Chuyên mục lưu trữ: Bí Quyết Giảm Cân

Giảm Cân Như Thế Nào Để Có Được Thân Hình Chuẩn

Một thân hình “chuẩn” được coi như là một khái niệm trường tượng để nó đến sự eo thon, hội tụ đầy dủ 3 vòng trên cơ thể. Vậy làm thế nào để có được thân hình như vậy? Chúng ta cần phải xây dựng cho mình một thói quen lành mạnh, lối sống khoa học,..để vừa bảo vệ cơ thể vừa giúp cơ thể phòng chống các bệnh béo phì thừa cân, các vấn đề về tim mạch,..

Vế chế độ dinh dưỡng

-Theo các chuyên gia nghiên cứu khuyến cáo bạn nên hạn chế các thức ăn chứa nhiều chất béo và các loại nước có ga, bia rượu. Thức ăn béo bao gồm: bơ, kem sữa, phomát, bánh ngọt, thức ăn từ thịt ướp nhiều mỡ (cừu, lợn, sườn…), ..

Rượu, bia, nước ngọt có ga cũng là thứ cần phải tránh xa vì rượu chuyển hóa thành trigilyxerit, lipit dễ dàng tích tụ ở bụng. Đây là cach giam can nhanh nhat mà bạn nên hạn chế chúng.

Giảm Cân Như Thế Nào Để Có Được Thân Hình Chuẩn

-Các bữa ăn quy chuẩn, chất béo có nguồn gốc thực vật, protein, rau, các món ăn nấu nhẹ, món tráng miệng đơn giản là những phương thức cần được ưu tiên nếu muốn giảm vòng bụng, cải thiện vóc dáng nhanh chóng và gọn gàng.

Khái niệm về các bữa ăn quy chuẩn cụ thể là bữa điểm tâm cân đối dinh dưỡng (thậm chí ta có thể thêm một lát bơ phết trên lát bánh mì), bữa trưa cân bằng dinh dưỡng và bữa tối nhẹ.

Chất béo có nguồn gốc thực vật: nói khác đi là dầu thực vật, với mức là 2 thìa canh cho bữa trưa và 1/2 lượng đó cho bữa tối (vì chất béo dễ tích tụ vão buổi tối hơn). Lượng chất béo này bao gồm cả chất béo trong nấu nướng và trộn dầu dấm món salad.

Vì protein huy động chất béo trong cơ thể nên các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng chúng ta nên tính toán để khẩu phần ăn mỗi ngày có khoảng 250g thịt trắng, thịt gia cầm hoặc là 300g cá. Đối với thịt đỏ, chúng ta không nên ăn vượt quá 2-3 lần/ tuần, vì thịt đỏ có hàm lượng chất béo cao hơn.

Xem thêm: Cách giảm cân của người Nhật

Giảm Cân Như Thế Nào Để Có Được Thân Hình Chuẩn

Thực đơn giảm cân nên nên bổ sung các loại tôm cho cơ thể

Các chuyên gia cũng khuyên chúng ta nên ăn kèm thức ăn bột (cơm, mỳ, khoai tây…) vào bữa trưa, nhưng chỉ 3 lần/ tuần nếu ta có xu hướng sống tĩnh tại. Khẩu phần đúng cho loại thực phẩm này là tương đương một bát ăn cơm của người châu Á.

Những món ăn nấu nhẹ được cho rằng nên ưu tiên là xiên thịt nướng, rau luộc hoặc hấp, cá bọc giấy nướng…

Món tráng miệng đơn giản: sữa chua và phomát trắng tách 1/2 kem sữa và các loại quả tươi theo thời vụ.

Vận động thường xuyên

Để đốt cháy mỡ tích tụ ở bụng, nghiên cứu khoa học chứng minh rằng không gì tốt bằng các môn thể thao dai sức như chạy, đạp xe, chèo thuyền, bơi….

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyên chúng ta nên có cách rèn luyện phân đoạn, nơi có các pha cường độ cao nối tiếp các pha phục hồi. Và chúng ta cần giữ được nhịp trung bình vào lúc khởi đầu và kết thúc.

5 phút chạy lon ton: Giúp cơ thể khởi động.

Giảm Cân Như Thế Nào Để Có Được Thân Hình Chuẩn

Xem thêm: Cách giảm cân cấp tốc và đơn giản

1 phút chạy tăng tốc trung thực: ta chạy nhanh đến mức có thể (tùy theo khả năng bản thân) nhưng không đến mức chạy nước rút.

4 phút phục hồi: ta trở lại với tốc độ chạy lúc ban đầu. Chỉ cần xan kẽ hai pha sau cho đến cuối buổi tập (tổng cộng là 30 phút).

Với cách luyện tập này 3 lần/ tuần, ta sẽ đạt được kết quả rõ rệt sau một quý. Và khi đã vào nhịp tập, huấn luyện viên Thierry Bredel cho rằng chúng ta nên tăng dần dần thời gian tăng tốc và giảm dần thời gian phục hồi.

Các chuyên gia cũng có một gợi ý nhỏ dành cho những ai mong muốn có một vòng eo thon thả và săn chắc, đó là bài luyện tập săn chắc vành cơ bụng với môn Pilates.

Bài thể dục này khá đơn giản và tiện lợi vì chúng ta có thể tập luyện tại văn phòng cũng như khi ở nhà.

Tại văn phòng: Ngồi trên ghế tựa, hai chân bắt chéo nhau, cột sống giãn, thở vào. thở ra trong khoảng 4 giây và thót bụng dưới như đang tìm cách “dán rốn vào cột sống”. Sau đó, thả ra nhẹ nhàng khi hít thở vào. Lặp lại động tác này ít nhất là 10 lần và thực hiện đều đặn nhiều lần trong ngày.

Giảm Cân Như Thế Nào Để Có Được Thân Hình Chuẩn

Ở nhà: Nằm úp bụng, nâng toàn bộ phần thân lên cao đi từ cổ chân đến đầu, giữ cho 1/2 chân phía dưới và phần cánh tay trên sát mặt đất (tạo thành góc vuông với phần cánh tay trên). Co bụng, giãn hết lưng và giữ đường nối từ đỉnh đầu tới đầu gối thật thẳng (tập trước gương để kiểm tra tư thế đó). Ban đầu giữ tư thế từ 5 đến 30 giây, tiếp tục “nuốt” bụng nhưng không nhả lưng, rồi tăng dần thời lượng.

Muốn đạt được sự săn chắc vành cơ bụng với môn Pilates, chúng ta nên tập ít nhất là 2 lần/ ngày./.

