Lưu trữ cho từ khóa: Cách Giảm Cân

Các Công Thức Giảm Cân Tuyệt Vời Từ Tinh Bột Nghệ Bạn Nên Thử

Các Công Thức Giảm Cân Tuyệt Vời Từ Tinh Bột Nghệ Bạn Nên Thử

Tinh bột nghệ giúp bạn thải độc cơ thể, trị đau dạ dày, hỗ trợ giảm cân hiệu quả và sáng da. Dưới đây là công thức detox giảm cân hiệu quả từ tinh bột nghệ.

Nếu áp dụng công thức detox giảm cân này, buổi sáng bạn dùng một cốc tinh bột nghệ bao gồm (2-3 muỗng cafe bột nghệ và 250 ml nước) việc sử dụng tinh bột nghệ mỗi buổi sáng giúp cho làn da luôn sáng đẹp trong ngày, nếu dùng lâu thì không cần dùng son phấn bạn cũng có một gương mặt đẹp tự nhiên với làn da sáng. Bạn cũng có thể hòa thêm bột quế với tinh bột nghệ thành dung dịch rồi uống. quế có nhiều tác dụng làm đẹp và trị mụn nên bạn có thể dùng cách này để uống.

Các Công Thức Giảm Cân Tuyệt Vời Từ Tinh Bột Nghệ Bạn Nên ThửTrong 2 tháng đầu khi uống tinh bột nghệ, trước khi ăn 15 phút ở bữa ăn trưa và tối, bạn uống một cốc tinh bột nghệ với hàm lượng giống như buổi sáng, và giảm thực phần khoảng 30% so với mức bình thường.

Từ tháng thứ 3 trở đi thì bạn có thể giảm tối đa 50% thực phẩm ăn hằng ngày với trước khi sử dụng tinh bột nghệ để giảm cân. Và cũng từ tháng thứ 3 trở đi trong lượng cơ thể bạn sẽ giảm đáng kể do hàm lượng Curcumin phân tán các tế bào mỡ trong máu giúp làn da đẹp và săn chắc tự nhiên. Áp dụng công thức detox bằng tinh bột nghệ như vậy trong vài tháng, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt, có chị em đã giảm được 6 – 10kg đó.

Ngoài ra, bạn có thể pha chế tinh bột nghệ với các nguyên liệu khác, vừa có tác dụng giải độc cơ thể, vừa giúp giảm cân và trị bệnh. Khi đang phải chiến đấu với những cơn ho và cảm lạnh, hãy uống một cốc sữa ấm pha kèm thìa tinh bột nghệ hoặc đun nóng với vài lát nghệ tươi, món sữa – nghệ sẽ đẩy lùi cơn ho và giảm viêm họng tức thì. Một ly sữa nghệ ấm sẽ giúp giấc ngủ yên bình hơn.

Các Công Thức Giảm Cân Tuyệt Vời Từ Tinh Bột Nghệ Bạn Nên ThửSử dụng khoảng 2 thìa tinh bột nghệ pha với khoảng 30ml nước sôi để nguội, sau đó cho thêm khoảng 2 thìa mật ong, hoặc 1 thìa đường, khuấy đều rồi uống như uống sinh tố, sẽ giúp hạn chế các bệnh đường ruột, ngăn ngừa và chữa trị bệnh đau dạ dày.

Các Công Thức Giảm Cân Tuyệt Vời Từ Tinh Bột Nghệ Bạn Nên ThửNếu bạn là tín đồ của những sản phẩm có vị chua ngọt, vậy hãy pha tinh bột nghệ với 1 phần nước lọc và 1 phần nước cam, như vậy là bạn đã có một ly nước hoa quả tuyệt vời tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân rồi đó.

Các Công Thức Giảm Cân Tuyệt Vời Từ Tinh Bột Nghệ Bạn Nên ThửChúc bạn giảm cân thành công

Giảm Eo Cấp Tốc Với Nước Ép Dứa Gừng Tự Làm Tại Nhà

Giảm Eo Cấp Tốc Với Nước Ép Dứa Gừng Tự Làm Tại Nhà

Với công thức nước ép “thần thánh” này, bạn có thể tìm lại được vòng eo thon chỉ sau 24 giờ một cách dễ dàng.

