỡng không thua kém trứng gà, trứng vịt. Ngoài ra còn có hàm lượng mỡ phốt phát có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ.

Bổ Sung Vào Thực Đơn Tăng Chiều Cao Với Các Món Ăn Từ TrứngLưu ý là chỉ ăn các loại trứng tươi, không nên ăn quá nhiều trứng bách thảo.

Ăn trứng tăng chiều cao hoàn toàn có thể có hiệu quả nếu bạn duy trì được trong thời gian dài. Tuy nhiên không phải ai cũng duy trì được như thế.

Những Yếu Tố Quyết Định Nên Sự Phát Triển Chiều Cao Của Bạn

Những Yếu Tố Quyết Định Nên Sự Phát Triển Chiều Cao Của Bạn

Rất nhiều người lầm tưởng rằng chiều cao là do gen quyết định. Nhưng thực chất có rất nhiều yếu tố quan trọng khác có thể quyết định chiều cao của bạn, cũng như cải thiện chiều cao của bạn tốt hơn.

1. Cần ngủ đủ giấc

Những Yếu Tố Quyết Định Nên Sự Phát Triển Chiều Cao Của BạnViệc ngủ đủ giấc rất quan trọng với việc tăng chiều cao. Vì cơ chế tăng chiều cao cơ thể chỉ diễn ra trong lúc bạn ngủ. Nếu là người lớn, bạn nên ngủ đủ ngày 8 tiếng. Lưu ý kể cả ngủ trưa bạn cũng không nên bỏ qua nhé.

2. Tắm nắng thường xuyên

Những Yếu Tố Quyết Định Nên Sự Phát Triển Chiều Cao Của BạnTắm nắng là cách để cơ thể tạo ra vitamin D, một loại vitamin có lợi cho việc tăng chiều cao.

3. Bổ sung đủ canxi

Những Yếu Tố Quyết Định Nên Sự Phát Triển Chiều Cao Của BạnXương được cấu thành phần lớn từ canxi. Nếu cơ thể bạn thiếu can-xi, dĩ nhiên xương không phát triển và chiều cao của bạn cũng khó tăng được.

4. Đảm bảo đủ chất dinh dưỡng

Cơ thể thiếu chất dinh dưỡng cần thiết sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện, cũng như hạn chế khả năng cải thiện chiều cao của bạn, vì vậy nhất thiết bạn phải ăn đủ chất. Bạn nêm thêm vào thực đơn 10 loại thực phẩm phát triển xương giúp tăng chiều cao hiệu quả.

5. Vận động thường xuyên

Việc ngồi lì một chỗ, ít vận động sẽ ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao của bạn. Muốn chiều cao tăng nhanh hơn,bạn phải thường xuyên vận động.

6. Tránh sử dụng chất kích thích

Các chất kích thích có thành phần như nicotin, cồn… ảnh hưởng đến xương rất lớn. Vì vậy, nếu sử dụng nó bạn sẽ bị ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao.

7. Tránh stress

Những Yếu Tố Quyết Định Nên Sự Phát Triển Chiều Cao Của BạnKhi bạn bị stress thì việc phát triển chiều cao cũng bị ảnh hưởng lớn. Vì vậy bạn cần giữ tinh thần sản khoái.

8. Tập luyện thể thao hàng ngày

Những Yếu Tố Quyết Định Nên Sự Phát Triển Chiều Cao Của BạnCần tập các môn thể thao có tác dụng kích thích tăng chiều cao như nhảy cao, nhảy xa, tập xà, bóng rổ, bơi lội,….

9. Luôn giữ tư thế chuẩn

Những Yếu Tố Quyết Định Nên Sự Phát Triển Chiều Cao Của BạnTư thế ngồi, đi đứng, nằm…có ảnh hưởng đến cột sống và do đó ảnh hưởng đến chiều cao. Bạn cần tránh các tư thế buông thõng vai, khom lưng, chống tay vào cằm, gục đầu, ngồi vẹo, ngủ co quắp, cong lưng…để không ảnh hưởng đến quá trình phát triển của hệ xương nhé!

Nếu bạn thực hiện đầy đủ những biện pháp như trên, bạn sẽ có thể cải thiện chiều cao của mình.