Trên đây là những bí quyết giảm cân giúp bạn có được một vòng eo như mong muốn. Và đối với những người có tiền sử béo lâu năm thì tốt nhât là bạn nên uống bổ sung viên giảm cân mỗi sáng để có được hiệu quả hơn.

Nguồn: super-fat-burner.net

Giảm Cân Nhanh Với Các Món Ăn Từ Hoa Thiên Lí

Lâu nay các bạn đều cho rằng chỉ có những loại thuốc giảm cân hay những bài tập giảm cân mới có thể giúp bạn lấy lại cho mình được một vóc dáng hoàn hảo. Nhưng các bạn có biết các loại thực phẩm từ thiên nhiên cũng làm được điều đó. Và sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn cach giam can nhanh nhat với các món ăn từ hoa hiên lí.

Giảm Cân Nhanh Với Các Món Ăn Từ Hoa Thiên Lí

Trong hoa thiên lí chứa một lượng lớn chất xơ và chất diệp lục của cây giúp cơ thể dễ dàng trao đổi chất hơn, từ đó làm việc hấp thụ chất béo của cơ thể từ lượng thức ăn hàng ngày, đồng thời gây cảm giác mau no, bạn sẽ dừng bữa ăn của mình sớm hơn mọi ngày.

Ngoài ra, ha thiên lí chỉ chứa một  lượng rất nhỏ calo nên bạn hoàn toàn co thể sử dụng hoa thiên lí hằng ngày cho thực đơn giảm cân hằng ngày của mình mà không cần phải sợ béo phì.

Dưới đây là một số món ăn ngon với hoa thiên lí giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Các bạn hãy cùng tìm hiểu nhé.

Xem thêm: Học cách giảm cân của người Nhật

Gỏi nghêu hoa thiên lý

Giảm Cân Nhanh Với Các Món Ăn Từ Hoa Thiên Lí

Đây là một món ăn bổ dưỡng không những giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Trong món gỏi ngêu hoa thiên lí chứa nhiều vitamin, chất xơ, và các hoạt chất c ó lợi cho cơ thể, giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn một cách hiệu quả, làm chậm và ngăn chặn quá trình tich tụ mỡ thừa nhanh chóng. Cho bạn một vóc dáng hoàn hảo nhất. Vậy nên bạn đừng chần chừ gì nữa mà hãy đưa nhanh món ăn này vào thực đơn giảm cân nhanh hằng ngày của mình nhé.

Xem thêm: Cách giảm cân an toàn và hiệu quả

Hoa thiên lý xào lòng gà

Giảm Cân Nhanh Với Các Món Ăn Từ Hoa Thiên Lí

Lòng gà là một bộ phân chứa rất nhiều chất dinh dưỡng trong cơ thể con gà nên khi kết hợp với hoa thiên lí thì chắc chắn sẽ cho bạn có được một thân hình thon gọn mà từ trước tói giờ bạn chưa từng nghĩ tới.

Canh cua hoa thiên lý

Giảm Cân Nhanh Với Các Món Ăn Từ Hoa Thiên Lí

Canh cua hoa thiên lí là một món ăn mát mẻ trong mùa hè. Giúp bạn giải phóng calo và các chất độc hại ra ngoài cơ thể. Làm giảm và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa hiệu quả. Cho bạn vóc dáng hoàn hảo nhất.

Xem thêm: Cach giam can bang chanh

Trên đây là bí quyết giảm cân hữu hiệu nhất cho bạn lấy lại sự tự tin vốn có. Bên cạnh đó, bạn hãy truy cập thường xuyên vào SieuThiLamDep.com để tham khảo những sản phẩm giảm cân, làm đẹp tốt nhất hiện nay. Chúc các bạn giảm cân thành công nhé!

Nguồn: SieuThiLamDep.com

Cách Giảm Cân Bằng Chanh Nhanh Và Hiệu Quả

Bạn đã bao giờ giảm cân bằng chanh chưa? Bạn biết gì về tác dụng của chanh trong quá trình giảm cân? Cách giảm cân bằng chanh có thực sự hiệu quả không? ..Tất cả những câu hỏi này sẽ được biết dưới bài viết này. Nhưng có một điều mà bạn biết chắc chắn là giảm cân bằng chanh dễ dàng hơn, tiết kiệm hơn và làm được ngay tại nhà.

Xem thêm: cach giam can nhanh trong 1 tuan

Cách Giảm Cân Bằng Chanh Nhanh Và Hiệu Quả

Giảm cân bằng chanh tươi là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả ngay tại nhà mà bạn không cần phải chịu sự đau đớn của dao kéo hay tốn nhiều tiền bạc để lấy lại vóc dáng. Bạn chỉ cần kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, vài bài tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chỉ trong một thời gian ngắn.

Giảm cân bằng chanh cũng là một trong những cách giảm cân nhanh nhất mà các chị em phụ nữ tin dùng. Vậy, chúng ta cần phải sử dụng chanh như thế nào đem lại hiệu quả cao, hãy cùng tham khảo một vài cách kết hợp với chanh nhé.

Cách giảm cân bằng chanh muối ấm tại nhà

Mỗi sáng thức dậy bạn nên uống 1 ly nước chanh muối ấm để vừa thanh lọc cơ thể vừa đào thải những chất béo, cặn bã dư thừa trong cơ thể ra ngoài một cách hiệu quả. Sự kết hợp giữa chanh, muối và nước ấm sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả hơn. Nếu các phương pháp thông thường chỉ có thể giảm cân tại một số vùng nhất định trên cơ thể thì nước chanh muối ấm giảm mỡ thừa trên toàn cơ thể (mặt, nọng cằm, cổ, tay, chân, bụng, mông…).

Xem thêm: Cach giam can hieu qua

Cách Giảm Cân Bằng Chanh Nhanh Và Hiệu Quả

Cách làm nước chanh muối ấm:

Vắt 1 quả chanh vào 300ml nước lạnh

Thêm 1/3 thìa Cafe muối hạt

Chế thêm 1 chút nước sôi sao cho nước chanh muối trở nên ấm nóng (càng nóng càng có tác dụng giảm mỡ nhanh nhưng chớ nên pha nóng quá khẻo nước chanh sẽ đắng)

Uống nước chanh muối ấm trước bữa sáng 30 phút, trước bữa trưa 30 phút, trước khi đi ngủ 30 phút.