1. Công dụng của nước ép dứa gừng

Dứa và gừng chính là sự lựa chọn an toàn và hiệu quả, vì dứa có chứa một loại enzyme giúp hỗ trợ chuyển hóa chất đạm thành các acid amin, gừng giúp giảm cảm giác thèm ăn, hạ cholesterol và giữ ấm cho cơ thể trong mùa đông. Hãy uống một ly nước ép dứa gừng ngay sau mỗi bữa ăn và thêm một ly trước khi đi ngủ, bạn sẽ thấy vòng eo của mình thon gọn hơn với tốc độ bất ngờ.

2. Chuẩn bị nguyên liệu

– 2 lít nước dứa ép từ dứa tươi

– 450gram gừng tươi

3. Cách làm

Bắt đầu bạn cạo sạch vỏ gừng rồi băm thật nhuyễn, cho phần gừng băm đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, xay chung với nước ép dứa.

Giảm Eo Cấp Tốc Với Nước Ép Dứa Gừng Tự Làm Tại NhàXay trong khoảng 5 phút, rồi lọc bỏ hết phần bã gừng, phần nước còn lại bạn có thể cất vào tủ lạnh và uống dần trong ngày.

4. Cách sử dụng

Mỗi lần, bạn nên uống một cốc đầy khoảng 250ml. Nếu trong ngày không uống hết toàn bộ 2 lít nước dứa gừng, bạn vẫn phải bổ sung uống nước lọc để cung cấp đủ 2 lít nước cho cơ thể.

Giảm Eo Cấp Tốc Với Nước Ép Dứa Gừng Tự Làm Tại NhàMột số mẹo hỗ trợ giảm eo trong 24 giờ:

– Vào buổi sáng, thay vì ăn sáng với các món chứa năng lượng như tinh bột, bạn chỉ nên uống nước ép trái cây như củ cải đỏ, cà rốt, cam, táo…, cũng đã đủ lượng calo cho bạn hoạt động cả ngày, không nên uống ngay nước ép dứa gừng vào buổi sáng để tránh bị đau dạ dày nhé.

– Đến buổi trưa và buổi tối, không ăn cơm và thịt mà chỉ ăn các loại salad với các loại rau củ tùy chọn, ưu tiên các loại rau có màu xanh đậm, có thể ăn kèm một số loại trái cây, lạc, vừng và cá, tuyệt đối không ăn thịt gà hay thịt lợn.

– Dành mỗi ngày 30 phút để đi bộ, tập thể dục tại nhà, kích thích hệ trao đổi chất đốt cháy thêm nhiều calo cho vùng bụng thon thả hơn.

Chúc các bạn giảm mỡ thành công để có được vòng eo con kiến mà bạn luôn mong ước nhé.

3 Điều Tuyệt Đối Bạn Phải Tuân Theo Nếu Không Muốn Bụng Ngấn Mỡ Thừa

3 Điều Tuyệt Đối Bạn Phải Tuân Theo Nếu Không Muốn Bụng Ngấn Mỡ Thừa

Chỉ cần mắc một trong những thói quen này là cũng đủ khiến vòng eo của bạn ngày càng tích nhiều ngấn mỡ.

1. Ngồi thẳng lưng khi ăn

Trong khi ăn, nếu bạn thường xuyên ngồi thụp xuống hoặc co gối thì không chỉ khiến thức ăn khó tiêu hóa mà còn gây chèn ép cơ bụng. Từ đó, lâu ngày sẽ làm cơ bụng chùng xuống và tạo thành các ngấn mỡ quanh eo.

3 Điều Tuyệt Đối Bạn Phải Tuân Theo Nếu Không Muốn Bụng Ngấn Mỡ ThừaDo đó, trong khi ăn bạn nên lưu ý ngồi thật thẳng lưng và phẳng bụng để thức ăn tiêu hóa dễ dàng, không gây đau nhức cột sống mà cũng hạn chế mỡ tích tụ nhiều vào vòng eo gây béo bụng.

2. Không sử dụng thiết bị điện tử trong lúc ăn

Thiết bị điện tử, đặc biệt là điện thoại hay máy tính là vật dụng phổ biến và không thể thiếu đối với nhiều bạn trẻ. Tuy nhiên, việc giải trí bằng thiết bị điện tử trong khi ăn sẽ khiến bạn xao nhãng bữa ăn. Lúc này, thông thường ai cũng ăn nhiều quá mức cho phép bởi cơ thể chưa kịp nhận thức lúc nào dạ dày đã no.

