Chuyên mục lưu trữ: Cách Giảm Mỡ Bụng

Bạn Nên Ăn Gì Để Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Trong 1 Tuần

Bạn Nên Ăn Gì Để Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Trong 1 Tuần

Ăn gì để giảm mỡ bụng và kiểm soát được cân nặng hiệu quả luôn là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm, tìm kiếm. Cùng tham khảo một số món ăn ngon giúp bạn giảm mỡ bụng ngay sau đây nhé!

1. Thực đơn giảm mỡ bằng hải sản

Nếu bạn đang băn khoăn không biết ăn gì giảm mỡ bụng thì hải sản chính là câu trả lời cho bạn. Nhiều người lầm tưởng rằng hải sản giàu đạm và calo không tốt cho người giảm cân nhưng thực ra là ngược lại. Hải sản rất tốt cho người muốn giảm mỡ bụng nhanh.

Bạn Nên Ăn Gì Để Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Trong 1 TuầnHải sản giảm mỡ bụng hiệu quả

Hải sản có chứa nhiều protein và canxi giúp bạn có được sức khỏe và năng lượng dồi dào. Hải sản còn rất phong phú về chủng loại. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn từ hải sản mà không sợ nhàm chán. Một số gợi ý cho bạn như: tôm cay trộn mỳ, cua hấp…

2. Thực đơn thịt và trứng không lo béo bụng

Giống như hải sản, các loại thịt nạc và trứng là những thực phẩm chứa nhiều protein tốt cho cơ thể cũng như phù hợp với chế độ giảm cân của bạn. Vậy ăn gì để giảm mỡ bụng từ thịt và trứng? Bạn có thể tham khảo một số món sau:

Bạn Nên Ăn Gì Để Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Trong 1 TuầnTrứng, thịt là thực phẩm cần thiết cho người giảm cân

– Sa lát trứng và khoai tây

Bạn chỉ cần 2 quả trứng luộc, 1 quả bơ, 1 quả táo, 1 củ khoai tây luộc cắt miếng vuông.

Cho tất cả vào bát và thêm xốt mayonnaise vào cùng với các gia vị ưa thích của mình.

– Cà chua nhồi thịt

Bạn Nên Ăn Gì Để Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Trong 1 TuầnChọn trái cà chua đều nhau, cà chua rửa sạch, cắt đầu, khoét 1/2 phần hạt sau đó úp ngược trái cà xuống cho ráo nước.

Thịt nạc băm nhỏ, ướp với một chút hạt tiêu, bột nêm và trộn cùng hành lá băm nhỏ.

Bạn nhét phần thịt nạc vào quả cà chua, sau đó để trong lò vi sóng từ 15 – 20 phút để thịt chín rồi lấy ra.

Ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả không còn là câu hỏi khó phải không nào. Hy vọng với những món ăn mà chúng tôi giới thiệu trên đây sẽ giúp bạn vừa có bữa ăn ngon miệng, vừa giảm cân hiệu quả.

Giảm Eo Cấp Tốc Với Nước Ép Dứa Gừng Tự Làm Tại Nhà

Giảm Eo Cấp Tốc Với Nước Ép Dứa Gừng Tự Làm Tại Nhà

Với công thức nước ép “thần thánh” này, bạn có thể tìm lại được vòng eo thon chỉ sau 24 giờ một cách dễ dàng.

1. Công dụng của nước ép dứa gừng

Dứa và gừng chính là sự lựa chọn an toàn và hiệu quả, vì dứa có chứa một loại enzyme giúp hỗ trợ chuyển hóa chất đạm thành các acid amin, gừng giúp giảm cảm giác thèm ăn, hạ cholesterol và giữ ấm cho cơ thể trong mùa đông. Hãy uống một ly nước ép dứa gừng ngay sau mỗi bữa ăn và thêm một ly trước khi đi ngủ, bạn sẽ thấy vòng eo của mình thon gọn hơn với tốc độ bất ngờ.

2. Chuẩn bị nguyên liệu

– 2 lít nước dứa ép từ dứa tươi

– 450gram gừng tươi

3. Cách làm

Bắt đầu bạn cạo sạch vỏ gừng rồi băm thật nhuyễn, cho phần gừng băm đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, xay chung với nước ép dứa.