Cách giảm cân bằng nước chanh pha loãng

Bí quyết giảm cân bằng chanh được nhiều người áp dụng thành công chỉ trong một thời gian ngắn, công thức đơn giản, dễ áp dụng, không tốn kém,..bạn dễ dàng đánh tan mỡ bụng nếu như bạn chăm chỉ uống hỗn hợp từ chanh tươi.

Cách Giảm Cân Bằng Chanh Nhanh Và Hiệu Quả

Sử dụng một quả chanh, vắt kiệt nước rồi pha với một cốc nước (nước ấm vào mùa đông và nước mát vào mùa hè). Uống thay nước lọc hằng ngày, lưu ý không nên uống nước chanh quá chua hòng giảm béo nhanh chóng bởi chanh có tính axit cao nếu bạn uống nước chanh chua quá thì sẽ không tốt cho dạ dày.

Trong quá trình uống nước chanh bạn vẫn thực hiện chế độ ăn uống như bình thường chỉ có điều nên hạn chế ăn vặt và tránh ăn quá nhiều thức ăn có nhiều chất béo và calo. Đây là cách giảm cân hiệu quả mà bạn nên tuân thủ trong suốt quá trình lấy lại vóc dáng của mình. Ngoài ra khi uống nước chanh không chỉ là bí quyết giảm cân an toàn mà còn hỗ trợ rất tốt trong việc làm đẹp da nữa.

Cách giảm cân bằng nước chanh pha mật ong

Bên cạnh việc kết hợp với muối, nước ấm thì bạn còn có thể kết hợp với mật ong để giảm cân. Mật ong nước chanh kết hợp không chỉ là cách giảm cân an toàn mà nó còn là một phương pháp giảm cân nhanh chỉ trong một tuần bạn áp dụng.

Cách Giảm Cân Bằng Chanh Nhanh Và Hiệu Quả

Xem thêm: Cach giam can an toan

Cách pha chế thức uống giảm cân này như sau: sử dụng 300ml nước ấm, 1 quả chanh vắt kiệt lấy nước, 2 thìa cafe mật ong khuấy đều hỗn hợp này lên và uống trước bữa sáng và tối 30 phút. Ngoài tác dụng giảm cân của chanh như bạn đã biết thì mật ong có có khả năng kích thích hệ tiêu hóa nên giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Bạn có thể sử dụng nước chanh muối kết hợp với chế độ ăn kiêng Low Carb

Thực đơn ăn kiêng bằng chanh sẽ giúp bạn đảo thải chất béo dư thừa trong cơ thể ra ngoài nhanh chóng và an toàn hơn. Low Carb là chế độ ăn không tinh bột và đường. Nhưng khi bạn kết hợp 2 phương pháp giảm cân nhanh này với nhau bạn có thể cho hiệu quả tăng lên gấp rưỡi, thời gian giảm cân xuống được gần 1 nửa chặng đường.

Tuy nhiên, khi áp dụng cách giảm cân bằng chanh bạn không cần phải quá khắt khe với chế độ ăn của mình. Tinh bột và đường, bạn vẫn có thể ăn nhưng hãy cố gắng hạn chế chúng ở mức tối đa.

Cách Giảm Cân Bằng Chanh Nhanh Và Hiệu Quả

Cách giảm cân bằng chanh muối kết hợp với tập luyện hàng ngày

Uống nước chanh kết hợp với cach giam can nhanh nhat bằng tập luyện hàng ngày sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ béo dư thừa, giúp da săn chắc và khỏe mạnh hơn. Những bài tập nhẹ nhàng vừa thư giãn, giảm căng thẳng vừa đẩy lùi được mỡ béo ra khỏi cơ thể.

Bạn không nhất thiết phải chạy bộ hàng giờ, lắc vòng hay đạp xe khổ sở. Bạn chỉ cần dành ra một khoảng thời gian nhỏ trong ngày để đi bộ, bước lên cầu thang khoảng chục vòng… để có thể tăng cường đốt cháy mỡ thừa.

Tập luyện chăm chỉ với cường độ cao chắc chắn giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân an toàn nhưng những bài tập nhẹ nhàng cũng không có thể hỗ trợ cho bạn một cách đáng kể.

Cách Giảm Cân Bằng Chanh Nhanh Và Hiệu Quả

Tuy nhiên, cách giảm cân bằng chanh bạn cũng cần phải lưu ý:

Nước chanh  về cơ bản là cách giảm cân an toàn nhưng bạn cũng nên cẩn thận nếu bạn có tiền sử dạ dày. Khi sử dụng mà thấy đau tức bụng thì bạn nên dừng lại ngay.

Nước chanh  thời gian đầu sẽ khiến bạn bị tích nước và bạn có cảm giác mình béo lên. Đừng lo lắng, đây là hiện tượng bình thường.

Sau khi sử dụng đều đặn nước chanh muối trong khoảng 9-10 ngày thì bạn nên dành ra 1 ngày “xả muối”. Đó là ngày bạn không sử dụng chanh muối nhưng vẫn ăn uống hạn chế tinh bột và đường.

Cách giảm cân bằng chanh là một trong những phương pháp giảm béo, lấy lại vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả. Và còn nhiều bí quyết lấy lại vóc dáng nữa, hãy tham khảo các sản phẩm giảm cân tại SieuThiLamDep.Com.

Nguồn: http://sieuthilamdep.com/t/cach-giam-can-bang-chanh-nhanh-va-hieu-qua/

Cách Ăn Kiêng Giảm Béo Nhanh Trong Ngày

Hàng ngày bằng những bữa ăn kiêng sẽ giúp bạn cải thiện được cân nặng cũng như bảo vệ sức khỏe, nhất là những bạn thừa cân thì việc ăn kiêng còn là cách phòng chống các bệnh liên quan đến béo phì như tim mạch, hô hấp, đường huyết,.. Vậy cach giam can nhanh nhat và không ảnh hưởng tới sức khỏe là gì? Cùng tìm hiểu nhé

Áp dụng thực đơn ăn kiêng cắt giảm lượng calo trong ngày.

Một thực đơn giảm béo bạn chỉ nạp 1600 calo với 5 bữa nhỏ trong ngày, hạn chế đồ ngọt, thức ăn có dầu mỡ, không ăn quá no, chỉ tiêu thụ ngang dạ.

Cách Ăn Kiêng Giảm Béo Nhanh Trong Ngày

Bữa sáng: Uống một cốc nước lọc khi vừa ngủ dậy, dùng 170 g gạo nấu thành cơm hoặc cháo, kim chi, salad bắp cải, một quả trứng hấp.