3 Điều Tuyệt Đối Bạn Phải Tuân Theo Nếu Không Muốn Bụng Ngấn Mỡ ThừaNgoài ra, việc dùng thiết bị điện tử trong khi ăn cũng khiến dạ dày làm việc kém hiệu quả nên mỡ thừa cũng dễ tích tụ và gây béo hơn. Do đó, chỉ cần bạn dành hẳn 30 phút trọn vẹn cho bữa ăn mà không dùng thiết bị điện tử sẽ giúp bảo vệ vòng eo của bạn giữ số đo an toàn hơn rất nhiều.

>>> Ăn khoai lang từ đầu tuần tới cuối tuần giảm cân

3. Không ngủ ngay sau khi ăn

Vừa ăn xong thì hầu như ai cũng gặp tình trạng buồn ngủ. Hiện tượng này là do sau khi ăn xong thì máu phải dồn về dạ dày để co bóp tiêu hóa thức ăn. Lúc này, số lượng máu bơm lên não và các cơ quan khác bị giảm đi nên thường kéo theo cơn buồn ngủ.

3 Điều Tuyệt Đối Bạn Phải Tuân Theo Nếu Không Muốn Bụng Ngấn Mỡ ThừaTuy nhiên, thói quen ngủ ngay sau khi ăn không chỉ gây hại dạ dày, tăng nguy cơ bệnh tim và đột ngụy, gây ợ nóng… mà còn khiến thức ăn chậm tiêu hóa, khả năng chuyển hóa năng lượng cũng giảm hiệu quả. Chính điều này gây mỡ tích tụ và vòng eo ngày càng to là điều khó tránh khỏi.

Do đó, tốt nhất là bạn không nên ngủ ngay sau khi ăn. Bạn chỉ nên đi ngủ ít nhất sau khi ăn 30 phút. Điều này sẽ giúp bảo vệ sức khỏe cũng như vòng eo và vóc dáng đúng chuẩn hơn. Ngoài ra, nếu có ngủ thì bạn cũng nên nằm thẳng, không nên gục đầu vào bàn gây ép bụng thì vòng eo càng dễ ngấn mỡ hơn.

Tuyệt Chiêu Giảm Cân Hiệu Quả Với Vỏ Hành Tây Bạn Nên Biết

Tuyệt Chiêu Giảm Cân Hiệu Quả Với Vỏ Hành Tây Bạn Nên Biết

Hai thành phần chính có trong vỏ hành tây làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể tốt nhất có thể, do đó làm giảm nhanh chóng lượng chất béo dư thừa trong cơ thể và điều trị bệnh béo phì, cũng như giảm cân hiệu quả.

Hành tây là một loại rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng như: mangan, kali, vitamin B1, B6, C, chất xơ…Với nhiều chất dinh dưỡng như vậy, hành tây có khả năng điều trị nhiều bệnh như: làm tăng khả năng miễn dịch, điều chỉnh nồng độ đường trong máu, giảm viêm, cải thiện ham muốn tình dục, điều trị cảm lạnh thông thường và ngăn ngừa phòng chống một số loại ung thư. Vì vậy, hành tây được sử dụng trong rất nhiều biện pháp tự nhiên để điều trị bệnh.

Tuyệt Chiêu Giảm Cân Hiệu Quả Với Vỏ Hành Tây Bạn Nên BiếtVỏ hành tây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và quercetin (là chất có khả năng như chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe tổng thể). Sự kết hợp của chất chống oxy hóa và quercetin có thể giữ động mạch của bạn nổi giãn ra và làm cho dòng chảy của máu dễ dàng hơn, do đó làm giảm huyết áp cao. Bên cạnh đó, sự kết hợp của hai chất dinh dưỡng này còn làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể đến một mức độ lớn, do đó làm giảm chất béo dư thừa trong cơ thể và điều trị bệnh béo phì.

