Chuyên mục lưu trữ: Bí Quyết Giảm Cân

Bí Quyết Giảm Cân Siêu Hiệu Quả Từ Thiên Nhiên

Bạn đã quá mệt mỏi với những phương pháp, và thực đơn ăn kiêng khắt khe. Bạn cần 1 sự thay đổi trong quá trình giảm cân của bạn. Tại sao bạn không tạm gách lại những phương pháp và thực đơn giảm cân đó và bắt đầu với bí quyết giảm cân siêu hiệu quả từ thiên nhiên.

Giảm cân bằng chanh

chanh

Để giảm cân bằng chanh, cách hiệu quả nhất là bạn hãy uống nước chanh mỗi ngày thay cho nước lọc. Tuy nhiên, nước chanh để uống hàng ngày này sẽ khác so với nước chanh được pha để giải khát: Cần pha loãng nước chanh và không được cho đường. Khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt.

Với cách làm này, bạn vẫn có thể cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể. Đồng thời, các chất có lợi trong chanh sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân và giúp làm đẹp da.

Giảm cân với chuối

bi-quyet-giam-can-sieu-hieu-qua-tu-thien-nhien

Chuối có hàm lượng enzyme cao, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ giảm cân. Trong chuối còn chứa rất nhiều loại vitamin tốt cho cơ thể. Bí quyết giảm cân từ chuối được đất nước Nhật Bản rất ưa chuông.

+ Chuối rất ít chất béo, hàm lượng Kali cao nên cung cấp nguồn dinh dưỡng đáng kể cho cơ thể mà không khiến chị em phụ nữ lo lắng về việc dư thừa calo, ngược lại còn giúp giảm cân hiệu quả.

+ Đặc biệt trong thành phần của chuối chín có chứa chất Norepinephrine, chất này làm phân giải các chất béo có trong cơ thể và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ dư thừa.

+ Trong chuối còn có chất xơ, chất xơ là thành phần hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân, vì chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu và hạn chế được cơn thèm ăn

Giảm cân với bí đao

bi-quyet-giam-can-sieu-hieu-qua-tu-thien-nhien

Trường kỳ ăn bí xanh có thể tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, giảm cân, chống béo phì. Sở dĩ bí xanh có tác dụng giảm cân vì bí xanh không chứa chất béo, có chứa hợp chất hóa học hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.

Từ bí đao bạn có thể chế biến thành nhiều món khác nhau giúp giảm cân hiệu quả như nộm bị đao, canh bí đao, bí đao luộc chấm. Bên cạnh đó việc uống nước lọc hằng ngày giúp bạn cảm thấy nhàm chán thay vào đó hãy thay đổi khẩu vị với món nước ép sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Lời khuyên cho bạn

Thuốc giảm cân super slim usa được bào chế từ tinh dầu của các loại thảo mộc thiên nhiên. Các thành phần tự nhiên chứa các men linh hoạt làm tiêu hao năng lượng, giúp ngăn chặn quá trình hấp thụ các cholesterol, mỡ thừa – nguyên nhân béo phì trong cơ thể.

thuoc-giam-can-super-slim

Thuốc giảm cân super slim usa

Ngoài ra, sản phẩm super slim usa còn chứa các thành phần khoáng chất như: muối khoáng, sắt, photpho, canxi, kali, kẽm lưu huỳnh… các thành phần này sẽ kích hoạt và thúc đẩy các tế bào loại trừ độc tố ứ đọng trong cơ thể lâu ngày

Tác dụng

– Giảm cân ngay tháng đầu tiên

– Giảm cân hiệu quả đối với những vùng tích tụ mỡ như: bụng, đùi, mông, dưới cánh tay, dưới cằm

– Không gây tác dụng phụ như choáng váng, xây xẩm mặt mày, không bị tiêu chảy

– Giúp giảm hôi miệng do bao tử yếu, làm tan đàm trong cổ họng, khả năng giữ ấm tốt, giúp làn da luôn tươi trẻ và mịn màng.

– Dùng tốt cho cả nam và nữ

Hướng dẫn sử dụng: Uống 1 viên / ngày trước bữa sáng 15 – 30 phút

 

Những Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Đầy Bất Ngờ

Với những bí quyết giảm cân hiệu quả đầy bất ngờ bạn sẽ còn cảm thấy lo lắng về cân nặng và vóc dáng của mình nữa. Hãy thử áp dụng nó biết đâu 1 ngày nào đó bạn sẽ lấy lại được sự tự tin.

