Lưu trữ cho từ khóa: bí quyết giảm cân

Giảm Eo Cấp Tốc Với Nước Ép Dứa Gừng Tự Làm Tại Nhà

Giảm Eo Cấp Tốc Với Nước Ép Dứa Gừng Tự Làm Tại Nhà

Với công thức nước ép “thần thánh” này, bạn có thể tìm lại được vòng eo thon chỉ sau 24 giờ một cách dễ dàng.

1. Công dụng của nước ép dứa gừng

Dứa và gừng chính là sự lựa chọn an toàn và hiệu quả, vì dứa có chứa một loại enzyme giúp hỗ trợ chuyển hóa chất đạm thành các acid amin, gừng giúp giảm cảm giác thèm ăn, hạ cholesterol và giữ ấm cho cơ thể trong mùa đông. Hãy uống một ly nước ép dứa gừng ngay sau mỗi bữa ăn và thêm một ly trước khi đi ngủ, bạn sẽ thấy vòng eo của mình thon gọn hơn với tốc độ bất ngờ.

2. Chuẩn bị nguyên liệu

– 2 lít nước dứa ép từ dứa tươi

– 450gram gừng tươi

3. Cách làm

Bắt đầu bạn cạo sạch vỏ gừng rồi băm thật nhuyễn, cho phần gừng băm đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, xay chung với nước ép dứa.

Giảm Eo Cấp Tốc Với Nước Ép Dứa Gừng Tự Làm Tại NhàXay trong khoảng 5 phút, rồi lọc bỏ hết phần bã gừng, phần nước còn lại bạn có thể cất vào tủ lạnh và uống dần trong ngày.

4. Cách sử dụng

Mỗi lần, bạn nên uống một cốc đầy khoảng 250ml. Nếu trong ngày không uống hết toàn bộ 2 lít nước dứa gừng, bạn vẫn phải bổ sung uống nước lọc để cung cấp đủ 2 lít nước cho cơ thể.

Giảm Eo Cấp Tốc Với Nước Ép Dứa Gừng Tự Làm Tại NhàMột số mẹo hỗ trợ giảm eo trong 24 giờ:

– Vào buổi sáng, thay vì ăn sáng với các món chứa năng lượng như tinh bột, bạn chỉ nên uống nước ép trái cây như củ cải đỏ, cà rốt, cam, táo…, cũng đã đủ lượng calo cho bạn hoạt động cả ngày, không nên uống ngay nước ép dứa gừng vào buổi sáng để tránh bị đau dạ dày nhé.

– Đến buổi trưa và buổi tối, không ăn cơm và thịt mà chỉ ăn các loại salad với các loại rau củ tùy chọn, ưu tiên các loại rau có màu xanh đậm, có thể ăn kèm một số loại trái cây, lạc, vừng và cá, tuyệt đối không ăn thịt gà hay thịt lợn.

– Dành mỗi ngày 30 phút để đi bộ, tập thể dục tại nhà, kích thích hệ trao đổi chất đốt cháy thêm nhiều calo cho vùng bụng thon thả hơn.

Chúc các bạn giảm mỡ thành công để có được vòng eo con kiến mà bạn luôn mong ước nhé.

Bí Quyết Giảm Cân Với 3 Cách Đơn Giản

Giảm cân không phải là một điều không hề dễ dàng vậy nên nếu ai đang muốn giảm cân thì phải tạo ra cho mình được một phương pháp hợp lí. Vậy sau đây chúng tôi se chia sẻ cho các bạn bí quyết giảm cân với 3 các đơn giản giúp bạn nhanh chóng lấy lại đượ cho mình một vóc dáng hoàn hảo nhất. Các bạ hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

 Bí Quyết Giảm Cân Với 3 Cách Đơn Giản

Chế độ ăn uống để giảm cân

Bí Quyết Giảm Cân Với 3 Cách Đơn Giản

Nếu bạn đang muốn giảm cân thì điều đầu tiên bạn pải làm là tìm tạo ra cho mình được một chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn nên chọn cho mình những thực phẩm lành mạnh trong thực đơn giảm cân hằng ngày của mình để làm giảm sự tích tụ mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra bạn cũng nên uống nước thường xuyên, không nên nhịn ăn hay bỏ bữa, đó chính là cách tốt nhất nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng.

Rèn luyện cơ thể để giảm cân khỏe mạnh

Bí Quyết Giảm Cân Với 3 Cách Đơn Giản

Bên cạnh một chế độ ăn uống hợp lí thì bạn cũng cần phải có cho mình một chế độ tập luyện phù hợp để quá trình giảm cân không làm hại được sức khỏe của bạn. Bạn không cần tập các bài tập quá sức mà chỉ nên tập các bài tập đơn giản nhưng hiệu quả giảm cân lại cao như đi bộ, leo cầu thang, đi xe đạp, bơi lội, nhảy dây,… Đó sẽ là cách tốt nhất để bạn có thể giảm cân hiệu quả lại vừa có thể đảm bảo sức khỏe cho bạn. Vậy nên từ đây bạn hãy tạo cho mình thói quen tập thể dục thường xuyên đi nhé.