4 Phương Pháp Giúp Tăng Chiều Cao Ở Độ Tuổi Dậy Thì Bạn Nên Lưu Ý

4 Phương Pháp Giúp Tăng Chiều Cao Ở Độ Tuổi Dậy Thì Bạn Nên Lưu Ý

Bạn đừng áp đặt suy nghĩ rằng bạn không cao là do bạn đang có gen thấp. Yếu tố quyết định chiều cao của bạn nằm ở chính bản thân bạn.

Chiều cao phụ thuộc vào các yếu tố bao gồm: gen di truyền (23%), chế độ dinh dưỡng (32%), rèn luyện thể thao (20%) và các yếu tố môi trường, xã hội….

4 Phương Pháp Giúp Tăng Chiều Cao Ở Độ Tuổi Dậy Thì Bạn Nên Lưu ÝỞ tuổi dậy thì trở về trước, xương tập trung phát triển chiều dài. Và sau tuổi dậy thì , xương sẽ bắt đầu phát triển về độ dày. Trong giai đoạn phát triển, chiều cao mỗi năm tăng mạnh từ 8 đến 10 cm nếu được chăm sóc tốt. Sau đó, sẽ chậm dần lại. Do đó, bạn nên chọn thời điểm và phương pháp thích hợp để trẻ tăng chiều cao tối đa.

Ở tuổi 15 là lứa tuổi đang vừa qua giai đoạn dậy thì, và bắt đầu phát triển mạnh, phụ huynh cần có sự đầu tư phù hợp để thúc đẩy chiều cao cho con.

1. Bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm

Về cấu trúc, các khoáng chất canxi và tế bào xương xương là thành phần chủ yếu tạo nên xương. Các chất căn bản làm nên xương chắc khỏe gồm: muối khoáng (muối Canxi, Magie, Mangan, Silic, Boron, Kẽm, Đồng…) và khoáng (chủ yếu là collagen kết hợp protein).

4 Phương Pháp Giúp Tăng Chiều Cao Ở Độ Tuổi Dậy Thì Bạn Nên Lưu ÝDo đó, bạn cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu canxi giúp hỗ trợ cho việc cải thiện chiều cao nhanh chóng. Đồng thời, nên bổ sung những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như vitamin D, K, magiê, khoáng chất,… để giúp xương chắc khỏe, phát triển chiều cao tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng.

2. Uống nhiều sữa tươi

4 Phương Pháp Giúp Tăng Chiều Cao Ở Độ Tuổi Dậy Thì Bạn Nên Lưu ÝBạn nên uống 1 lít sữa tươi/ ngày để giúp phát triển thể chất một cách toàn diện và tăng chiều cao hiệu quả. Đây cũng là cách làm tăng chiều cao ở tuổi 15 nhiều người áp dụng.

3. Ngủ đủ giấc

Ngủ đúng giấc là một trong những phương pháp giúp bạn tăng chiều cao ở lứa tuổi dậy thì. Lí do bởi trong khi bạn ngủ, nhất là lúc ngủ say, các hormone tăng trưởng sẽ được tiết ra nhiều.

4 Phương Pháp Giúp Tăng Chiều Cao Ở Độ Tuổi Dậy Thì Bạn Nên Lưu ÝBạn nên lưu ý:

– Ngủ ít nhất 8h/ngày.

– Nên tập thói quen đi ngủ sớm, muộn nhất là vào lúc 22h30.

– Nên ngủ trong thời gian từ 8h45 – 7h15 sáng và ngủ thật say.

4. Tập luyện

Ở giai đoạn 15 -18 tuổi, bạn nên chơi những bộ môn thể thao như: bóng rổ, bơi lội… Vì sao vậy?

4 Phương Pháp Giúp Tăng Chiều Cao Ở Độ Tuổi Dậy Thì Bạn Nên Lưu ÝKhi thực hiện những động tác của các bộ môn thể thao này sẽ tạo ra các kích thích cơ học lên lớp sụn của xương nên giúp xương nhanh chóng dài ra.

Bạn cũng nên chú trọng luyện tập với các bài tăng sức bật như bật cóc, leo thang vì nó giúp chân bạn phát triển một cách tối đa. Hãy tham khảo nhiều thêm các cách tăng chiều cao từ những bài tập thể dục.

Chúc bạn thành công!