Ăn thêm mỡ (fat)

nhung-bi-quyet-giam-can-hieu-qua-day-bat-ngo

Ăn đủ lượng mỡ tốt  sẽ giúp bạn giảm mỡ không tốt cho cơ thể, tăng cơ, và phục hồi nhanh từ các buổi tập của bạn. Vậy loại mỡ (fat) nào tốt? Loại polyunsaturated (omega-3s) như từ cá, hạt, và loại monounsaturated như từ, bơ đậu phộng, dầu ooliu, lòng đỏ trứng và dầu cá.

Giảm carb

Cho dù bạn theo phương pháp giảm cân nào thì giảm lượng carb và tinh bột sẽ giúp bạn. Lượng carb mà bạn nạp vào nên từ rau xanh. Loại bỏ carb ra khỏi thực đơn, là một trong những phương pháp giảm cân thành công nhất hiện nay.

Tăng protein

nhung-bi-quyet-giam-can-hieu-qua-day-bat-ngo

Tăng lượng protein nạp sẽ tăng trao đổi chất và giúp bạn giữ cơ, tất cả điều này sẽ giúp đốt mỡ. Sự thực là, cơ thể của bạn đốt nhiều calo khi ăn protein hơn là khi ăn mỡ hay carb.

Điều này giải thích tại sao ảnh hưởng đốt của protein được khẳng định bởi một nghiên cứu của American Journal of Physiology. Một nhóm được cho ăn nhiều protein (~2 gam/kg trọng lượng cơ thể một ngày) và nhóm thứ hai được cho ăn ít protein. Kết quả là nhóm ăn nhiều protein đốt nhiều mỡ hơn.

Tập HIIT

nhung-bi-quyet-giam-can-hieu-qua-day-bat-ngo

Chìa khóa để HIIT là nó không cho phép cơ thể của bạn để sử dụng những gì bạn đang làm, tức là bằng cách thay đổi tốc độ của bạn và đẩy mình qua mỗi khoảng thời gian. Không có vấn đề gì mục tiêu của bạn tập thể dục, HIIT có thể là một trong những phương pháp giảm cân tốt nhất để giúp bạn đạt được các mục tiêu đó. HIIT là một kỹ thuật tuyệt vời cho những người nhận được chán dễ dàng và đã hoạt động hoặc những người đã đạt đến một cao nguyên mất chất béo.

Mách bạn: Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân giúp mình có cảm giác no, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Các bạn có thể tham khảo và lựa chọn nhiều sản phẩm hỗ trợ giảm cân tại đây.

 

Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Với Mật Ong

Mật ong có chứa các vitamin và khoáng chất, là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết để hòa tan chất béo và cholesterol, giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn.

Mật ong và nước chanh

bi-quyet-giam-can-hieu-qua-voi-mat-ong

Bí quyết giảm cân với chanh và mật ong

Để có tác dụng giảm cân hiệu quả, các bạn có thể uống mật ong pha cùng nước chanh trước khi ăn sáng 30 phút và uống trước khi đi ngủ 30 phút. Tuy không cần nhịn ăn khi giảm cân bằng mật ong và nước chanh nhưng bạn nên có chế độ tập luyện đều đặn và dành một vài ngày ăn kiêng trong tháng để có được hiệu quả tốt nhất. Thêm vào đó là hạn chế tối đa đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ ăn vặt.

Mật ong và nước ấm

bi-quyet-giam-can-hieu-qua-voi-mat-ong

Thông thường chất béo là một nguồn tài nguyên chưa sử dụng, góp phần trong việc tăng trọng lượng của cơ thể. Người ta tin rằng mật ong huy động được lượng chất béo đang được tích trữ này.

Với việc uống một muỗng canh mật ong hòa cùng với một cốc nước ấm mỗi ngày sẽ có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân. Lúc này, chất béo bị tích trữ sẽ được đốt cháy để cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể, nó sẽ khiến bạn giảm dần trọng lượng và mức độ béo phì.

Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân giúp mình có cảm giác nó, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

 

Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản Nhưng Mang Lại Hiệu Quả Bất Ngờ

Bạn đã tìm hiểu hết các phương pháp giảm cân, các thực đơn ăn kiêng giảm cân nhưng bạn cảm thấy không phù hợp với bản thân.Vậy hãy thử tìm hiệu quả các bi quyet giam can đơn giản nhưng có thể sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Chia nhỏ bữa ăn

bi-quyet-giam-can-don-gian-nhung-mang-lai-hieu-qua-bat-ngo

Chọn khẩu phần ăn nhỏ hơn. Bạn có thể lấy thêm nếu thực sự cảm thấy đói. Nhưng đừng nên lấy thêm phần thứ hai nếu điều đó thực sự là không cần thiết. Không bắt buộc phải ăn hết những gì đã chọn. Nếu bạn không thể ăn tất cả, hãy xin lỗi và nói rằng không thể ăn thêm được nữa.

Ăn châm và nhai kỹ

bi-quyet-giam-can-don-gian-nhung-mang-lai-hieu-qua-bat-ngo

Khi bạn ăn chậm và nhai kỹ bạn sẽ cảm thấy no nhanh hơn bởi vì các tín hiệu cho biết bạn đã no hay chưa phải mất khoảng 15-20 phút mới truyền tới não bộ. Chính vì vậy trong bữa ăn bạn nên nhai thật kỹ, có như vậy bạn mới kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, điều đó cùng đồng nghĩa với việc bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn.

Uống nhiều nước

bi-quyet-giam-can-don-gian-nhung-mang-lai-hieu-qua-bat-ngo

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc lưu chuyển chất và tuần hoàn cơ thể . Đặc biệt hơn còn là một trong những phương pháp giảm cân nhanh nhất, nếu tiêu thụ một lượng nước hợp lý. Trước mỗi bữa ăn hãy uống một ly nước để tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn, như thế sẽ hạn chế được một lượng thức ăn. Nếu muốn đổi khẩu vị hãy thay thế bằng loại nước ép trái cây ít đường mà vẫn đảm bảo.

Luyện tập thể dục

bi-quyet-giam-can-don-gian-nhung-mang-lai-hieu-qua-bat-ngo

Tiêu hao mỡ thừa và đốt cháy lượng calo trong cơ thể là bí quyết giảm cân nhanh hiệu quả được áp dụng phổ biến.Với rất nhiều môn thể thao lựa chọn như: đi bộ buổi sáng, bơi lội , yoga, hay duy trì một số bài tập thể dục giảm cân cơ bản chỉ với 30 phút là đã giảm được 3 lần lượng chất béo tồn đọng trong cơ thể so với hoạt động thông thường.

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Kiểu Tây

Có rất nhiều cách giảm cân khác nhau. Mỗi người lựa chọn cho mình một cách phù hợp với bản thân. Dưới đây là bí quyết giảm cân nhanh mà người Tây hay áp dụng. Bạn có thể tham khảo và thử nhé!

1. Thay đổi trong chế độ ăn

– Thêm một phần rau và trái cây vào mỗi bữa ăn (100-150g). Nếu cảm thấy mọi việc ổn thỏa, thêm dần trái cây và rau vào chế độ ăn hàng ngày (lên tới 800-1200g/ngày).

–  Ăn ít nhất 200-300g rau và trái cây mỗi bữa ăn.

– Quyết tâm không bao giờ tăng kích thước khẩu phần ăn nếu như bạn không muốn tăng cả cỡ quần áo.

– Ăn một cách có mục đích thay vì ăn vô thức, ăn cho vui mồm. Mỗi khi ăn hãy ngồi xuống, ăn thật chậm và cảm nhận hết mọi cảm giác thỏa mãn mà thức ăn mang lại cho cơ thể.

– Ăn một bữa sáng thật lớn, để giảm lượng calo suốt cả ngày.

-Hãy để rau và trái cây chiếm một nửa số lượng trong khẩu phần ăn trong cả bữa trưa và bữa tối.

bi-quyet-giam-can-nhanh-kieu-tay

2. Cắt giảm lượng calo dư thừa

– Nếu ăn ở ngoài, bạn chỉ ăn một nửa và để dành một nửa mang về. Một phần ăn ở nhà hàng chứa trung bình 1000-2000 calo, đó là còn chưa kể đến bánh mỳ, món khai vị, đồ uống và món tráng miệng.