Ngủ đủ giấc tránh tăng cân

Bí Quyết Giảm Cân Với 3 Cách Đơn Giản

Một giấc ngủ ngon và đủ giấc cũng chính là cách để bạn nhanh chóng lấy lại cho mình được một vóc dáng hoàn hảo nhất. Bởi ngủ không đủ giấc sẽ làm cho bạn carmthaasy căng thẳng và mệt mỏi sau khi thức dậy, khi đó bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn và ăn những loại thực phẩm không tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Vậy nên từ nay bạn hãy tạo cho mình được một giấc ngủ ngon nhé.

Trên đây là bí quyết giảm cân với 3 cách đơn giản giúp bạn nhanh chóng có được cho mình một vóc dáng hoàn hảo nhất. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm các cách làm đẹp vóc dáng khác tại chamsocsacdep.edu.vn. Chúc các bạn giảm cân thành công nhé!

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Cho Dân Teen

Hiện nay việc làm đẹp cho vóc dáng đang phổ biến ở hầu như mọi lứa tuổi. Nhưng mỗi độ thuổi lại có một cách giảm cân khác nhau. Như ở tuổi teen, đang là tuổi ăn tuổi lớn nên việc giảm cân sẽ trở nên khó thực hiện hơn.

Bởi vậy thực đơn giảm cân của lứa tuổi này rất quan trọng và tùy theo thể chất của từng em để làm sao hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể mà vẫn đảm bảo được nhu cầu dinh dưỡng.Nếu các em tăng cân quá nhanh thì tốt nhất hãy đến gặp ngay một bác sĩ tư vấn về dinh dưỡng để có thể tư vấn giảm cân cho các em một bí quyết giảm cân nhanh cho dân teen hiệu quả nhất.

Về chế độ luyện tập giảm cân cho các bạn gái tuổi teen

bi-quyet-giam-can-nhanh-cho-dan-teen(2)

– Nếu cháu không có thời gian tập luyện tại phòng tập, cháu có thể tập những môn ở nhà như nhảy dây, lắc vòng, những bài tập bụng, hoặc máy đạp xe.
– Đơn giản nhất là cháu không ngồi một chỗ quá 1h, đi bộ khi di chuyển, leo cầu thang, giúp mẹ làm việc nhà….sẽ giúp cháu tiêu hao năng lượng mọi lúc có thể. Như thế sẽ giúp cháu giảm mỡ bụng hiệu quả.

Về chế độ ăn uống:

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Cho Dân Teen

– Hạn chế ăn vặt, nếu ăn vặt thì ăn hoa quả ít ngọt như cam, bưởi, mận, dưa hấu, dưa chuột, củ đậu, không ăn bánh kẹo ngọt hay uống nước ngọt có ga, các loại hoa quả ngọt như chuối, xoài chín, nhãn, vải, sầu riêng… thì chỉ ăn một lượng nhỏ ví dụ vải chỉ ăn 2 – 3 quả.
– Ăn giảm tinh bột, giảm chất béo.
– Không được ăn đêm (không ăn sau 8h). Nếu ăn đêm thì chỉ ăn dưa chuột, củ đậu hay uống sữa đậu nành không đường.
– Ăn nhiều vào buổi sáng, ăn ít vào buổi tối.
– Ăn ngủ đúng giờ cũng rất quan trọng, béo phì sẽ đến gặp bạn nếu bạn thức quá khuya hoặc ngủ quá nhiều, thời gian ngủ nên 6 – 8h/ngày
– Uống đủ nước: 2l/ngày.
– Lượng thực phẩm cháu nên ăn trong một ngày: khoảng 1000kcal/ngày.
+ Sáng: ngủ dậy uống 1 cốc nước lọc 100ml, hoặc một cốc nước chanh (chú ý pha với ½ thìa café đường).
Ăn sáng bằng bún hoặc phở (100g bún, 30g thịt bò, gia vị…) không nên ăn nhiều mỳ tôm vì 1 gói mỳ tôm bằng gần 2 bát cơm.
10h sáng: 200g dưa chuột hoặc bưởi.
+ Trưa: cơm ½ bát, thịt hoặc cá 70 – 100g, rau xanh 200g, canh.
4h: 1 cốc sữa tươi không đường hoặc sữa đậu nành ít đường 150ml hoặc 200g hoa quả ít ngọt.
+ Tối: 6 -7h 1/2 bát cơm, tôm hoặc cá, hải sản: 50g, rau xanh 200g, canh.
Không ăn thức ăn béo hoặc ngọt sau 7h tối.