Giảm Eo Cấp Tốc Với Nước Ép Dứa Gừng Tự Làm Tại NhàXay trong khoảng 5 phút, rồi lọc bỏ hết phần bã gừng, phần nước còn lại bạn có thể cất vào tủ lạnh và uống dần trong ngày.

4. Cách sử dụng

Mỗi lần, bạn nên uống một cốc đầy khoảng 250ml. Nếu trong ngày không uống hết toàn bộ 2 lít nước dứa gừng, bạn vẫn phải bổ sung uống nước lọc để cung cấp đủ 2 lít nước cho cơ thể.

Giảm Eo Cấp Tốc Với Nước Ép Dứa Gừng Tự Làm Tại NhàMột số mẹo hỗ trợ giảm eo trong 24 giờ:

– Vào buổi sáng, thay vì ăn sáng với các món chứa năng lượng như tinh bột, bạn chỉ nên uống nước ép trái cây như củ cải đỏ, cà rốt, cam, táo…, cũng đã đủ lượng calo cho bạn hoạt động cả ngày, không nên uống ngay nước ép dứa gừng vào buổi sáng để tránh bị đau dạ dày nhé.

– Đến buổi trưa và buổi tối, không ăn cơm và thịt mà chỉ ăn các loại salad với các loại rau củ tùy chọn, ưu tiên các loại rau có màu xanh đậm, có thể ăn kèm một số loại trái cây, lạc, vừng và cá, tuyệt đối không ăn thịt gà hay thịt lợn.

– Dành mỗi ngày 30 phút để đi bộ, tập thể dục tại nhà, kích thích hệ trao đổi chất đốt cháy thêm nhiều calo cho vùng bụng thon thả hơn.

Chúc các bạn giảm mỡ thành công để có được vòng eo con kiến mà bạn luôn mong ước nhé.

Chỉ Với Hỗn Hợp Nước Uống Này Mỡ Bụng Dày Đến Đâu Cũng Xẹp Lép

Chỉ Với Hỗn Hợp Nước Uống Này Mỡ Bụng Dày Đến Đâu Cũng Xẹp Lép

Công thức hỗn hợp nước uống với sự kết hợp ngon miệng giữa mận khô và một vài nguyên liệu khác đem đến cho bạn đồ uống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và tràn đầy sinh lực mỗi ngày.

Cùng tham khảo công thức làm loại nước uống “thần kỳ” này ngay thôi nào.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 5 quả mận khô

Chỉ Với Hỗn Hợp Nước Uống Này Mỡ Bụng Dày Đến Đâu Cũng Xẹp Lép– 1 muỗng canh hạt lanh

Chỉ Với Hỗn Hợp Nước Uống Này Mỡ Bụng Dày Đến Đâu Cũng Xẹp Lép– 1 muỗng canh hạt Chia

Chỉ Với Hỗn Hợp Nước Uống Này Mỡ Bụng Dày Đến Đâu Cũng Xẹp Lép– 2 chén nước cốt dừa (hoặc sữa hạnh nhân)

Chỉ Với Hỗn Hợp Nước Uống Này Mỡ Bụng Dày Đến Đâu Cũng Xẹp LépCông dụng

Mận khô chứa hàm lượng cao chất xơ, hàm lượng sorbitol cao giúp kéo dài cảm giác no, bài trừ độc tố ra khỏi cơ thể, đốt cháy chất béo và mỡ thừa một cách dễ dàng.

Chỉ Với Hỗn Hợp Nước Uống Này Mỡ Bụng Dày Đến Đâu Cũng Xẹp LépMận khô chứa nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn

Hạt lanh và hạt Chia giàu axit béo có lợi cho cơ thể omega-3, vitamin, chất xơ và khoáng chất có tác dụng tăng cường trao đổi chất, giảm lượng đường trong máu, kiềm chế cơn thèm ăn và thúc đẩy tối đa hoạt động đốt chất béo hiệu quả. Loại quả này cũng được chị em thêm vào thực đơn giảm cân trong 7 ngày một cách an toàn và hiệu quả.

Chỉ Với Hỗn Hợp Nước Uống Này Mỡ Bụng Dày Đến Đâu Cũng Xẹp Lép

Hạt lanh và hạt chia giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa cực kì tốt

Cách thực hiện:

Bạn chỉ cần cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay đều trong vài giây đến khi có được hỗn hợp nhuyễn mịn ưng ý thì đổ ra cốc. Uống một ly nước này trước bữa ăn sáng 30 phút cũng như tránh xa đường và rượu trong 3 tuần, bạn sẽ nhận thấy kết quả rõ rệt. Cân nặng giảm đi trông thấy và mỡ bụng ngày càng “teo tóp”. Sức khỏe của bạn cũng tiến triển hơn.