Khi ăn ở ngoài, hãy chỉ gọi một phần tráng miệng, một món chính và chia sẻ với bạn bè, hoặc người đi ăn cùng bạn (Ảnh minh họa).

– Sử dụng bát đĩa đựng thức ăn loại nhỏ.

– Hãy xem kĩ những thứ bạn ăn bằng cách bày chúng ra đĩa, bát chứ không để chúng trong gói giấy, hoặc túi nilon và ăn luôn.

– Ăn những món ăn ít calo trước, như rau, salad, súp, để các món thịt và món ăn mặn đến cuối cùng. Vào lúc bạn ăn thịt, bụng đã “lưng lửng” vì vậy bạn sẽ ăn một phần nhỏ hơn với những thực phẩm giàu calo còn lại trên đĩa.

– Uống 1 ly 240ml sữa tách kem, không béo mỗi ngày, bạn sẽ giảm thêm được 3kg mỗi năm.

– Nước ép trái cây rất nhiều calo, tương tự nước có ga cũng vậy. Bạn nên hạn chế lượng nước ép trái cây dưới 200ml/ngày.

-Hãy lấy calo từ thức ăn chứ không phải từ nước uống, hãy ăn trái cây tươi chứ không phải ép nước.

– Ghi nhật ký thực phẩm, bạn sẽ bất ngờ vì hiệu quả của nó mang lại với một chế độ giảm cân khỏe mạnh.

– Hãy áp dụng một câu nói của những người phụ nữ Trung Hoa khi ăn: “Chỉ ăn no 8/10”.

– Giảm dần các loại nước ngọt như trà có đường, nước chanh, nước cam, và cắt giảm hoàn toàn nước có ga. Có những người đã giảm cân thành công chỉ nhờ thay đổi này. Nếu bạn cắt giảm được một chai nước có ga 500ml mỗi ngày, bạn có thể giảm tới 11kg mỗi năm.

– Mang bữa trưa đi làm.

– Ngồi trong khi ăn.

– Hạn chế lượng đồ uống có cồn để giảm lượng calo và không làm ức chế quá trình đốt mỡ của cơ thể.

3. Hãy ăn nhiều rau thay vì ăn nhiều thịt

– Uống một ly nước ép cà chua, cà rốt…(các loại rau, củ, quả không ngọt) vào bữa nhẹ lúc 3 giờ chiều.

– Nếu bạn rất ghét rau, hãy ăn trái cây, những loại trái cây màu đậm như cam, xoài, bưởi, hồng ngâm…

-Chuẩn bị sẵn 7 phần rau, quả và bảo quản trong tủ lạnh để dành cho 7 ngày trong tuần của bạn. Kết hợp chúng nếu cần.

bi-quyet-giam-can-nhanh-kieu-tay

Cách giảm cân an toàn là ăn thật nhiều rau, củ, quả

4. Ăn đồ cay

Trong một nghiên cứu của Đại học Purdue (Mỹ), các nhà khoa học cho thêm nửa thìa cà phê ớt cayenne vào bát súp của các thành viên tham gia. Kết quả là trong bữa ăn kế tiếp, họ tiêu thụ ít hơn 60 calorie. Theo nhóm nghiên cứu, đồ ăn cay có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa trong cơ thể.

5. Kiêng chất tạo ngọt nhân tạo

Trong một nghiên cứu, các con chuột được cho ăn chất tạo ngọt thay thế đường như zero-calorie saccharin tăng nhiều cân hơn so với những con chuột được cho ăn đường.

Sử dụng các chất tạo ngọt nhân tạo để thay thế đường có thể làm hỏng vòng eo của bạn (Ảnh minh họa).

Theo các nhà khoa học, các chất tạo ngọt như thế này khiến hệ tiêu hóa không thể đốt cháy calorie và điều chỉnh lượng đồ ăn hấp thụ vào cơ thể. Bởi vậy, bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn nếu chỉ hấp thụ đường tự nhiên qua sữa chua hoặc hoa quả.

6. Uống rượu vang

Theo nghiên cứu năm 2010 của Bệnh viện Women’s ở Boston (Mỹ) trên 19.000 phụ nữ trong suốt 13 năm, những người uống 1-2 ly rượu mỗi ngày tăng cân ít hơn những người không uống hoặc nghiện rượu nặng. Tỷ lệ tăng cân thấp nhất ở những người có thói quen uống rượu vang.