Ngòai ra các bạn tuổi teen có thể xem thêm một số cách làm đẹp khác tại: http://sieuthilamdep.com.vn/t/

Mẹo Hay Giúp Bạn Ăn Vặt Mà Không Sợ Tăng Cân

Giúp Bạn Ăn Vặt Mà Không Sợ Tăng Cân – Một trong những thủ phạm dẫn đến tính trạng tăng cân khó kiểm soát ở chị em đó chính là ăn vặt. những món ăn hấp dẫn này luôn chứ đựng sức cám dỗ khiến chúng ta khó lòng cưỡng lại, nhất là với những người làm việc văn phòng thường có thói quen “nhâm nhi” trong những lúc rảnh rỗi. Vậy thì làm sao để chúng ta có thể giữ gìn vóc dáng chuẩn cho mình đây? Bạn nghĩ sao khi chúng ta vẫn có thể ăn vặt mà không sợ bị tăng cân? Hãy cùng điểm mặt những món ăn vặt có lợi cho kế hoạch giảm cân nhé!

Sữa chua

Mẹo Hay Giúp Bạn Ăn Vặt Mà Không Sợ Tăng Cân

Sữa chua là thực phẩm được nhiều người yêu thích, không những tốt cho đường ruột mà còn giúp tiêu hao mỡ thừa, mang lại vòng eo mảnh mai hơn.
Bên cạnh đó, sữa chua là nguồn cung cấp canxi và những vi khuẩn tốt hỗ trợ hệ tiêu hóa. Vì thế sữa chua vừa là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời, vừa đóng vai trò như một loại vắcxin tự nhiên giúp chúng ta chống lại sự phát triển một số loại bệnh liên quan tới dạ dày, đường tiêu hóa.

Quả xoài

Các bạn gái đặc biệt yêu thích món ăn vặt này, xoài có nhiều chất xơ giúp cho việc giảm mỡ ở bụng và có các vitamin C và E tốt cho da. Ăn xoài giúp bạn giảm cân hiệu quả bất ngờ đừng bỏ lỡ món ăn vặt này.

Dâu tây

Mẹo Hay Giúp Bạn Ăn Vặt Mà Không Sợ Tăng Cân

Thay vì ngồi ăn snack khoai tây đầy chất béo khi xem tivi thì teen hãy thay bằng một ít dâu tây đi. Dâu tây giàu vitamin và chất xơ, được biết đến như một người bạn hỗ trợ chúng mình trong công cuộc đánh tan đám mỡ cứng đầu.

Khoai lang

Khoai lang là món ăn chứa nhiều tinh bột, nhưng thực ra tinh bột trong khoai lang chỉ bằng ½ so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm. Thế nên, bạn đừng lo lắng ăn khoai lang sẽ bị béo. Hơn thế nữa, trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.

Trái cây khô

Mẹo Hay Giúp Bạn Ăn Vặt Mà Không Sợ Tăng Cân

Để ăn vặt mà không tăng cân mà còn có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả đó là ăn trái cây sấy khô. Không phải mất quá nhiều thời gian công sức cho việc chế biến các món ăn kiêng và không phải ăn hang ngày hằng tuần sẽ khiến bạn chán ngấy, món trái cây khô này sẽ giúp bạn ăn vặt ngon miệng hơn và giúp thỏa mãn những cơn đói làm bạn ăn cơm ít hơn giúp cho việc giảm béo bụng nhanh hơn.
Trái cây sấy khô có các loại như nho, hạnh nhân, lạc, khoai lang vừa giúp chống oxy hóa mà còn hiệu quả nhiều trong việc giảm béo ở bụng.

Bỏng ngô

Khảo sát của Tổ chức Nghiên cứu Sức khỏe & Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy những người ăn bỏng ngô có xu hướng ăn nhiều hơn 2.5 lần các loại ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không nên dùng thực đơn giảm cân nhanh bằng đồ ăn vặt với bỏng ngô ở các rạp chiếu phim, bởi loại bỏng này đã được trộn thêm bơ và dầu cọ trong quá trình chế biến. Thay vì bỏng ngô ngoài rạp (300 calo/bat), bạn có thể tự làm bỏng ngô tại nhà, và một bát bỏng như vậy chỉ có 30 calo mà thôi.

Quả lựu

Mẹo Hay Giúp Bạn Ăn Vặt Mà Không Sợ Tăng Cân

Hạt và thịt quả đều chứa axit folic và chất chống oxy hóa. Một quả lựu to chứa khoảng 235 calo – hoàn toàn phù hợp với một bữa ăn nhẹ cho bạn. Hạt lựu có thể đem trộn cùng salad để tăng thêm độ giòn.

Với những chị em lười vận động và thường xuyên ăn vặt thì nên kết hợp thêm nhiều phương pháp để duy trì vóc dáng như sử dụng thuốc giảm cân, trà giảm cân để tăng hiệu quả.