Chỉ Với Hỗn Hợp Nước Uống Này Mỡ Bụng Dày Đến Đâu Cũng Xẹp Lép

Mỗi ngày một ly nước “thần thánh” này mỡ bụng dày mấy cũng tiêu sạch

Để việc giảm cân và “đánh bay” mỡ bụng đạt hiệu quả tối đa, bạn hãy nhớ chăm chỉ uống 2-3 lít nước mỗi ngày (bạn có thể uống thêm các loại nước trái cây tươi khác và nhớ là tránh xa các loại nước ép đóng hộp, nước ngọt có gas) và tập luyện thể thao thường xuyên để đốt cháy lượng mỡ thừa khó bảo tích tụ ở vùng bụng, đùi, hông nhé.

Bạn còn chần chừ gì nữa mà không thử ngay thức uống giảm cân hiệu quả này thôi nhỉ. Chúc bạn giảm mỡ bụng thành công!

3 Điều Tuyệt Đối Bạn Phải Tuân Theo Nếu Không Muốn Bụng Ngấn Mỡ Thừa

3 Điều Tuyệt Đối Bạn Phải Tuân Theo Nếu Không Muốn Bụng Ngấn Mỡ Thừa

Chỉ cần mắc một trong những thói quen này là cũng đủ khiến vòng eo của bạn ngày càng tích nhiều ngấn mỡ.

1. Ngồi thẳng lưng khi ăn

Trong khi ăn, nếu bạn thường xuyên ngồi thụp xuống hoặc co gối thì không chỉ khiến thức ăn khó tiêu hóa mà còn gây chèn ép cơ bụng. Từ đó, lâu ngày sẽ làm cơ bụng chùng xuống và tạo thành các ngấn mỡ quanh eo.

3 Điều Tuyệt Đối Bạn Phải Tuân Theo Nếu Không Muốn Bụng Ngấn Mỡ ThừaDo đó, trong khi ăn bạn nên lưu ý ngồi thật thẳng lưng và phẳng bụng để thức ăn tiêu hóa dễ dàng, không gây đau nhức cột sống mà cũng hạn chế mỡ tích tụ nhiều vào vòng eo gây béo bụng.

2. Không sử dụng thiết bị điện tử trong lúc ăn

Thiết bị điện tử, đặc biệt là điện thoại hay máy tính là vật dụng phổ biến và không thể thiếu đối với nhiều bạn trẻ. Tuy nhiên, việc giải trí bằng thiết bị điện tử trong khi ăn sẽ khiến bạn xao nhãng bữa ăn. Lúc này, thông thường ai cũng ăn nhiều quá mức cho phép bởi cơ thể chưa kịp nhận thức lúc nào dạ dày đã no.

3 Điều Tuyệt Đối Bạn Phải Tuân Theo Nếu Không Muốn Bụng Ngấn Mỡ ThừaNgoài ra, việc dùng thiết bị điện tử trong khi ăn cũng khiến dạ dày làm việc kém hiệu quả nên mỡ thừa cũng dễ tích tụ và gây béo hơn. Do đó, chỉ cần bạn dành hẳn 30 phút trọn vẹn cho bữa ăn mà không dùng thiết bị điện tử sẽ giúp bảo vệ vòng eo của bạn giữ số đo an toàn hơn rất nhiều.

>>> Ăn khoai lang từ đầu tuần tới cuối tuần giảm cân

3. Không ngủ ngay sau khi ăn

Vừa ăn xong thì hầu như ai cũng gặp tình trạng buồn ngủ. Hiện tượng này là do sau khi ăn xong thì máu phải dồn về dạ dày để co bóp tiêu hóa thức ăn. Lúc này, số lượng máu bơm lên não và các cơ quan khác bị giảm đi nên thường kéo theo cơn buồn ngủ.

3 Điều Tuyệt Đối Bạn Phải Tuân Theo Nếu Không Muốn Bụng Ngấn Mỡ ThừaTuy nhiên, thói quen ngủ ngay sau khi ăn không chỉ gây hại dạ dày, tăng nguy cơ bệnh tim và đột ngụy, gây ợ nóng… mà còn khiến thức ăn chậm tiêu hóa, khả năng chuyển hóa năng lượng cũng giảm hiệu quả. Chính điều này gây mỡ tích tụ và vòng eo ngày càng to là điều khó tránh khỏi.