Các nhà khoa học phát hiện thấy những người uống 1-2 ly rượu mỗi ngày có xu hướng ăn ít calorie hơn và thông thường sau khi uống, cơ thể phụ nữ sẽ đốt cháy nhiều calorie hơn đàn ông.

7. Ăn chất béo có lợi

Bạn nên ăn những chất béo có lợi cho sức khỏe từ các loại quả hạch, cá nạc, dầu ô-liu nếu muốn duy trì các đường cong cơ thể khi giảm cân. Chế độ ăn uống kết hợp với vận động điều độ sẽ giúp bạn giảm cân lành mạnh. Điều này có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy được chất béo mà không ảnh hưởng tới các cơ bắp và dần dần thay thế các vùng cơ thể tích mỡ bằng những đường cong rắn chắc, khỏe mạnh.

8. Đừng bỏ đói cơ thể

Bỏ đói cơ thể sẽ giảm cân thật đấy, nhưng để vẫn giữ được những đường cong gợi cảm thì điều đó là không thể. Mặc dù chắc chắn tập luyện và đổ mồ hôi không phải là điều được ưa chuộng nhưng chúng lại là cách phổ biến nhất để đạt được ước mơ của bạn. Những cô nàng mảnh mai mà chẳng có cơ bắp và làn da nhão không thể được coi là hot girl. Ngược lại, những cô gái rắn rỏi lại chứng minh điều ngược lại rằng dù họ tăng cân khá nhiều nhưng họ vẫn khiến mọi ánh mắt phải ngước nhìn. Lời khuyên cho bạn là ăn uống dinh dưỡng,tập thể dục thường xuyên và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt qua từng tháng.

9. Tập aerobic

Aerobic hay bài tập cardio rất hữu ích cho việc đốt cháy calorie và mang lại cơ thể gọn gàng, quyến rũ cho bạn gái. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có một thân hình “nóng bỏng” với những đường cong gợi cảm thì bạn sẽ cần tập luyện vùng cơ ở những bộ phận mà bạn chưa tự tin lắm. Nhiều phụ nữ lầm tưởng rằng tập gym chỉ dành cho phái mạnh, nhưng sự thật là những bài tập này rất tuyệt vời cho cả phụ nữ vì chúng sẽ tập trung tối đa vào một nhóm cơ nhất định mà bạn muốn cải thiện.

10. Uống nước ngay cả khi không khát 

Uống nhiều nước sẽ giúp bạn sảng khoái, khỏe mạnh và lợi tiểu. Nhưng ngoài ra nước còn có tác dụng đào thải độc tố, đánh tan mỡ thừa trong cơ thể. Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn đừng chờ khát mới uống nước.

Tốt nhất hãy tạo thói quen uống nước cho mình bằng cách luôn để cốc hoặc chai nước trong tầm tay để có thể uống bất kì khi nào (Ảnh minh họa).

11. Hạn chế đồ uống ngọt

Thay vì uống những ly nước có vị ngọt, bạn hãy chọn cho mình đồ uống không đường.

Bạn có biết rằng, lựa chọn một ly trà đá có thể giảm được hơn 100calo vào cơ thể so với một ly nước ép trái cây.

12. Thường xuyên vận động

Những bài tập cứng nhắc và nặng nề sẽ khiến bạn dễ nhàm chán. Vậy tại sao bạn không chọn các cách luyện tập đầy hào hứng như tản bộ, đi xe đạp hoặc tham gia một vài trò chơi?

Hoặc đơn giản chỉ là đừng ngồi lì một chỗ, thay vào đó bạn thường xuyên tạo cơ hội cho mình đi lại.

13. Khiêu vũ

bi-quyet-giam-can-nhanh-kieu-tay

Không chỉ đem lại cảm giác vui vẻ, giảm tress, khiêu vũ còn giúp bạn có thân hình cân đối và quyến rũ hơn vì nó góp phần đốt cháy một lượng calo đáng kể giống như các hình thức vận động khác.

Cũng cần lưu ý rằng, bạn nên tránh xa đồ uống có gas và đồ ăn ngọt trong bữa tiệc khiêu vũ, thay vào đó, hãy chọn những ly nước khoáng tinh khiết.