Bữa trưa: 170 g gạo nấu thành cơm hoặc cháo, canh cua, một thanh đậu luộc, kim chi, ba lát khoai lang hấp.

Bữa phụ 1: 200g cà chua.

Bữa tối: 170 g gạo nấu thành cơm hoặc cháo, kim chi, giá đỗ luộc, canh nấm không dầu mỡ.

Bữa phụ 2: 10-20 quả dâu tây.

Ăn kiêng giảm cân với bí đao

Bí xanh là một thực phẩm chữa bệnh, có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy. Không những thế, đó còn làthực phẩm giảm cân mà được nhiều chị em dùng để ăn kiêng cải thiện vóc dáng nhanh. Ăn nhiều bí xanh giúp tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, chống béo phì, giảm cân nhanh. Hơn nữa do bí xanh không chứa chất béo lại có chưa hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.

Xem thêm: Cách ăn kiêng giảm béo đơn giản mà hiệu quả

Cách Ăn Kiêng Giảm Béo Nhanh Trong Ngày

Bạn có thể áp dụng ăn kiêng với bí đao bằng cách:

Uống nước ép bí xanh: Được biết đến là một thức uống làm đẹp da và giảm cân một cách tự nhiên. Bạn có thể lấy nước ép bí xanh để uống thay nước hằng ngày vừa có tác dụng giải khát lại vừa giúp cơ thể triệt tiêu mỡ thừa rất hiệu quả mà lại an toàn cho sức khỏe.

Bí xanh luộc: Bạn có thể sử dụng làm món ăn thay canh hàng ngày sẽ có tác dụng rất tốt. Đặc biệt riêng buổi tối để giảm cân nhanh nhất bạn nên ăn bí xanh luộc thay cơm trước 7 giờ vì đây là thời gian vàng để bạn giảm cân.

Ngoài ra, bạn còn có thể tham khảo những bí quyết giảm béo cho bữa ăn kiêng vào buổi sáng.

Cách Ăn Kiêng Giảm Béo Nhanh Trong Ngày

Xem thêm: Bí quyết giảm cân nhanh hiệu quả của người pháp

Nên ăn sáng và ăn trước 8h: bữa sáng rất quan trọng cho sức khỏe cơ thể, đồng thời nó cũng giúp bạn cân bằng được lượng thức ăn trong cơ thể giúp bạn giảm béo tốt hơn. Và bạn cũng nên ăn sáng trước 8h giờ nhé, bởi đó là bí quyết giảm cân khoa học đã được chứng mình.

Đứng khi ăn sáng: Với bữa ăn sáng không chỉ là ngon miệng, bổ sung năng lượng cho cơ thể mà nó còn giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Theo nghiên cứu cho rằng việc đứng khi ăn sáng sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, dễ tiêu hóa hơn, từ đó sẽ giúp bạn có được vòng eo lý tưởng hơn.Tùy thuộc vào trọng lượng, mục tiêu giảm cân và những gì bạn ăn ở các bữa còn lại mà lượng calo bữa sáng nên “nạp” vào cơ thể là bao nhiêu. Vì thế, việc đứng khi ăn sẽ giúp bạn hạn chế tối đa năng lượng nạp vào cơ thể.

Nên ăn uống đúng giờ: Khi đã có được một kế hoạch giảm cân nhanh trong thực đơn ăn uống của bạn thì nên tuân thủ một cách nghiêm khắc. Các nhà nghiên cứu Anh đã hỏi 1.000 người ăn kiêng về việc họ nghĩ khi nào là thời điểm tốt nhất để ăn sáng, ăn trưa và ăn tối trong ngày. Mặc dù giờ chính xác của từng bữa ăn khác nhau giữa các đối tượng, song 60% số người được khảo sát đồng ý rằng bỏ bữa không phải là lựa chọn tốt nhất để duy trì cân nặng bình thường.

Cách Ăn Kiêng Giảm Béo Nhanh Trong Ngày

Xem thêm: Ăn kiêng như thế nào để giảm cân nhanh

Khoảng 2/3 số người tham gia nhất trí rằng ăn sáng vào khoảng 7- 7h11 là thời điểm tốt nhất để tiêu thụ lượng calo lớn nhất. 76% đồng ý rằng bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Trong khi một bữa sáng thịnh soạn là biện pháp lý tưởng để giảm cân thì việc hạn chế lượng calo trong bữa trưa cũng có tầm quan trọng tương đương.

Không bỏ bữa trưa, 75% số người được hỏi cho biết bữa trưa nhẹ nhàng hơn so với bữa sáng sẽ có lợi cho vòng eo. Các phát hiện cho thấy ăn trưa trong thời gian từ 12h30 đến 1h chiều là lựa chọn tốt nhất cho người ăn kiêng.

Nguồn: 2daydiet.vn

Top Thực Phẩm Đốt Cháy Mỡ Béo Hiệu Quả

Hiện nay có nhiều cach giam can hiệu quả nhưng để có được những bí quyết giảm cân không phải là một điều đơn giản, bởi nó còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người nữa. Do đó, trong chế độ ăn uống của bạn bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giảm béo hiệu quả cho mình. Dưới đây là top những thực phẩm đốt cháy mỡ béo hiệu quả mà bạn có thể tham khảo cho bản thân mình nhé.

Top Thực Phẩm Đốt Cháy Mỡ Béo Hiệu Quả

Nước ép trái cây

Các loại nước ép trái cây rất thơm ngon, bổ dưỡng, lại có khả năng giải độc mạnh, hỗ trợ tiêu hóa và chứa nhiều chất chống oxy hóa nên nó rất được chị em phụ nữ ưa chuộng. Ngoài ra, nó còn là một thức uống giảm béo nhanh và hiệu quả mà bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân mỗi ngày của mình.

Top Thực Phẩm Đốt Cháy Mỡ Béo Hiệu Quả

Đặc biệt vào mùa hè, nước ép trái cây không chỉ để giải khát mà còn được xem là đồng minh đáng tin cậy cho bạn trong cuộc chiến chống lại tình trạng thừa cân.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là một thực phẩm đã trở nên quen thuộc với phái đẹp rồi.  Nó không chỉ giúp bạn cải thiện được cân nặng mà còn giúp bạn đốt cháy mỡ béo hiệu quả, làm sạch cơ thể, cung cấp một lượng enzyme giúp bộ máy tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn. Hơn nữa, ăn kiêng với súp lơ xanh, bạn sẽ được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho hoạt động hàng ngày mà không lo mệt mỏi nữa.