Do đó, tốt nhất là bạn không nên ngủ ngay sau khi ăn. Bạn chỉ nên đi ngủ ít nhất sau khi ăn 30 phút. Điều này sẽ giúp bảo vệ sức khỏe cũng như vòng eo và vóc dáng đúng chuẩn hơn. Ngoài ra, nếu có ngủ thì bạn cũng nên nằm thẳng, không nên gục đầu vào bàn gây ép bụng thì vòng eo càng dễ ngấn mỡ hơn.

Mỗi Ngày Một Ly Nước Hỗn Hợp Dưa Chuột Bạn Sẽ Có Ngay Vòng Eo Thon Gọn

Công thức hỗn hợp nước uống detox này có thể kích hoạt quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể một cách hiệu quả. Dưa chuột chứa hàm lượng calo thấp và hàm lượng axit tatronic cao có tác dụng giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể, giúp giảm mỡ, tăng cường hoạt động của dạ dày.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 1 quả dưa chuột

– ½ quả chanh

– 1 thìa nước cốt rau ngò tây

– 1/3 ly nước

Axit là thành phần có trong chanh giúp kiểm soát mức độ đường ở trong máu, giảm đi cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Với hàm lượng chất xơ cao, nhiều vitamin, ngò tây không chỉ hỗ trợ tuần hoàn máu, tăng cường khả năng miễn dịch, bổ não mà còn tạo cảm giác no, giảm cân cũng như làm sáng da.

Nếu bạn muốn nước uống giảm cân của mình đa dạng hơn, cùng tham khảo các loại nước uống khác tốt cho quá trình giảm cân nha.

Cách thực hiện:

Bạn chỉ cần cho toàn bộ nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi thành hỗn hợp đặc sệt. Uống ly nước này mỗi đêm trước khi đi ngủ bạn sẽ nhận thấy kết quả rõ rệt: Thân hình săn chắc, gọn gàng hơn.

Đây được coi là một trong những thức uống tốt nhất sẽ giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng siêu hiệu quả dù bạn không có thời gian đến phòng tập.

Chúc bạn thành công!

Làm Ngay Hỗn Hợp Này Uống Mỗi Ngày “Đánh Bay” Mỡ Thừa Hiệu Quả Trong Thời Gian Ngắn

Với ly nước này không chỉ giúp bạn vĩnh viễn tạm biệt mỡ bụng sau 15 ngày mà còn nuôi dưỡng làn da trắng sáng từ trong ra ngoài hiệu quả hơn bất cứ loại kem dưỡng da nào đấy.

Cùng xem cách làm nhé!

Công dụng của thành phần trong hỗn hợp nước uống

– Trong chanh chứa axit citric, vitamin C giúp cải thiện hệ tiêu hóa, đồng thời làm giảm tác động của các bữa ăn vào lượng đường trong máu. Không những vậy, còn nuôi dưỡng làn da đẹp từ trong ra ngoài.

– Nghiên cứu gần đây cho thấy rau thơm hàm chứa tinh dầu, chất diệp lục, các pectin có tính kháng khuẩn mạnh. Lượng vitamin C trong nó cao gấp 2,5 lần cà rốt; vitamin E cao gấp 1,4 lần trong cà chua. Như vậy, nó hoàn toàn có thể là loại thức ăn tươi như rau xanh thông thường hay hoa quả, có tác dụng hỗ trợ giảm béo.

Nguyên liệu cần có

– 1 kg chanh tươi.

– 6 bó nhỏ rau mùi.

– 1,5 lít nước ấm.

– 3 lít nước lọc.

– 100g baking soda.

– Nồi, rây lọc và bình đựng có nắp đậy 1 lít – 2 lít.

Sơ chế nguyên liệu

– Chanh đem đi rửa sạch, dùng dao cắt thành những múi cau nhỏ.

– Rau mùi nhặt bỏ rễ rồi đem đi rửa sạch, sau đó để ráo nước và dùng dao thái làm 3 đoạn.

– Nồi và bình đựng rửa sạch, có thể tráng qua nước nóng rồi để cho ráo sạch nước.