Cách Làm Món Thịt Gà Xào Nấm Hỗ Trợ Cải Thiện Chiều Cao Cho Những Bạn "Nấm Lùn"

Cách Làm Món Thịt Gà Xào Nấm Hỗ Trợ Cải Thiện Chiều Cao Cho Những Bạn “Nấm Lùn”

Bạn đang tìm kiếm cách để cải thiện chiều cao “khiêm tốn” của mình? Tìm đâu xa, những món ăn hằng ngày bạn chế biến cũng là một cách hiệu quả để bạn có thể cải thiện nhanh chóng chiều cao mà bạn mong muốn.

Món thịt gà xào nấm với nguyên liệu đơn giản nhưng rất giàu dinh dưỡng, bổ sung hàm lượng protein cần thiết, có tác dụng hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Cùng tham khảo công thức chế biến món ăn dưới đây nhé!

Để hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu bạn cần bổ sung nhiều protein trong chế độ ăn hàng ngày. Trong các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật thì thịt gà chứa hàm lượng protein khá lớn để cung cấp năng lượng và giúp cải thiện chiều cao.

Sau đây, một trong những thực đơn tăng chiều cao là món thịt gà xào nấm, và dưới đây là cách làm. Ngoài nguyên liệu chính là thịt gà thì món ăn này còn có nguyên liệu chính là nấm đùi gà, là một loại thực phẩm rất giàu đạm thực vật và vitamin thiết yếu.

Món thịt gà xào nấm có nguyên liệu đơn giản, dễ thực hiện nhưng rất ngon miệng và hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.

Ngoài những món ăn và thực phẩm thì bạn cũng cần áp dụng những bài tập tăng chiều cao giúp cho xương cốt được chắc khoẻ và dẻo dai.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

– 1 cái nấm đùi gà to

– 3 ngọn măng tay

– Thịt của một chiếc đùi gà lớn

– ½ quả ớt chuông

– 20g gừng

– 2 tép tỏi; 30g dầu hào; đường, muối vừa ăn

– Ướp thịt gà: 20ml nước tương; 15ml rượu dùng để nấu ăn; hạt tiêu

Cách Làm Món Thịt Gà Xào Nấm Hỗ Trợ Cải Thiện Chiều Cao Cho Những Bạn "Nấm Lùn"Cách làm món thịt gà xào nấm

Bước 1: Thịt đùi gà thái nhỏ thành hạt lựu, thêm nước tương, rượu nấu ăn và hạt tiêu và thịt gà rồi trộn đếu, ướp trong 20 phút.

Cách Làm Món Thịt Gà Xào Nấm Hỗ Trợ Cải Thiện Chiều Cao Cho Những Bạn "Nấm Lùn"Bước 2: Nấm rửa sạch, thái hạt lựu. Ớt chuông bỏ hạt, cắt nhỏ. Măng tây rửa sạch với nước, sau đó thái hạt lựu. Tỏi, gừng thái nhỏ.

Cách Làm Món Thịt Gà Xào Nấm Hỗ Trợ Cải Thiện Chiều Cao Cho Những Bạn "Nấm Lùn"Bước 3: Làm nóng chảo, thêm ít dầu rồi cho gừng tỏi vào xào thơm. Cho thịt gà vào, xào đến khi thịt gà vàng.

Cách Làm Món Thịt Gà Xào Nấm Hỗ Trợ Cải Thiện Chiều Cao Cho Những Bạn "Nấm Lùn"Bước 4: Thêm nấm và măng tây, xào nhanh tây cho măng tây có màu xanh.

Cách Làm Món Thịt Gà Xào Nấm Hỗ Trợ Cải Thiện Chiều Cao Cho Những Bạn "Nấm Lùn"Bước 5: Thêm ớt, dầu hào, đường, muối vào cho đến khi các loại rau chín hoàn toàn. Cho món thịt gà xào nấm ra đĩa và thưởng thức!

Cách Làm Món Thịt Gà Xào Nấm Hỗ Trợ Cải Thiện Chiều Cao Cho Những Bạn "Nấm Lùn"Chúc các bạn tăng chiều cao thành công và nhớ là kết hợp giữa các thực đơn tăng chiều cao cùng với việc luyện tập giúp bạn cải thiện chiều cao tốt nhất nhé.

11 Loại Thực Phẩm Phổ Biến Giúp Con Bạn Phát Triển Chiều Cao

Muốn con phát triển chiều cao tốt nhất, cha mẹ nên lưu ý khẩu phần ăn của con từ khi còn bé. Những thực phẩm dưới đây có thể giúp trẻ phát huy chiều cao một cách tối đa.