Trà xanh

Một thực phẩm đốt cháy mỡ béo hiệu quả mà ai cũng phải thừa nhận, bởi nó có tác dụng giảm béo nhanh chỉ trong một thời gian ngắn uống nước trà xanh liên tục. Các nghiên cứu đã cho thấy, những người sử dụng trà xanh thường xuyên sẽ có ít nhất hơn 10% cơ hội giảm mỡ bụng so với những người khác.

Top Thực Phẩm Đốt Cháy Mỡ Béo Hiệu Quả

Trong tà xanh chứa những chất quan trọng giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất và tạo điều kiện đốt cháy mỡ có trong thực phẩm này. Những người sử dụng trà xanh thường xuyên sẽ tránh được việc tích trữ năng lượng nhờ có polyphenol. Không những thế, trà xanh còn có khả năng điều hòa lượng glucozo, giúp chống lại, thậm chí loại bỏ cảm giác thèm đồ ngọt. Nhờ đó, nó sẽ hỗ trợ cho “công cuộc” giảm mỡ bụng một cách hiệu quả hơn đấy!

Táo

Theo một nghiên cứu mới đây, táo là thực phẩm được đưa vào hầu hết các chương trình giảm cân. Đặc biệt, nó có tác dụng rất tuyệt vời trong việc làm giảm mỡ bụng.

Top Thực Phẩm Đốt Cháy Mỡ Béo Hiệu Quả

Chất xơ có trong táo có chứa một thành phần rất đặc biệt có tên là pectin. Đây là hợp chất có khả năng giảm cân và làm tiêu mỡ bụng rất hiệu quả. Đồng thời, các vitamin dồi dào có trong táo không chỉ giúp hỗ trợ cho việc giảm mỡ bụng đạt hiệu quả cao hơn, mà còn rất tốt cho sức khỏe. Vì thế, chúng mình hãy ăn táo thường xuyên hơn nhé!

Chanh

Việc sử dụng chanh không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn có công dụng tuyệt vời trong việc thanh lọc cơ thể, giảm cân nhanh và hiệu quả bởi chanh có chứa nhiều vitamin và thành phần chống oxy hóa. Uống nước chanh mỗi ngày sẽ giúp cho  cơ thể bạn khỏe mạnh mà không hề lo thiếu chất dinh dưỡng hay béo phì.

Top Thực Phẩm Đốt Cháy Mỡ Béo Hiệu Quả

Mỗi tháng, bạn chỉ cần bỏ ra 3 ngày để ăn kiêng giảm cân mà chúng tôi đã giới thiệu với bạn trong những bài giảm cân trước và  kết hợp với những loại thực phẩm trên, nhất định bạn sẽ giảm cân hiệu quả và có một cơ thể khỏe mạnh.

Nguồn: http://sieuthilamdep.com/t/top-thuc-pham-dot-chay-mo-beo-hieu-qua/

Béo Phì Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào?

Béo phì, thừa cân giờ đây đã trở thành một căn bệnh chứ không đơn giản chỉ là vóc dáng xấu mà nó còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của con người nữa. Dưới đây là những ảnh hưởng của bệnh béo phì tới sức khỏe mà bạn có thể không biết.

Xem thêm thực đơn giảm cân nhanh cho người béo phì

Béo Phì Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào?

1.Nguy cơ bị tiểu đường cao

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng lượng insulin để làm giảm đường huyết ở người béo phì thấp hơn người bình thường và đó chính là nguyên nhân tại sao người bị tiểu đường phần lớn là người béo phì.

2.Tăng huyết áp

Huyết áp ở những người béo phì rất dễ tăng, nếu đột ngột tăng hàm lượng cholesterol sẽ rất nguy hiểm.

Béo Phì Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào?

3.Các bệnh về tim

Mỡ bọc lấy tim là tình trạng rất dễ xảy ra ở những người béo phì ở cấp độ cao, dẫn đến tim khó co bóp. Mỡ cũng làm hẹp mạch vành, cản trở lượng máu vận chuyển đến nuôi tim, gây nhồi máu cơ tim rất nguy hiểm.

4.Rối loạn lipid máu

Béo phì làm tăng nồng độ triglycerid và LDL-cholesterol, làm giảm nồng độ HDL-cholesterol trong máu. Người béo bụng dễ bị rối loạn lipid máu gây nguy hiểm và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Béo Phì Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào?

5.Tăng khả năng đột quỵ

Khả năng dẫn đến đột quỵ ở người béo phì cũng cao hơn nhiều lần người binh thường. Người có BMI lớn hơn 30 dễ bị tử vong do bệnh tai biến mạch máu não, xơ vữa động mạch. Những người béo phì mức độ thấp cũng phải cẩn trọng nếu có thêm các yếu tố nguy cơ khác (tiểu đường type 2, tăng huyết áp, rối loạn lipid máu) thì nguy cơ đột quỵ vẫn có thể xảy ra. Do đó, bạn nên áp dụng những bí quyết giảm cân cho người béo phì để phòng chống các bệnh về sau.

6.Các bệnh về đường tiêu hoá

Người béo phì dễ bị bệnh túi mật, có bất thường về gan, suy giảm chức năng gan, tăng khả năng gan nhiễm mỡ, ruột nhiễm mỡ, nhu động ruột giảm (gây đầy hơi, táo bón); hệ mạch ở ruột bị cản trở, gây trĩ tóm lại là khi béo phì thì chức năng hệ tiêu hóa sẽ giảm đi đáng.

Béo Phì Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào?

7.Tăng nguy cơ ung thư

Nam giới béo phì dễ dẫn đến ung thư đại trực tràng, còn nữ giới dễ bị ung thư đường mật, vú, tử cung, buồng trứng. Giảm cân chính là một cách để giảm các căn bệnh nguy hiểm này.

8.Tăng viêm xương khớp

Những người béo phì thì khung xương phải chịu áp lực quá tải, một sức nặng của khối lượng cơ thể dễ dẫn đến đau nhức hay giảm chất lượng xương. Lượng axit uric ở người béo tăng, dễ gây bệnh gút.

Béo Phì Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào?

9.Giảm khả năng sinh sản

Do mô mỡ làm rối loạn buồng trứng, hàng tháng trứng không lớn lên và chín rụng được, cũng như chất lượng trứng kém, hay rối loạn kinh nguyệt. Nếu lượng mỡ quá nhiều có thể sẽ lấp kín buồng trứng và gây vô kinh. Đặc biệt béo phì cũng dễ gây hội chứng đa u nang, rất khó thụ tinh, hoặc mang thai thì cũng rất dễ sẩy thai.