Cách làm

Bước 1: Hòa 1,5 lít nước cùng với 100g bột baking soda, rồi cho những miếng chanh đã được thái múi vào ngâm trong 1 tiếng.

Bước 2: Sau 1 giờ, vớt chanh ra để ráo bớt nước.

Bước 3: Tiếp theo cho chanh cùng với rau mùi vào nồi, đổ đầy 3 lít nước lọc vào cùng.

Bước 4: Sau đó bắc nồi lên bếp đun với lửa to cho tới lúc sôi rồi vặn nhỏ lửa đun tiếp khoảng 2 – 3 giờ (bước này bạn có thể sử dụng nồi áp suất, nồi cơm điện để tiết kiệm thời gian hơn).

Bước 5: Khi nấu xong, dùng rây lọc lấy phần nước cốt vào bình đựng rồi bỏ đi phần xác, thông thường bạn sẽ thu được khoảng 1,5 lít si – rô.

Bước 6: Để hỗn hợp nguội rồi đậy lại bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

 

Cách sử dụng

– Lấy 2 thìa canh sirô pha với 1 cốc nước ấm, có thể cho thêm 1 – 2 viên đá lạnh rồi dùng thìa khuấy lên cho vừa uống.

– Phần nước siro thu được có thể dùng cho khoảng 15 ngày.

– Uống nước này vào mỗi buổi sáng lúc bụng còn đang rỗng.

– Sau khi uống ít nhất 30 phút mới dùng bữa sáng.

Lời khuyên dành cho bạn

– Tuyệt đối kiêng đồ ngọt, thức uống có ga, rượu, bia và thuốc lá trong suốt thời gian giảm cân.

– Phụ nữ sau sinh, người bị đau dạ dày nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng thức uống này.

– Uống 2 lít mỗi ngày, ăn nhiều hoa quả và rau xanh để hỗ trợ quá trình giảm cân được hiệu quả hơn. Bạn có thể kết hợp những động tác thể dục giảm mỡ toàn thân nhanh và hiệu quả, kiên trì bạn sẽ có được một vóc dáng đáng mơ ước đấy.

Chúc bạn thành công!

Ăn Hỗn Hợp Này Mỗi Ngày Đảm Bảo Mỡ Bụng Dày Cỡ Nào Cũng Phải Nói Tạm Biệt

Tiêu thụ hỗn hợp này mỗi buổi sáng, trong vòng 2 tháng bạn sẽ nhận thấy kết quả rõ rệt. Mỡ bụng biến mất và vòng eo thon gọn, săn chắc đến không ngờ.

Không cần phải quá kiêng khem ăn uống bạn vẫn có thể đánh bay mỡ bụng cứng đầu với hỗn hợp sữa chua trộn hạt chia siêu đơn giản dưới đây.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 2 muỗng canh hạt chia

– 2 muỗng canh sữa chua tách béo

Hạt chia giàu axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa không chỉ đẩy mạnh quá trình trao đổi chất của cơ thể mà còn giúp bạn đốt cháy mỡ bụng một cách nhanh chóng. Sữa chua tách béo chứa protein có tác dụng thắt chặt các cơ bắp của bụng, do đó làm bụng phẳng và săn chắc hơn.

Cách làm:

Bạn chỉ cần cho hạt chia và sữa chua vào trong bát rồi trộn đều để tạo thành hỗn hợp đặc mịn là bạn đã có thể thưởng thức hương vị thơm ngon, bổ dưỡng rồi.

Để tránh tình trạng vón cục mỗi lần pha hạt chia bạn nên dùng ngay hoặc bỏ vào tủ lạnh.

Tiêu thụ hỗn hợp này mỗi buổi sáng, trong vòng 2 tháng bạn sẽ nhận thấy kết quả rõ rệt. Mỡ bụng biến mất và vòng eo thon gọn, săn chắc đến không ngờ.

Ngoài ra, để có bụng “phẳng lì”, eo thon bạn cũng cần thay đổi lối sống. Ăn uống lành mạnh, tránh các loại dầu, đường, thịt đỏ,…Tham khảo thêm bài viết về các thực phẩm giảm cân để cho vào chế độ ăn khoa học lành mạnh.

Tập thể dục ít nhất 40 phút mỗi ngày, không ngồi quá lâu, thực hiện các bài tập bụng là những điều chị em không nên bỏ qua nếu muốn tự tin diện đầm xinh, tỏa sáng ngày hè. Bên cạnh đó, bạn có thể tới gặp bác sĩ và kiểm tra các nguyên nhân sâu xa gây tích tụ mỡ bụng dư thừa.

