Lưu trữ của tác giả: Nguyen Long

Các Công Thức Giảm Cân Tuyệt Vời Từ Tinh Bột Nghệ Bạn Nên Thử

Các Công Thức Giảm Cân Tuyệt Vời Từ Tinh Bột Nghệ Bạn Nên Thử

Tinh bột nghệ giúp bạn thải độc cơ thể, trị đau dạ dày, hỗ trợ giảm cân hiệu quả và sáng da. Dưới đây là công thức detox giảm cân hiệu quả từ tinh bột nghệ.

Nếu áp dụng công thức detox giảm cân này, buổi sáng bạn dùng một cốc tinh bột nghệ bao gồm (2-3 muỗng cafe bột nghệ và 250 ml nước) việc sử dụng tinh bột nghệ mỗi buổi sáng giúp cho làn da luôn sáng đẹp trong ngày, nếu dùng lâu thì không cần dùng son phấn bạn cũng có một gương mặt đẹp tự nhiên với làn da sáng. Bạn cũng có thể hòa thêm bột quế với tinh bột nghệ thành dung dịch rồi uống. quế có nhiều tác dụng làm đẹp và trị mụn nên bạn có thể dùng cách này để uống.

Các Công Thức Giảm Cân Tuyệt Vời Từ Tinh Bột Nghệ Bạn Nên ThửTrong 2 tháng đầu khi uống tinh bột nghệ, trước khi ăn 15 phút ở bữa ăn trưa và tối, bạn uống một cốc tinh bột nghệ với hàm lượng giống như buổi sáng, và giảm thực phần khoảng 30% so với mức bình thường.

Từ tháng thứ 3 trở đi thì bạn có thể giảm tối đa 50% thực phẩm ăn hằng ngày với trước khi sử dụng tinh bột nghệ để giảm cân. Và cũng từ tháng thứ 3 trở đi trong lượng cơ thể bạn sẽ giảm đáng kể do hàm lượng Curcumin phân tán các tế bào mỡ trong máu giúp làn da đẹp và săn chắc tự nhiên. Áp dụng công thức detox bằng tinh bột nghệ như vậy trong vài tháng, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt, có chị em đã giảm được 6 – 10kg đó.

Ngoài ra, bạn có thể pha chế tinh bột nghệ với các nguyên liệu khác, vừa có tác dụng giải độc cơ thể, vừa giúp giảm cân và trị bệnh. Khi đang phải chiến đấu với những cơn ho và cảm lạnh, hãy uống một cốc sữa ấm pha kèm thìa tinh bột nghệ hoặc đun nóng với vài lát nghệ tươi, món sữa – nghệ sẽ đẩy lùi cơn ho và giảm viêm họng tức thì. Một ly sữa nghệ ấm sẽ giúp giấc ngủ yên bình hơn.

Các Công Thức Giảm Cân Tuyệt Vời Từ Tinh Bột Nghệ Bạn Nên ThửSử dụng khoảng 2 thìa tinh bột nghệ pha với khoảng 30ml nước sôi để nguội, sau đó cho thêm khoảng 2 thìa mật ong, hoặc 1 thìa đường, khuấy đều rồi uống như uống sinh tố, sẽ giúp hạn chế các bệnh đường ruột, ngăn ngừa và chữa trị bệnh đau dạ dày.

Các Công Thức Giảm Cân Tuyệt Vời Từ Tinh Bột Nghệ Bạn Nên ThửNếu bạn là tín đồ của những sản phẩm có vị chua ngọt, vậy hãy pha tinh bột nghệ với 1 phần nước lọc và 1 phần nước cam, như vậy là bạn đã có một ly nước hoa quả tuyệt vời tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân rồi đó.

Các Công Thức Giảm Cân Tuyệt Vời Từ Tinh Bột Nghệ Bạn Nên ThửChúc bạn giảm cân thành công

Bạn Nên Ăn Gì Để Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Trong 1 Tuần

Bạn Nên Ăn Gì Để Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Trong 1 Tuần

Ăn gì để giảm mỡ bụng và kiểm soát được cân nặng hiệu quả luôn là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm, tìm kiếm. Cùng tham khảo một số món ăn ngon giúp bạn giảm mỡ bụng ngay sau đây nhé!