Bí Quyết Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả Trong 1 Tuần

Tình trạng thừa cân luôn là nỗi ám ảnh rất lớn đối với tất cả mọi người, có rất nhiều cách có thể giảm cân hiệu quả. Điển hình là các phương pháp dưới đây:

Hỗn hợp nước chanh

bi-quyet-giam-can-an-toan-va-hieu-qua-trong-1-tuan

Hãy sử dụng nước chanh đặc biệt kết hợp với xi rô để được giảm cân nhanh hiệu quả. Nên uống khoảng 6 ly mỗi ngày để được giảm cân nhanh chóng. Nếu kết hợp với uống một tách trà thảo dược thì sẽ có được kết quả tốt hơn.

 

Cách giảm cân này chỉ nên thực hiện để giảm cân trong thời gian ngắn và cách này sẽ giúp giảm cân hiệu quả và giải độc.

Canh cải xanh

bi-quyet-giam-can-an-toan-va-hieu-qua-trong-1-tuan

Giảm cân bằng rau xanh luôn là phương pháp giảm cân được nhiều áp dụng vì đây là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Trong rau xanh có chứa nhiều chất xơ và các chất vitamin tốt bổ sung vào cơ thể. Bí quyết giảm cân bằng rau cải xanh chỉ nên áp dụng trong vòng 1 tuần và không được xem là phương pháp giảm cân lâu dài.

Uống nước lọc

bi-quyet-giam-can-an-toan-va-hieu-qua-trong-1-tuan

Nước rất cần thiết cho cơ thể vừa giúp tăng khả năng quá trình trao đổi chất vừa giúp giảm cân hiệu quả. Mỗi ngày uống khoảng 2 lít nước sẽ giúp cơ thể bạn khoẻ mạnh và có được làn da mịn màng tươi trẻ.

Hạn chế không nên uống các loại nước ngọt có gas hoặc rượu, bia vì sẽ làm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Uống nước ép hoa quả

bi-quyet-giam-can-an-toan-va-hieu-qua-trong-1-tuan

Có rất nhiều loại nước trái cây nhưng để giảm cân tốt bạn nên chú trọng các loại nước trái cây bổ dưỡng như cam, bưởi vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa giúp giải độc cơ thể.

Chỉ nên uống nước trái cây để giảm cân trong thời gian ngắn không nên lạm dùng và kéo dài.

Hãy kết hợp bí quyết giảm cân và các bài tập thể dục giảm cân sẽ mạng lại hiệu quả giảm cân nhanh hơn và hiệu quả hơn.

Bí Quyết Tập Thể Dục Giảm Cân Nhờ Yoga

Yoga mà môn thể dục giảm cân an toàn được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn khi có nhu cầu muốn giảm cân nhiều chị em lựa chọn tập yoga giảm cân. Nó là môn thể dục giảm cân nên rất thích hợp chị em phụ nữ văn phòng muốn giảm cân cấp tốc.

Bí quyết tập thể dục giảm cân nhờ yoga khuyên bạn nên tập mỗi ngày một tiếng đồng hồ, chia ra vào buổi sáng và buổi tối, trước các bữa ăn. Cơ thể chúng ta thường cứng vào buổi sáng và mềm vào buổi chiều, nên sự phân nhỏ này không ảnh hưởng đến chất lượng cuộc tập.

bi-quyet-tap-the-duc-giam-can-nho-yoga

Bí quyết tập thể dục giảm cân nhờ yoga giúp bạn khỏe đẹp

– Các tư thế của yoga ảnh hưởng đến sự phân phối sinh lực toàn cơ thể, nên nếu luyện tập các tư thế thường xuyên sẽ cải thiện và duy trì được sức khỏe toàn diện. Sau một thời gian tập luyện, dáng người sẽ trở nên thon thả, cử động nhanh nhẹn.

– Có một nguyên tắc là các thiếu nữ phải có kinh nguyệt rồi mới được tập yoga. Trước khi tập, nên làm sạch cơ thể. Nếu ở nhà thì nên tắm sơ, súc miệng sạch sẽ.

– Khi đã chọn môn thể dục giảm cân nhờ yoga nên duy trì thường xuyên, luyện tập cả đời. Bí quyết tập thể dục giảm cân nhờ yoga cho thấy, ai đã hiểu và nhận biết được tác dụng của yoga thì rất đam mê, ngày nào không tập là cảm thấy bứt rứt khó chịu.