1. Cá

11 Loại Thực Phẩm Phổ Biến Giúp Con Bạn Phát Triển Chiều CaoCá là loại sản sản giàu protein, vitamin và khoáng chất khác. Cá hồi, cá ngừ có chứa nhiều vitamin D và protein, giúp trẻ tăng chiều cao tốt nhất.

2. Trứng

11 Loại Thực Phẩm Phổ Biến Giúp Con Bạn Phát Triển Chiều CaoTrứng là “siêu thực phẩm” giày vitamin D và calcium, giúp xây dựng cho trẻ một cơ thể khỏe mạnh, một khung xương vững chắc và cải thiện chiều cao của trẻ nhỏ. Bạn hãy nhớ cho trẻ ăn trứng luộc thường xuyên khoảng 2 lần/ tuần, vì luộc là cách giữ lại nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết nhất khi chế biến trứng.

3. Đậu nành

11 Loại Thực Phẩm Phổ Biến Giúp Con Bạn Phát Triển Chiều CaoĐậu nành là một trong những thực phẩm giàu hàm lượng protein. Đậu nành hỗ trợ mạnh mẽ cho sự phát triển của hệ xương và các mô, giúp bé phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, đậu nành cũng chứa calcium và các loại vitamin khác nhau.

4. Đậu phụ

11 Loại Thực Phẩm Phổ Biến Giúp Con Bạn Phát Triển Chiều CaoĐậu phụ chứa nhiều canxi, làm tăng chiều cao cho trẻ và giúp trẻ có khung xương chắc chắn.

5. Rau chân vịt

11 Loại Thực Phẩm Phổ Biến Giúp Con Bạn Phát Triển Chiều CaoĐây cũng được đánh giá là “siêu ẩm thực” có thể giúp phát triển chiều cao ở trẻ một cách tự nhiên nhất. Rau chân vịt cũng như các loại rau xanh đậm khác, rất giàu vitamin và khoáng chất như sắt và calcium cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ, giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe cho trẻ mỗi ngày.

6. Sữa

11 Loại Thực Phẩm Phổ Biến Giúp Con Bạn Phát Triển Chiều CaoSữa có hàm lượng canxi và vitamin A cao rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Ngoài ra, trong sữa còn chứa nhiều chất như margie, phốt pho… Các chất này rất tốt cho sự phát triển của xương, giúp tăng chiều cao cho trẻ.

7. Thịt gà

11 Loại Thực Phẩm Phổ Biến Giúp Con Bạn Phát Triển Chiều CaoThịt gà là loại thịt chứa nhiều thành phần protein nhất, giúp tăng trưởng và phát triển chiều cao của trẻ.

8. Bột yến mạch

Bột yến mạch được xếp vào thực đơn ăn sáng giàu protein, ít chất béo, là thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Bạn nên cho trẻ ăn bột yến mạch vào các bữa ăn sáng để giúp trẻ tăng chiều cao đều đều.

9. Cà rốt

11 Loại Thực Phẩm Phổ Biến Giúp Con Bạn Phát Triển Chiều CaoCà rốt chứa nhiều vitamin A, C giúp lưu giữ calcium trong xương, giúp xương chắc chắn và khỏe mạnh. Thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt còn là thực phẩm tốt cho mắt trẻ.

10. Chuối

11 Loại Thực Phẩm Phổ Biến Giúp Con Bạn Phát Triển Chiều CaoĐể trẻ có một khung xương chắc chắn và khỏe mạnh, bạn hãy cho trẻ ăn chuối thường xuyên hơn. Bên cạnh việc cải thiện chiều cao, chuối và các loại hoa quả cũng giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn.

11. Sữa chua

11 Loại Thực Phẩm Phổ Biến Giúp Con Bạn Phát Triển Chiều CaoSữa chua có chứa nhiều calcium, pretein và nhiều loại vitamin A, B, D, E giúp cải thiện chiều cao ở trẻ. Sữa chua còn rất tốt cho đường tiêu hóa. Các bạn trẻ đang ở tuổi dậy thì hay trưởng thành vẫn có thể tăng chiều cao bằng các phương pháp luyện tập thể thao để cải thiện chiều cao.

Tăng chiều cao cho trẻ là một quá trình lâu dài nên các bậc phụ huynh hãy lưu ý và hỗ trợ trẻ tốt nhất nhé.