>>> Đánh bay mỡ bụng với động tác 6s mỗi ngày

1. Nguyên liệu

Tuyệt Chiêu Giảm Cân Hiệu Quả Với Vỏ Hành Tây Bạn Nên Biết– Vỏ của 1 củ hành tây.

– 2 chén nước.

2. Cách làm

Tuyệt Chiêu Giảm Cân Hiệu Quả Với Vỏ Hành Tây Bạn Nên Biết– Ngâm vỏ củ hành tây trong khoảng 2 chén nước.

– Đun sôi hỗn hợp này trong khoảng 10-15 phút.

– Bây giờ, vớt vỏ hành tây ra khỏi nước và sử dụng.

3. Cách sử dụng hành tây giảm cân

Tiêu thụ một ly nước hành tây vào mỗi đêm, sau bữa ăn tối. Phương thuốc tự nhiên này có hiệu quả khi chúng ta sử dụng thường xuyên và với số lượng đúng. Song song với việc bạn uống nước hành tây mỗi ngày, bạn cần nhớ thực hiện một lối sống lành mạnh bao gồm tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để tăng tính hiệu quả của phương thuốc.

Lưu ý: Phụ nữ mang thai và cho con bú tuyệt đối không được dùng phương thuốc này.

Chúc bạn giảm cân thành công và có được vóc dáng như mong ước!

4 Mẹo Giảm Cân Không Lo Vòng 1 Xấu Đi

Vòng 1 của chị em được cấu tạo từ các cơ, mô mỡ và tuyến vú. Khi bạn ép cân, tuyến vú sẽ xẹp lại, gây mất mỡ và mất nước, khiến ngực nhão, chạy xệ.

Do đó, hãy áp dụng 4 cách sau để vừa tống khứ mỡ thừa vừa bảo vệ được vòng 1 nhé.

1. Tập thể dục đúng cách

Điều quan trọng khi tập thể dục là phải mặc áo ngực thể thao phù hợp. Tuy nhiên, không phải môn thể thao nào cũng đảm bảo vòng một của bạn giữ được độ săn chắc, căng tròn, thậm chí còn có thể khiến ngực bị giảm kích cỡ so với ban đầu. Vì vậy, bạn nên lựa chọn môn bơi lội, đẩy tạ, chống đẩy hoặc các bài tập yoga giúp tăng kích cỡ ngực vừa có tác dụng đốt cháy calo.

Ngoài ra, bạn không nên tập thể dục quá sức, chỉ nên tập từ 30 phút – 1 giờ. Nhờ vậy, vòng ngực sẽ không bị chảy xệ vì áp lực tập quá lâu.

2. Uống trà xanh

Trà xanh giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng lại không làm ảnh hưởng tới vòng 1. Mỗi ngày, bạn nên uống 1 cốc trà xanh vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể, giải độc và đốt cháy mỡ thừa. Kiên trì uống trong một thời gian, bạn sẽ có thân hình đồng hồ cát như mơ.

3. Uống đủ nước

Khi bạn giảm cân, lượng nước ở vòng 1 cũng mất theo. Chính vì thế bạn cần tích cực bổ sung nước cho vòng 1. Hãy ăn nhiều rau xanh và hoa quả giàu nước như dưa hấu, táo, lê, bưởi, cam… Bên cạnh đó, bạn hãy uống ít nhất 2 lít nước lọc mỗi ngày để bù đắp lượng nước hao hụt ở vòng 1, đồng thời đáp ứng nhu cầu cơ thể.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống nước lọc và tránh xa các loại nước khác không tốt cho sức khỏe, kể cả trà sữa, nước ngọt đóng chai… Hàng tuần, hãy bổ sung thêm sữa đậu nành để cung cấp hoạt chất isoflavone, đây là một loại hóc-môn hoạt động giống như estrogen ở nữ giới, giúp tạo đường cong cho chị em.

4. Massage ngực

Mỗi ngày, bạn nên dành ít nhất 15 phút để massage ngực bằng tay hoặc massage dưới vòi nước ấm, sau đó tráng sơ bằng nước lạnh. Massage ngực không chỉ giúp bạn giữ được vòng 1 căng tròn mà còn phòng tránh được bệnh ung thư vú.