“Bất Ngờ” Với Công Dụng Giảm Cân Tuyệt Vời Của Nước Ép Cần Tây

Nước ép cần tây thật sự có thể giảm cân không?

Cần tây là loại thực phẩm bổ dưỡng được không ít người lựa chọn. Ngoài giá trị dinh dưỡng phong phú với các thành phần như Protein và chất xơ thực vật, nguyên nhân cần tây được phái đẹp yêu thích chính là công dụng giữ dáng tuyệt vời.

Công thức 1

Nguyên liệu: Cần tây, táo, mật ong

Thực hiện:

– Cần tây bỏ gốc, rửa sạch, cắt đoạn nhỏ khoảng 3cm.

– Táo gọt vỏ, cắt hột lựu rồi cho cùng cần tây vào máy ép.

– Thêm nước vừa đủ và khởi động máy tạo thành hỗn hợp nước ép.

– Cho thêm mật ong vào và khuấy đều rồi đổ ra ly dùng.

Công thức 2

Nguyên liệu: Cần tây 250gr

Thực hiện:

– Cần tây cắt khúc, ngâm trong nước khoảng 2 phút.

– Vớt ra cho vào máy ép lấy nước và dùng.

Công thức 3

Nguyên liệu: Cà chua 1 – 2 quả, cần tây 50gr, một ít nước cốt chanh

Thực hiện:

– Cà chua rửa sạch, bỏ lớp vỏ bên ngoài, cắt sợi nhỏ.

– Cần tây bỏ lá, rửa sạch và cắt đoạn nhỏ.

– Cho cà chua và cần tây vào máy và ép lấy nước..

– Đổ ra ly, thêm nước cốt chanh và dùng.

Công thức 4

Nguyên liệu: Táo 1 quả, cà rốt 1 củ, cần tây 40gr, chanh ¼ quả

Thực hiện:

– Cà rốt và táo gọt vỏ, rửa sạch, cắt hột lựu.

– Vắt chanh vào chén nhỏ để sẵn.

– Cần tây rửa sạch, cắt đoạn nhỏ rồi cho cùng cà rốt và táo vào máy ép lấy nước.

– Đổ ra ly, cho nước cốt chanh vào khuấy đều và dùng.

Công thức 5

Nguyên liệu: Cần tây, dưa leo, mật ong

Thực hiện:

– Cần tây rửa sạch, cắt khúc nhỏ.

– Dưa leo gọt vỏ, cắt lát mỏng.

– Cho cần tây và dưa leo cùng một lượng nước thích hợp vào máy ép lấy nước.

– Dùng rây lược lại nước ép vào ly, thêm mật ong và dùng.

Công thức 6

Nguyên liệu: Táo xanh 3 quả, cần tây 200gr, nước sôi để nguội vừa đủ

Thực hiện:

– Cần tây rửa sạch, cắt nhuyễn.

– Táo xanh gọt vỏ, bỏ hạt, cắt hạt lựu.

– Cho táo và cần tây vào máy, thêm nước vừa đủ và ép lấy nước dùng.

Công Thức Sinh Tố Đu Đủ Và Yến Mạch Thơm Ngon Cho Vòng Eo Thon Gọn

Sự kết hợp giữa bộ đôi đu đủ và yến mạch tạo nên một công thức sinh tố ngon tuyệt vừa giàu chất xơ và vitamin, không những giúp đốt cháy mỡ bụng và chất béo trên cơ thể mà còn giúp phục hồi hệ thống tiêu hóa, giải độc và loại bỏ các vi khuẩn tích tụ trong đường ruột.

Muốn bụng phẳng, eo thon học hỏi ngay công thức này.

1. Nguyên liệu

– 1 bát bột yến mạch

– ¾ bát đu đủ đã được thái nhỏ thành từng miếng hình vuông

–  1 cốc nước hoặc sữa hạnh nhân không đường

– ¼ thìa cà phê bột quế hoặc 1 thìa cà phê tinh chất vanilla

2. Cách làm

– Cho tất cả những nguyên liệu đã chuẩn bị vào trong máy xay nhuyễn và đổ ra cốc. Nếu bạn thấy mùi vị của sinh tố hơi nhạt, hãy thêm một chút mật ong để sinh tố ngon ngọt hơn. Hãy uống một ly sinh tố đu đủ và yến mạch mỗi sáng để giảm mỡ bụng cũng như bắt đầu ngày mới với nguồn năng lượng tối đa.