OK-66

– Bí quyết tập thể dục giảm cân nhờ yoga cũng khuyên những người tập yoga cũng nên tập ngồi thiền, ngồi bất động, im lặng, tay và chân khoanh lại, mắt nhắm lại. Lúc ấy là đầu óc ta hoàn toàn không nghĩ ngợi gì, tất cả các cơ quan trong cơ thể đều được nghỉ…

Lưu ý:

Nhiều người cho rằng thể dục giảm cân nhờ yoga chỉ dành cho giới nữ. Sự thật không phải vậy, yoga có bài dành cho nam giới. Những bài tập này tăng cường nam tính. Nhưng không được tập sai phái của mình. Điều này vô cùng nguy hiểm. Vào trang công thức giảm cân để tìm thêm nhiều bí quyết giảm cân mới giúp bạn cải thiện vóc dáng một cách nhanh và an toàn nhất.

Nếu bạn không có thời gian để thực hiện những bài tập trên thì hãy sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ Mỹ như Collagen SlimPerfect Slim….để có thêm nhiều cách giảm cân hơn.

Bí Quyết Giảm Cân Cấp Tốc Của Sao

Bạn đang thắc mắc rằng không biết các sao nổi tiếng trên thế giới có những cách giảm cân nào đặc biệt để có được thân hình thon gọn mảnh mai ngay sau khi sinh. Dưới đây là một số tiết lộ về bí quyết giảm cân của các sao nổi tiếng mọi người cùng tham khảo để có được bí quyết giảm cân riêng cho mình lấy lại vóc dáng thon gọn.

bi-quyet-giam-can-cua-cac-sao

Angelina Jolie và chiến dịch giảm cân hiệu quả

Giống như những ngôi sao trẻ, Angelina cũng là một tấm gương tiêu biểu cho việc giảm cân sau khi sinh dựa vào chế độ tập luyện khắc nghiệt tới 45 tiếng mỗi tuần và tuân theo một thực đơn hợp lý. Chỉ trong vòng 1 tháng sau khi sinh, Angelina đã tự mình thổi bay tới 10 kg nhằm hồi sinh một vóc dáng mảnh mai và hoàn hảo. Angelina cũng tiết lộ với báo chí rằng, để tăng thêm hiệu quả của việc giảm cân, cô diễn viên xinh đẹp này thường xuyên sử dụng trà xanh, trà gừng và tỏi. Cũng đồng quan điểm với Britney, Angelina cho rằng cho con bú trực tiếp là cách tốt nhất để giảm calo mà không cần tập luyện.

Bí quyết giảm cân của Britney Spears

bi-quyet-giam-can-cua-cac-sao-1

Brit là nàng công chúa nhạc Pop của thế giới và tất nhiên cô không muốn mang tiếng là nàng công chúa bé bự, vì vậy Brit đã tự mình lên kế hoạch giảm cân cho cơ thể mà không cần nhờ tới bất cứ một chuyên gia dinh dưỡng nào cả. Brit tích cực trong tập luyện và dành tới hai tiếng mỗi ngày để chạy bộ và tập tạ. Trong khẩu phần ăn của Brit, tinh bột sẽ được thay thế bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt và các bữa ăn mỗi ngày được chia ra làm 6. Nàng công chúa nhạc Pop cũng tiết lộ một cách đốt cháy calo vô cùng hiệu quả đối với những bà mẹ vừa sinh đó là cho bé bú hàng ngày, với việc làm này bạn có thể giảm tới 500 calo mỗi ngày một cách hoàn toàn tự nhiên

Thực phẩm chức năng

Kèm theo những bữa ăn kiêng với các bài tập thể dục là sử dụng thêm những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân từ thiên nhiên. Best SlimSuper Fat Burner là một trong những sản phẩm được nhiều người trên thế giới ưa chuộng và xem như là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất hiệu nay.

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Đến Không Ngờ

Bạn sẽ không cần đến một thực đơn giảm cân khắc nghiệt mà vẫn có thể giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả nhờ những bí quyết sau đây.