Để tăng tính hiệu quả, bạn có thể massage ngực với dầu ô liu hoặc bơ. Hàm lượng chất chống oxy hóa và axit béo trong dầu giúp cho ngực không bị chảy xệ. Ngoài ra, chúng cũng góp phần cải thiện tông màu và cấu trúc da. Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần cho một chút dầu ra tay, xoa đều tạo nhiệt và bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng lên bầu ngực khoảng 15 phút. Lặp lại 4 – 5 lần mỗi tuần sẽ giúp thúc đẩy lưu thông máu và tái tạo tế bào. Bạn cũng có thể dùng những loại dầu khác như hạnh nhân, bơ,..

4. Massage ngực mỗi ngày giúp vòng 1 săn chắc hơn.

Trên đây là 4 mẹo đơn giản giúp chị em giảm cân mà vẫn duy trì được vòng 1 săn chắc. Từ nay đừng viện lí do sợ vòng 1 teo tóp mà lười biếng tập thể dục, không chịu ăn kiêng nhé

Học Hỏi Ngay Cách Giảm Cân Giữ Dáng “Thần Thánh” Của Người Nhật

Nhật Bản được biết đến là quốc gia có tỉ lệ người mắc bệnh béo phì thấp nhất, trong đó, hầu hết phụ nữ Nhật đều sở hữu vóc dáng thon gọn, nóng bỏng.

Vậy bí quyết giảm mỡ bụng của phụ nữ Nhật là gì?

1. Hóp – mở bụng khi đi bộ

Việc đi đúng cách cũng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả không ngờ. Phụ nữ Nhật được biết đến là những phụ nữ chịu đi nhất so với phụ nữ ở các nước khác. Đi chợ, đi làm, đi chơi họ cũng cố gắng đi bộ để có thể vận động và giữ dáng, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Khi đi bộ, bạn hãy đếm 1, 2. Số 1 thì thở mạnh để phình bụng ra, số 2 sẽ hít mạnh và hóp chặt bụng. Cứ như vậy, bạn liên tục thực hiện đều đặn mỗi lần đi dạo có thể giúp phần mỡ bụng để loại bỏ nhanh chóng.

2. Ăn súp miso giảm cân

Súp miso là một trong những món ăn truyền thống lâu đời ở Nhật Bản có vị nhạt, thanh mát rất tốt cho sức khỏe. Trong đó, thành phần chính của súp miso là nước tương, đậu phụ và rong biển. Đây đều coi là những nguyên liệu rất tốt cho sức khỏe, duy trì cân nặng ở mức trung mình và giúp phụ nữ Nhật sở hữu vóc dáng cân đối, không lo béo phì, bệnh tật.

Súp miso là thực đơn được áp dụng thường xuyên trong các bữa ăn, nhờ vậy, họ sẽ cảm thấy ít đói hơn, no lâu mà vẫn đủ dinh dưỡng. Chưa kể, ăn súp miso thường xuyên còn giảm được tiểu đường, tăng cường sinh lực, loại bỏ mỡ thừa.

Súp miso cũng dễ ăn, tùy theo mùa người Nhật sẽ nêm thêm những gia vị khác và được ăn nóng cùng cơm.

3. Giảm cân với khoai tây

Người Nhật chế biến món ăn với khoai tây rất độc đáo và giúp phụ nữ Nhật có thể giảm mỡ bụng hiệu quả mà không lo dung nạp quá nhiều tinh bột. Phụ nữ Nhật sẽ đem khoai tây ướp lạnh, sau đó thái lát thật mỏng và trộn cùng salad.

Khi khoai tây ướp lạnh, nó sẽ tạo ra một chất kháng tinh bột, nhờ vậy, bạn sẽ được cung cấp thêm nhiều vitamin, khoáng chất khác từ khoai tây mà không lo tăng cân.

4. Nằm đúng cách

Theo các chuyên gia, mỡ tích tụ ở phần bụng và eo do ngồi và nằm sai cách, ảnh hưởng tới vùng hạ sườn và xương chậu. Để có thể loại bỏ mỡ thừa thì phải nằm ngửa đúng cách.

Phương pháp thực hiện như sau:

– Chuẩn bị một chiếc khăn tắm dài 40cm, cuộn tròn đường kính 10cm. Buộc chặt khăn bằng dây nhỏ.