1. Thực đơn giảm mỡ bằng hải sản

Nếu bạn đang băn khoăn không biết ăn gì giảm mỡ bụng thì hải sản chính là câu trả lời cho bạn. Nhiều người lầm tưởng rằng hải sản giàu đạm và calo không tốt cho người giảm cân nhưng thực ra là ngược lại. Hải sản rất tốt cho người muốn giảm mỡ bụng nhanh.

Bạn Nên Ăn Gì Để Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Trong 1 TuầnHải sản giảm mỡ bụng hiệu quả

Hải sản có chứa nhiều protein và canxi giúp bạn có được sức khỏe và năng lượng dồi dào. Hải sản còn rất phong phú về chủng loại. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn từ hải sản mà không sợ nhàm chán. Một số gợi ý cho bạn như: tôm cay trộn mỳ, cua hấp…

2. Thực đơn thịt và trứng không lo béo bụng

Giống như hải sản, các loại thịt nạc và trứng là những thực phẩm chứa nhiều protein tốt cho cơ thể cũng như phù hợp với chế độ giảm cân của bạn. Vậy ăn gì để giảm mỡ bụng từ thịt và trứng? Bạn có thể tham khảo một số món sau:

Bạn Nên Ăn Gì Để Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Trong 1 TuầnTrứng, thịt là thực phẩm cần thiết cho người giảm cân

– Sa lát trứng và khoai tây

Bạn chỉ cần 2 quả trứng luộc, 1 quả bơ, 1 quả táo, 1 củ khoai tây luộc cắt miếng vuông.

Cho tất cả vào bát và thêm xốt mayonnaise vào cùng với các gia vị ưa thích của mình.

– Cà chua nhồi thịt

Bạn Nên Ăn Gì Để Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Trong 1 TuầnChọn trái cà chua đều nhau, cà chua rửa sạch, cắt đầu, khoét 1/2 phần hạt sau đó úp ngược trái cà xuống cho ráo nước.

Thịt nạc băm nhỏ, ướp với một chút hạt tiêu, bột nêm và trộn cùng hành lá băm nhỏ.

Bạn nhét phần thịt nạc vào quả cà chua, sau đó để trong lò vi sóng từ 15 – 20 phút để thịt chín rồi lấy ra.

Ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả không còn là câu hỏi khó phải không nào. Hy vọng với những món ăn mà chúng tôi giới thiệu trên đây sẽ giúp bạn vừa có bữa ăn ngon miệng, vừa giảm cân hiệu quả.

Giảm Eo Cấp Tốc Với Nước Ép Dứa Gừng Tự Làm Tại Nhà

Giảm Eo Cấp Tốc Với Nước Ép Dứa Gừng Tự Làm Tại Nhà

Với công thức nước ép “thần thánh” này, bạn có thể tìm lại được vòng eo thon chỉ sau 24 giờ một cách dễ dàng.

1. Công dụng của nước ép dứa gừng

Dứa và gừng chính là sự lựa chọn an toàn và hiệu quả, vì dứa có chứa một loại enzyme giúp hỗ trợ chuyển hóa chất đạm thành các acid amin, gừng giúp giảm cảm giác thèm ăn, hạ cholesterol và giữ ấm cho cơ thể trong mùa đông. Hãy uống một ly nước ép dứa gừng ngay sau mỗi bữa ăn và thêm một ly trước khi đi ngủ, bạn sẽ thấy vòng eo của mình thon gọn hơn với tốc độ bất ngờ.

2. Chuẩn bị nguyên liệu

– 2 lít nước dứa ép từ dứa tươi

– 450gram gừng tươi

3. Cách làm

Bắt đầu bạn cạo sạch vỏ gừng rồi băm thật nhuyễn, cho phần gừng băm đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, xay chung với nước ép dứa.