Bạn có thể tham khảo thêm các loại sinh tố đẹp da giúp giảm cân khác bằng các loại trái cây thơm ngon và bổ sung vitamin chăm sóc làn da từ sâu bên trong nhé.

3. Lợi ích của món sinh tố đu đủ – yến mạch

– Tăng cường lưu thông máu và giảm lượng cholesterol

– Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào

– Giảm căng thẳng, mệt mỏi (một trong những nguyên nhân gây béo phì)

– Giảm mỡ thừa trong cơ thể

– Giảm lượng đường trong máu

– Làm đẹp da

– Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Hãy cùng giảm mỡ thừa trên cơ thể, phòng chống các bệnh cũng như làm đẹp da cùng với sinh tố đu đủ- yến mạch ngay ngày hôm nay nhé.

6 Động Tác Đơn Giản Cho Bạn Cánh Tay Thon Gọn

Chúng đều ao ước có được 1 thân hình săn chắc, tuy nhiên, trên cơ thể lại có rất nhiều vùng tích mỡ cứng đầu, khó tác động như eo, mông, lưng, đùi và đặc biệt là cánh tay.

Để giúp các bạn gái tự tin hơn khi diện những bộ cánh sát nách đầy tự tin, quyến rũ, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn 6 bài tập đơn giản, nhẹ nhàng cho đôi tay dưới đây, hãy cùng tham khảo nhé.

Bài tập gồm 6 động tác:

Động tác 1:

6 Động Tác Đơn Giản Cho Bạn Cánh Tay Thon Gọn

– Dang rộng hai cánh tay sao cho cánh tay song song với mặt đất (lòng bàn tay nắm chặt)

– Đánh tay theo vòng tròn từ trong ra ngoài 20 lần (Lưu ý: cánh tay phải đánh vòng đều,tay thẳng bằng vai)

– Thực hiện động tác trên nhưng ngược lại (từ ngoài vào trong)

Động tác này giúp kích thích cơ bắp làm việc

Động tác 2:

6 Động Tác Đơn Giản Cho Bạn Cánh Tay Thon Gọn

– Hai tay dang rộng nằm ngang.

– Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.

– Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

Động tác vươn vai

Động tác 3:

6 Động Tác Đơn Giản Cho Bạn Cánh Tay Thon Gọn

–  Dang rộng hai tay, sau đó gập phần cẳng tay hướng lên trên tạo với cánh tay một góc vuông 90 độ

–  Dang rộng lòng bàn tay, rồi từ từ hạ phần cẳng lên xuống.

– Thực hiện động tác 20 lần

Động tác này tập trung chủ yếu vào phần bắp tay và vai, giúp chúng săn chắc hơn

Động tác 4:

6 Động Tác Đơn Giản Cho Bạn Cánh Tay Thon Gọn
–  Giữ nguyên tư thế chuẩn bị như động tác 3

– Khép hai cánh tay về phía trước mặt (hai khuỷu tay phải chạm sát vào nhau), rồi đưa về vị trí ban đầu

–  Thực hiện động tác 20 lần

Bài tập này giúp cho phần vai trên cao lên, giúp bạn trông cao hơn

Động tác 5:

6 Động Tác Đơn Giản Cho Bạn Cánh Tay Thon Gọn

– Dang rộng hai tay, tạo với vai một đường thẳng (hai lòng bàn tay ngửa lên trên)

– Đưa hai tay lên trên cao,hai lòng bàn tay úp vào nhau

– Hạ hai tay thẳng trước mặt rồi quay về vị trí ban đầu

– Thực hiện động tác 20 lần

Hãy cố gắng giữ phần khuỷu tay thật thẳng

Động tác 6:

– Đưa hai tay sang ngang thẳng bằng vài

–  Đưa tay lên xuống nhẹ nhàng

– Thực hiện động tác 20 lần

Sau khi hoàn thành xong 6 động tác trên, bạn có thể thở đều và thả lỏng tay, giúp cơ tay thư giãn.

Hi vọng với 5 phút luyện tập mỗi ngày với bạn sẽ sớm sở hữu được đôi tay săn chắc, khỏe khoắn nhé. Chúc các bạn thành công nhé!