Bạn nên ăn sữa chua thường xuyên hơn để đẩy mạnh tác dụng của việc giảm cân. Ăn sữa chua thường xuyên được xem là một mũi tên trúng hai đích, vừa giúp bạn có thể cắt giảm calo, vừa có thể tăng lượng canxi trong cơ thể bằng cách ăn sữa chua ít béo 3 lần trong ngày. Đã có nhiều trường hợp giảm cân thành công nhờ ăn sữa chua thường xuyên.

bi-quyet-giam-can-nhanh-den-khong-ngo

Ăn nhiều chất  xơ, bổ sung vitamin có trong rau và trái cây, đó chính là điểm mấu chốt trong kế hoạch giảm cân của bạn. Bạn cần phải có một chế độ ăn uống thật hợp lý, ăn ít chất béo, ăn đúng bữa và ăn với thời gian nhất định. Và khi ăn, bạn phải nhai thật kĩ và chậm rãi.

Nhiều nhà khoa học đã chứng minh được tác dụng của những nụ hôn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Một người có thể tiêu thụ 6,4 calo cho 1 phút hôn. Vậy bạn hãy dành thời gian cho những chiếc hôn say đắm mỗi ngày để đốt cháy chất béo nhé. Thật thú vị phải không?

Bạn nên đánh răng sau khi ăn vì như thế sẽ giúp bạn kiểm soát được sự thèm ăn của bản thân. Đánh răng sau khi ăn sẽ làm cho bạn không muốn ăn thêm gì nữa, có tác dụng rất lớn cho kết hoạch giảm cân của bạn.

Trên đây là những bí quyết giảm cân hiệu quả nhưng lại không mất nhiều thời gian và công sức của bạn. Bạn hãy thử áp dụng và sẽ thấy được hiệu quả trong thời gian ngắn nhất.

Bạn cũng có thể nhờ đến sản phẩm chức năng giảm cân đến từ mỹ như collagen slim, perfect slim… để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Chúc bạn thành công.

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Trong 2 Tuần

Nhiều người nghĩ rằng, việc giảm cân là điều rất khó và tốn khá nhiều thời gian. Nhưng thực tế, chỉ làm một vài thay đổi nhỏ, bạn có thể bắt đầu giảm trọng lượng. Vậy tại sao bạn không thử để có thể giảm cân trong ít nhất là 14 ngày, hãy bắt đầu ngay từ ngay hôm nay.

Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục là bí quyết giảm cân trong 2 tuần nhanh nhất và có 1 thân hình thon thả, nhưng tập thế nào để giảm nhanh chóng và giảm những vùng nhiều mỡ như bụng, đùi là vấn đề không phải đơn giản. Nếu bạn muốn giảm nhanh chóng trong 2 tuần, hãy đăng ký 1 khoá GYM cấp tốc, để có giáo viên hướng dẫn cho bạn cách tập hiệu quả nhất.

bi-quyet-giam-can-nhanh-trong-2-tuan

Kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng

Bất kì thực đơn ăn kiêng giảm cân nào cũng hứa hẹn mang lại một kết quả nhất định dù sớm hay muộn. Vậy nên nếu thực sự muốn giảm cân trong 2 tuần, bạn phải sẵn sàng thay đổi và nghiêm túc thực hiện theo một chế độ ăn nào đó mà được đánh giá là tốt cho sức khoẻ.

bi-quyet-giam-can-nhanh-trong-2-tuan-2

Bí quyết giảm cân nhờ ăn kiêng

Sử dụng sự hỗ trợ của một số sản phẩm giảm cân

Việc sử dụng một số dạng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiện đang là xu thế chung của cộng đồng. Bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên khi thấy mình có thể giảm cân nhanh chóng chỉ đơn giản bằng việc sử dụng viên giảm cân kết hợp được chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp.

Collagen Slim là sản phẩm thuốc giảm cân đẹp da với các thành phần dinh dưỡng bổ sung chế độ ăn uống tốt nhất Slimfit của chúng tôi, cộng với lợi ích bổ sung collagen. Việc Giảm cân quá mức có thể dẫn đến da nhăn hoặc nhão nhưng với sản phẩm thuốc giảm cân đẹp da Collagen Slim giúp bạn có làn da mịn màng và săn chắc.

Ngoài ra nó còn bổ sung thêm collagen là rất quan trọng cho sức khỏe của da vì nó giúp duy trì cấu trúc của da cho độ cứng và độ đàn hồi. Bây giờ bạn có thể lựa chọn sản phẩm thuốc giảm cân Collagen Slim để thực hiện mục tiêu Giảm cân của mình mà không phải lo sợ về làn da nhăn nheo sau khi Giảm câ