10.Giảm chức năng hô hấp

Béo phì dẫn đến lượng mỡ tích tụ nhiều ở cơ hoành, làm cơ hoành kém đàn hồi và uyển chuyển, đồng thời sự thông khí giảm, gây khó thở, khiến não thiếu ôxy để hoạt động. Những người béo phì ở cấp độ cao hay béo bụng và có cổ quá bự dễ dần đến tình trạng ngừng thở khi ngủ hay quên hô hấp rất nguy hiểm.

Béo Phì Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào?

11.Mất thoải mái trong cuộc sống

Người béo phì thường có cảm giác bửu bối khó chịu về mùa hè do lớp mỡ dày đã trở thành như một hệ thống cách nhiệt. Người béo phì cũng thường xuyên cảm thấy mệt mỏi chung toàn thân, hay nhức đầu tê buốt ở hai chân làm cho cuộc sống thiếu thoải mái.

12.Giảm hiệu suất lao động

Người béo phì làm việc chóng mệt nhất là ở môi trường nóng. Mặt khác do khối lượng cơ thể quá nạng nề nên để hoàn thành một động tác, một công việc trong lao động, người béo phì mất nhiều thì giờ hơn và mất nhiều công sức hơn. Hậu quả là hiệu suất lao động giảm rõ rệt so với người thường.

Béo Phì Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào?

13.Kém lanh lợi

Người béo phì thường phản ứng chậm chạp hơn người bình thường trong sinh hoạt cũng như trong lao động. Hậu quả là rất dễ bị tai nạn xe cộ cũng như tai nạn lao động.

Như vậy là bạn đã hiểu được béo phì, thừa cân không chỉ ảnh hương đến vóc dáng mà còn ảnh hường trầm trọng đến sức khỏe. Do đó bạn hãy có chế độ ăn kiêng giảm cân thật thông minh để nhanh chóng lấy lại được một cơ thể cân đối và khỏe mạnh.

Nguồn: http://sieuthilamdep.com/t/beo-phi-anh-huong-den-suc-khoe-nhu-the-nao/

Học Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Của Người Pháp

Là người phụ nữ, bất kể bạn lại ai, người nước nào thì bạn cũng luôn muốn sở hữu một vóc dáng chuẩn, một thân hình quyễn rũ. Thế nhưng điều này không phải ai cũng muốn là làm được, nhất là đối với những người béo phì, thừa cân. Vì thế bạn nên tìm cho mình những bí quyết giảm cân riêng để cải thiện vóc dáng nhanh chóng và an toàn nhé. Hãy học hỏi một vài bí quyết giảm cân nhanh (http://sieuthilamdep.com/t/cach-giam-can-nhanh-nhat/) hiệu quả của người Pháp nhé.

Học Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Của Người Pháp

1.Bí quyết giảm cân bằng nước ấm

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân của mình, và cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động diễn ra bình thường và hiệu quả hơn. Tuy nhiên nước ấm có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn so với nước lạnh. Vì vậy, mỗi ngày bạn cần uống nhiều nước ấm để hỗ trợ giảm cân nhé. Bạn có thể pha nước ấm với chút mật ong hoặc chanh để uống. Đây là một trong những bí quyết giảm cân mf chị em phụ nữ Pháp hay áp dụng cho quá trình giảm cân của mình đấy.

Học Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Của Người Pháp

2.Luôn ăn món ít calo trước

Dù là người béo phì hay không béo phì thì những người Pháp luôn chọn cho mình những món ăn uống hàng ngày ít calo, bởi nó chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ bị tăng cân nhanh. Vì thế, thay vì chọn những món ăn nhiều calo họ luôn biết các làm cho bữa ăn của mình phong phú và đa dạng món ăn hơn.

Học Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Của Người Pháp

Vì các món chứa ít calo trong thực đơn giảm cân (http://sieuthilamdep.com/t/thuc-don-giam-can/) như: rau, salad, súp…khi ăn đã làm cho bạn “ hơi no” nên bạn sẽ không còn ăn nhiều các món thịt chứa nhiều calo trong bữa ăn nữa.

3.Giảm cân với trái cây tươi

Trái cây tươi luôn là nguồn thực phẩm tốt cho mọi người vì trong trái cây tươi chứa nhiều nhiều chất xơ, vitamin, nước và ít calo, chất béo. Đây chính là một trong những cách chọn thực phẩm mà người Pháp thường chọn, trái cây là sự lựa chọn tốt nhất để xua tan những cơn đói, tạo cảm giác mau no và hạn chế cơn thèm ăn các thực phẩm khác. Phụ nữ Pháp thích chọn trái cây để ăn hằng ngày vì chúng vừa giúp cơ thể cân đối lại có làn da đẹp.

Học Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Của Người Pháp

4.Ăn nhiều rau xanh

Tất nhiên rồi, để giảm cân hiệu quả, bạn cần thực hiện đúng phương pháp giảm cân trong 1 tuần với chế độ ăn nghiêm khắc. Loại bỏ các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đường, bạn cần bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả tốt cho giảm béo như táo, bưởi, dứa… Hãy chỉ ăn 1/2 bát cơm mỗi bữa thôi nhé! Để no bụng, hãy ăn nhiều rau xanh hơn.

Học Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Của Người Pháp

5.Hoạt động thể chất trong ngày

Vận động là một bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả mà các bạn nên áp dụng cho bản thân mình, và đây cũng là một cách giảm cân mà người Pháp thường dùng trong việc cải thiện lại vóc dáng của mình. Cách đốt cháy chất béo dư thừa nhanh chóng và hiệu quả là trực tiếp tác động vào những vùng tập trung nhiều mỡ. Bạn có thể chọn cho mình những bài tập tùy theo sở thích và sức khỏe của mình để có hiệu quả hơn nhé.

Học Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Của Người Pháp

Thay vì đi làm bằng thang máy, bạn chọn leo cầu thang bộ vừa tập thể dục giảm cân vừa giúp đôi chân chắc khỏe và dẻo dai.

6.Thưởng thức âm nhạc nhẹ cho bữa ăn

Bữa ăn của người Pháp có chút rất nghệ sỹ, họ dùng bữa bằng những bản nhạc nhẹ nhàng thoải mãi, giúp thư giãn ăn ngon miệng hơn.