– Bạn chọn mặt phẳng cố định và nằm lên mặt phẳng đó. Đặt chiếc khăn đã cuộn tại vùng hõm nhất của lưng.

– Hai chân duỗi thẳng, hai mũi chân chạm vào nhau.

– Hai tay duỗi thẳng phía trên đỉnh đầu, ngón út chạm vào nhau.

– Giữ tư thế này trong 5 phút.

Mỗi ngày thực hiện 3 lần sẽ thấy hiệu quả bất ngờ. Rất nhiều phụ nữ Nhật đã áp dụng thành công.

Bạn nhớ kiên trì đều đặn sẽ giảm cân hiệu quả!

5 Loại Siêu Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Nhanh Chóng Không Hại Sức Khỏe

Ai cũng dễ dàng nhận thấy ngay rằng siêu thực phẩm rất cần thiết để chúng ta duy trì sức khỏe tốt. Nên tiêu thụ chúng hàng tuần đều đặn càng tốt. Để đạt kết quả tốt nhất, hãy thêm siêu thực phẩm vào chế độ ăn uống lành mạnh và có kế hoạch tập luyện. Nếu không, bạn sẽ chỉ lãng phí tiền mà thôi

  1. Giấm

Nghiên cứu từ Nhật Bản cho biết vị chua và mùi hương mạnh của giấm có thể chống lại chất béo hoàn hảo. Những người thừa cân ăn 1 đến 2 muỗng canh giấm táo mỗi ngày trong 12 tuần có thể giảm trọng lượng cơ thể đáng kể, chỉ số BMI, mỡ bụng, chu vi vòng eo hơn nhóm không tiêu thụ giấm. Axit Axetic trong giấm có thể chuyển đổi trong gen và có chức năng tạo protein phá vỡ chất béo hiệu quả.

2. Rau xanh + trứng

Cả hai thực phẩm này đều có lượng calo thấp, lại giàu chất béo lành mạnh, vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ăn trứng còn giúp tăng cường sự hấp thụ carotenes (sắc tố có lợi trong các thực phẩm màu) và khi kết hợp với rau tươi, nó mang lại lợi ích gấp đôi cho những người đang muốn giảm cân.

3. Gà + ớt

Gà là loại protein nạc, giúp bạn no lâu và ăn ít hơn trong bữa tiếp theo. Bên cạnh đó, hợp chất capsaicin trong ớt ngăn chặn sự thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Kết hợp ớt đỏ với thịt gà sẽ tăng tốc độ đốt cháy chất béo, đặc biệt ở vùng bụng.

4. Đậu phụ

Đậu phụ cũng được xem là một loại thực phảm giảm cân giàu đạm thực vật, chính vì thế khi ăn nhiều bạn sẽ có cảm giác no lâu. Đậu phụ còn có thể giúp đánh tan lượng mỡ thừa ở vùng bụng của bạn. Dựa vào lợi ích này, bạn có thể ăn đậu phụ thay những thức ăn chính trong bữa ăn. Đây là một trong những thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn cho bạn.

Một loại thực phẩm có công dụng tuyệt vời trong việc giảm cân đó là cần tây, Bạn có thể tham khảo cách giảm cân bằng cần tây vừa bổ dưỡng, thơm ngon lại hiệu quả trong việc giảm cân trong bài viết khác.

5. Trứng

Trứng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều đạm. Ăn trứng vào bữa sáng giúp hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường.

Bạn có thể dễ dàng mua trứng ở bất kỳ nơi nào. Theo thông tin dinh dưỡng, mỗi quả trứng chứa khoảng 78 calo, vậy mỗi ngày người lớn ở độ tuổi trưởng thành cũng chỉ nên ăn 1 quả. Riêng đối với trứng rán, lưu ý chỉ cho một ít dầu vào chảo không dính để chế biến sẽ hạn chế được chất béo.

Ai cũng dễ dàng nhận thấy ngay rằng siêu thực phẩm rất cần thiết để chúng ta duy trì sức khỏe tốt. Nên tiêu thụ chúng hàng tuần đều đặn càng tốt. Để đạt kết quả tốt nhất, hãy thêm siêu thực phẩm vào chế độ ăn uống lành mạnh và có kế hoạch tập luyện. Nếu không, bạn sẽ chỉ lãng phí tiền mà thôi!