Các Để Tăng Chiều Cao Nhanh Nhất Ở Tuổi Dậy Thì

Dậy thì là giai đoạn phát triển chiều cao mạnh mẽ nhất của mỗi người. Nếu biết nắm bắt và thúc đẩy chiều cao vào giai đoạn này thì mỗi năm trẻ có thể cao thêm từ 8 đến 12 cm.

Là bố mẹ, chắc chắn ai cũng muốn con mình thật cao lớn và thông minh, tuy nhiên làm thế nào để con trẻ phát triển một cách hoàn thiện nhất, đạt được chiều cao như tối đa thì không phải ai cũng biết. Vậy thì hãy cùng tìm hiểu những bí quyết dưới đây để giúp con phát triển đúng cách nhé!

Chế độ dinh dưỡng

Các Để Tăng Chiều Cao Nhanh Nhất Ở Tuổi Dậy Thì

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển thể chất của trẻ. Không chỉ cân nặng mà muốn có được chiều cao lý tưởng, chúng ta cũng cần quan tâm đến các loại thực phẩm hàng ngày.

Các chuyên gia cho biết, yếu tố dinh dưỡng quyết định đến 32% sự phát triển chiều cao trong khi đó yếu tố di truyền chỉ quyết định 23%. Điều này có nghĩa là những người có bố mẹ lùn thì chưa hẳn con cái đã kém chiều cao, quan trọng là chúng ta phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Các mẹ cần quan tâm đến nhiều bữa ăn, không chỉ về lượng mà còn phải đủ chất. trong thực đơn tăng chiều cao phải có đủ các nhóm: chất béo, chất đạm, vitamin và các loại khoáng chất, đặc biệt là canxi và protein…

Protein có nhiều trong các loại đậu đặc biệt là đậu nành, sữa, thịt nạc, trứng, cá…

Canxi có chứa nhiều trong các loại hải sản: tôm, cua, ghẹ, sữa, rau xanh, chế phẩm từ sữa… nên cho trẻ uống ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày để tăng chiều cao tốt nhất.

Bổ sung vitamin D cho trẻ

vitamin D

Vitamin D rất cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi cho cơ thể. Cơ thể của chúng ta tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời qua da chính vì thế bạn nên khuyến khích trẻ tắm trắng vào khoảng 6 – 7h sáng.

Đây là thời điểm cơ thể hấp thu đủ lượng vitamin D cần thiết để phát triển chiều cao mà không bị các tia cực tím làm tổn thương da.

Luyện tập thể dục

cách tăng chiều cao

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì việc luyện tập cũng kích thích phát triển chiều cao rất lớn. Hãy tạo cho trẻ thói quen thích vận động, điều này không những giúp trẻ nhanh nhẹn hơn trong cuộc sống mà còn tăng cường sự dẻo dai, xương khớp phát triển hoàn thiện từ đó cải thiện chiều cao hiệu quả.

Một số bài tập được khuyến khích như: xà đơn, xà kép, bơi lội, đạp xe, các động tác vươn rướn người, bóng rổ, bóng chuyền… sẽ giúp thúc đẩy chiều cao phát triển.

Bố mẹ có thể tham gia các bài tập cũng con để giúp trẻ có thêm động lực hoặc khuyến khích trẻ tham gia các câu lại bộ thể thao để phát triển chiều cao hoàn thiện nhất.

Tư thế đứng, ngồi hợp lý

tăng chiều cao

Chú ý “nắn” tư thế khi đi, đứng, ngồi của trẻ sẽ giúp chiều cao phát triển. Cơ thể không chỉ phát triển không cân đối mà sự phát triển chiều cao sẽ bị hạn chế khi trẻ ngồi với tư thế cong lưng, lệch vẹo hay đi khom người…

Tư thế ngồi, đi, đứng với cổ và đầu ngay ngắn, không quá rướn hay cúi gập. Luôn giữ cho lưng thẳng và thả lỏng tự nhiên sẽ giúp phát triển chiều cao và hạn chế các bệnh về xương khớp.

Quan tâm đến chất lượng giấc ngủ

ngủ đủ giấc

Các hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều hơn khi chúng ta ngủ từ đó giúp tăng khả năng hấp thụ canxi, kích thích xương khớp dài ra, giúp con bạn có được chiều cao lý tưởng nhất.

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, không thức quá khuya sẽ giúp chiều cao phát triển tốt hơn.