Đồng thời, trước khi ăn cơm thường khai vị bằng một chút bánh và rượu, giúp chúng ta lót dạ vì thế khi vào bữa ăn không còn cảm giác đói cồn cào khiến bạn không thể kiểm soát và muốn ăn mọi món ăn trên bàn.

Ngoài ra bạn có thể xem thêm một số cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng ngay tại đường link: http://sieuthilamdep.com/t/cach-giam-mo-bung/

Nguồn: http://sieuthilamdep.com/t/hoc-bi-quyet-giam-can-nhanh-hieu-qua-cua-nguoi-phap/

Cách Chăm Sóc Da Nám Tàn Nhang Cho Phụ Nữ Sau Sinh

Nám da tàn nhang xuất hiện phổ biến ở những chị em phụ nữ sau kỳ sinh nở. Do đó để chăm sóc tốt cho làn da và giúp da tươi trẻ và đẹp một cách tự nhiên thì ngoài những chế độ ăn uống lành mạnh mỗi ngày bạn cũng cần phải chăm sóc da bắng các phương pháp làm đẹp khác.

Dưới đây là một vài cách chăm sóc da nám tàn nhang  mà bạn có thể áp dụng nhé.

1. Dùng kem chống nắng

Kem chống nắng là một trong những loại kem mà bạn luôn cần đến khi đi ra ngoài, để bảo vệ làn da trước những tác động từ môi trường.

Đây cũng là một cách trị nám tàn nhang hiệu quả cho những chị em phụ nữ, nhất là các chị em vừa sinh xong, bởi lúc này làn da vừa mỏng manh vừa dễ bị tổn thương nên việc chăm sóc da cận thận là một việc rất cần thiết.

Cách Chăm Sóc Da Nám Tàn Nhang Cho Phụ Nữ Sau Sinh

Các chị em  phụ nữ sau sinh kể cả những người không sinh nở, nên chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF  30 trở lên để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời có hại và không phát sinh tàn nhang mới. Nên đội mũ vành rộng và mặc áo chống nắng khi đi ra ngoài và nên hạn  chế đi ra ngoài từ 10h sáng đến 4h chiều cùng ngày.

 2. Sử dụng kem chữa trị tàn nhang, nám

Để có hiệu quả hón bạn nên kết hợp với việc dùng kem trị nám tàn nhang để làm đẹp da dễ dàng hơn.

Mỗi ngày 2 lần sang và tối bạn nên thoa kem trước khi đi ngủ để giúp da dưỡng ẩm và làm mờ các vết nám tàn nhang trên khuôn mặt. Đây là một trong những cách trị nám tàn nhang đơn giản mà đem lại hiệu quả cao.

3. Đăp mặt nạ trái cây

Mặt nạ trái cây là một trong những cách chăm sóc da mặt đem lại hiệu quả nhanh chóng và đơn giản. Những trái cây như dâu tây, bơ, dưa leo, nho,..là những mặt nạ thường dùng phổ biến và được ưa chuộng nhiều nhất. Nó không chỉ là mặt nạ chăm sóc da mà còn giúp bạn trị nám tàn nhang hiệu quả.

Cách Chăm Sóc Da Nám Tàn Nhang Cho Phụ Nữ Sau Sinh

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng mặt nạ từ nước ép rau mùi tây trộn với một lượng bằng nhau của nước chanh, nước cam và nước ép nho đỏ để thoa và massage khắp khuôn mặt sẽ giúp bạn loại bỏ những đốm đen cho vết tàn nhang.

4. Mật ong chữa trị nám tàn nhang hiệu quả

Mật ong vừa an toàn là chăm sóc da nám tàn nhang hiệu quả nữa. Không chỉ dành riêng cho đối tượng nào hay loại da nào, bạn cũng có thể dùng mật ong để làm đẹp. Cách trị nám da tàn nhang đơn giản với mật ong là thoa trực tiếp mật ong lên da mặt hoặc lấy ít nước ép nho tươi trộn với mật ong thoa hỗn hợp này lên da mặt. nằm thư giãn trong vài phút rồi rửa lại với nước sạch.

5. Trị nám tàn nhang bằng nước ép củ cải, nghệ

Không còn xa lạ với nước ép củ cải và nghệ tươi vừa giúp đẹp da vừa loại bỏ được những vết nám tàn nhang trên khuôn mặt một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Cách Chăm Sóc Da Nám Tàn Nhang Cho Phụ Nữ Sau Sinh

Bạn trộn nước ép củ cải với ít nhước ép trái cây và bột yến mạch tạo thành một mặt nạ dưỡng trị nám tàn nhang giúp da sáng trắng và mịn màng hơn.

Hoặc bạn có thể trộn một lượng bằng nhau của bột củ nghệ và hạt vừng và áp dụng thoa chúng trên mặt có tàn nhang . Phương pháp này làm mờ tàn nhanh, nám rất hiệu quả.

6. Hành, mù tạt làm bay vết tàn nhang

Cách trị nám tàn nhang này được coi là một cách chăm sóc da hiệu quả cao. Không chỉ trị nám tàn nhang mà còn loại bỏ được các đốm đồi mồi.

Cách thực hiện là bạn có thể áp dụng ép một lát hành tây đỏ và thoa vào các nốt tàn nhang hai lần mỗi ngày. Tiếp tục thoa cho đến khi nào tàn nhang phai. Hoặc xay mù tạt vàng trong sữa và áp dụng thoa làm mặt nạ và để qua đêm. Bạn chỉ rửa mặt vào sáng hôm sau.

Cách Chăm Sóc Da Nám Tàn Nhang Cho Phụ Nữ Sau Sinh

7. Bổ sung vitamin C, E hằng ngày

Hàng ngày bằng những chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung thêm những dưỡng chất cần thiết giúp trị nám tàn nhang hiệu quả. Bạn có thể thoa dầu thầu dầu hoặc vitamin E vào ban đêm trước khi đi ngủ cũng giúp tái sinh cho làn da tàn nhang. Ngoài ra còn chống lão hóa da hiệu quả.

Những Thực Phẩm Giúp Các Mẹ Giảm Cân Nhanh Nhất

Sau khi sinh, vòng eo của chị em tăng lên khá nhiều bởi cơ xương bị lỏng tạo điều kiện cho mỡ thừa có cơ hội tích tụ, chế độ ăn uống, tẩm bổ giàu chất dinh dưỡng để có đủ sữa cho con bú cũng làm một trong những nguyên nhân làm cho vóc dáng không còn được như ý muốn. Để giúp các mẹ giảm cân an toàn, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng những thực phẩm dưới đây.

Khoai lang

Những Thực Phẩm Giúp Các Mẹ Giảm Cân Nhanh Nhất

Khoai lang có chứa nhiều vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm…

Khoai lang tuy rẻ tiền nhưng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là lượng chất xơ phong phú cũng giúp kích thích trao đổi chất, trị táo bón, làm tan mỡ bụng hiệu quả.

Một trong những lý do khoai lang được dùng để giảm cân là vì khoai lang ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng dưới da.

Trái lựu

Những Thực Phẩm Giúp Các Mẹ Giảm Cân Nhanh Nhất

Lựu chứa năng lượng thấp nhưng lại có chứa nhiều loại khoáng chất có lợi cho cơ thể như natri, vitamin B2, vitamin C, canxi và photpho, giúp giảm lượng cholesterol có hại, đào thải và đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể, nhất là ở vùng bụng.

Ăn lựu hàng ngày giúp ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả từ đó giúp chị em lấy lại vóc dáng.

Trái táo

Những Thực Phẩm Giúp Các Mẹ Giảm Cân Nhanh Nhất

Táo được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trong thực đơn giảm cân bởi thành phần chủ yếu trong loại trái cây này là nước và chất xơ. Ăn táo giúp tạo cảm giác no nhanh chóng, giúp bạn ăn ít hơn trong bữa ăn chính.

Thành phần axít malic trong táo là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, có tác dụng làm giảm lượng mỡ thừa ở bụng một cách đáng kể.

Một mẹo hay khi ăn táo để giảm cân cho các mẹ đó chính là uống nước ngay sau khi ăn táo, cách làm này giúp tạo cảm giác no lâu hơn.

Yến mạch

Những Thực Phẩm Giúp Các Mẹ Giảm Cân Nhanh Nhất

Yến mạch được biệt đến là thực phẩm lành mạnh bởi chúng có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Trong bột yến mạch còn có chứa hàm lượng lớn chất xơ phong phú giúp làm giảm quá trình hấp thụ chất béo vào cơ thể.

Ngoài ra, yến mạch cũng rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tự nhiên có thể đáp ứng nhu cầu cầu hoạt động bình thường của cơ thể.

Bạn có thể ăn cháo yến mạch cho bữa sáng hoặc ăn khuya cho những người mới bắt đầu lên kế hoạch giảm cân nhanh.

Chúc các mẹ sớm lấy lại vóc dáng với những thực phẩm lành mạnh này nhé.

Bí Quyết Giảm Cân Với Hạt Sen

Hạt sen có rất nhiều công dụng: đảm bảo một sức khỏe tốt cho bạn, duy trì vóc dáng chuẩn như ý muốn, giúp bạn làm đẹp, hỗ trợ ngăn ngừa nhiều bệnh tật, hạn chế tình trang mất ngủ. Chính những công dụng trên người ta đã phát hiện ra không ít những bí quyết giảm cân từ hạt sen – cùng tìm hiểu nào;

Tác dụng của hạt sen

Bí Quyết giảm cân với hạt sen

Hạt sen là một trong những nguyên liệu rất tốt cho sức khỏe, có tính thanh nhiệt, mát gan, đặc biệt nó là thực phẩm giảm cân tuyệ vời.

Thành phần chính trong hạt sen là các kali, magie, protein, photpho, có khả năng xúc tác những enzim, tạo cảm giác no nhanh. Nó giúp bạn đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Đối với những bạn đang trong chế đọ ăn kiêng nên bổ sung hạt sen vào thực đơn giảm cân để kế hoạch giảm cân của bạn đạt hiệu quả cao do hạt sen chứa ít chất béo, ít calo.

Mỗi tuần chỉ dùng một dến hai lần sẽ giúp bạn đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể, tăng cường sứ đề kháng, lưu thông máu trong cơ thể,  hạn chế tình trạng mất ngủ, bảo vệ tim thận. Thay vì ăn vặt trong các bữa ăn phụ các loại như snack, khoai tây chiên… bạn hãy bổ sung chè hạt sen vào thực đơn giảm cân của mình.

Xin giới thiệu hai loại chè với nguyên liệu chính là hạt sen giúp giảm cân hiệu quả.

Giảm cân với chè hạt sen táo đỏ

Bí Quyết giảm cân với hạt sen

Nguyên liệu: hạt sen tươi (150g), táo đỏ (70g), đường phèn (150g)

Cách thực hiện: rửa sạch hạt sen, ngâm với nước khoảng 3 tiếng tạo độ mềm cho hạt sen. Đun nước sôi vừa phải, thả đường phèn vào và khuấy đều cho tan hết. Sau đó cho hạt sen vào phân nước đường đã tan hết, để nhỏ lửa cho hạt sen va táo đỏ nở ra, thấm đường rồi tắt bếp. Tùy vào sở thích mỗi người có thể thưởng thức nóng,  lạnh.

Giảm cân với chè hạt sen long nhãn

Nguyên liệu: hạt sen (200g), nhãn (300g), đương phèn

Bí Quyết giảm cân với hạt sen

Cách thực hiên: Nhãn bóc vỏ bỏ hạt, rửa sơ với nước, nhẹ nhàng để phần thịt nhãn không bị rách để có thể lồng hạt sen vào trong. Hạt sen rửa sạch ngâm 3 tiếng cho hạt sen mềm. Đun nước sôi vừa phải, thả đường phèn vào khuấy đều cho đến khi đường phèn tan hết, thả hạt sen vào để lửa nhỏ trong khoảng 20 phút cho hạt sen thấm đều đường, tắt bếp. Cuối cùng vớt hạt sen ra để ráo nước rồi lồng từng hạt vào trong thịt nhãn, đun thật sôi khoảng 2 phút.

Như vậy với cach làm đơn giản, nhanh, gọn bát đã sở hữu cho mình một bát chè sen long nhãn mát lành. Sử dụng chè hạt sen là một cách giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh nhất, bảo quản trong ngăn mát giúp giải nhiệt, tự tin với vóc dáng thon gọn.

Giờ đây vấn đề về vóc dáng sẽ trở lên thoải mái hơn bao giờ hết. Nhưng món ăn chế biến từ hạt sen sẽ giúp thân hình tròn vo với vòn 2 phì nhiêu không còn làn nỗi lo lắng của chị em phụ nữ nữa. Cố găng kiên trì sử dụng kết hợp với các bài tập giảm cân, bạn sẽ nhanh chóng giảm 4 – 6kg trong vòng 3 tháng