Giảm Eo Cấp Tốc Với Nước Ép Dứa Gừng Tự Làm Tại NhàXay trong khoảng 5 phút, rồi lọc bỏ hết phần bã gừng, phần nước còn lại bạn có thể cất vào tủ lạnh và uống dần trong ngày.

4. Cách sử dụng

Mỗi lần, bạn nên uống một cốc đầy khoảng 250ml. Nếu trong ngày không uống hết toàn bộ 2 lít nước dứa gừng, bạn vẫn phải bổ sung uống nước lọc để cung cấp đủ 2 lít nước cho cơ thể.

Giảm Eo Cấp Tốc Với Nước Ép Dứa Gừng Tự Làm Tại NhàMột số mẹo hỗ trợ giảm eo trong 24 giờ:

– Vào buổi sáng, thay vì ăn sáng với các món chứa năng lượng như tinh bột, bạn chỉ nên uống nước ép trái cây như củ cải đỏ, cà rốt, cam, táo…, cũng đã đủ lượng calo cho bạn hoạt động cả ngày, không nên uống ngay nước ép dứa gừng vào buổi sáng để tránh bị đau dạ dày nhé.

– Đến buổi trưa và buổi tối, không ăn cơm và thịt mà chỉ ăn các loại salad với các loại rau củ tùy chọn, ưu tiên các loại rau có màu xanh đậm, có thể ăn kèm một số loại trái cây, lạc, vừng và cá, tuyệt đối không ăn thịt gà hay thịt lợn.

– Dành mỗi ngày 30 phút để đi bộ, tập thể dục tại nhà, kích thích hệ trao đổi chất đốt cháy thêm nhiều calo cho vùng bụng thon thả hơn.

Chúc các bạn giảm mỡ thành công để có được vòng eo con kiến mà bạn luôn mong ước nhé.

Chỉ Với Hỗn Hợp Nước Uống Này Mỡ Bụng Dày Đến Đâu Cũng Xẹp Lép

Chỉ Với Hỗn Hợp Nước Uống Này Mỡ Bụng Dày Đến Đâu Cũng Xẹp Lép

Công thức hỗn hợp nước uống với sự kết hợp ngon miệng giữa mận khô và một vài nguyên liệu khác đem đến cho bạn đồ uống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và tràn đầy sinh lực mỗi ngày.

Cùng tham khảo công thức làm loại nước uống “thần kỳ” này ngay thôi nào.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 5 quả mận khô

Chỉ Với Hỗn Hợp Nước Uống Này Mỡ Bụng Dày Đến Đâu Cũng Xẹp Lép– 1 muỗng canh hạt lanh

Chỉ Với Hỗn Hợp Nước Uống Này Mỡ Bụng Dày Đến Đâu Cũng Xẹp Lép– 1 muỗng canh hạt Chia

Chỉ Với Hỗn Hợp Nước Uống Này Mỡ Bụng Dày Đến Đâu Cũng Xẹp Lép– 2 chén nước cốt dừa (hoặc sữa hạnh nhân)

Chỉ Với Hỗn Hợp Nước Uống Này Mỡ Bụng Dày Đến Đâu Cũng Xẹp LépCông dụng

Mận khô chứa hàm lượng cao chất xơ, hàm lượng sorbitol cao giúp kéo dài cảm giác no, bài trừ độc tố ra khỏi cơ thể, đốt cháy chất béo và mỡ thừa một cách dễ dàng.

Chỉ Với Hỗn Hợp Nước Uống Này Mỡ Bụng Dày Đến Đâu Cũng Xẹp LépMận khô chứa nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn

Hạt lanh và hạt Chia giàu axit béo có lợi cho cơ thể omega-3, vitamin, chất xơ và khoáng chất có tác dụng tăng cường trao đổi chất, giảm lượng đường trong máu, kiềm chế cơn thèm ăn và thúc đẩy tối đa hoạt động đốt chất béo hiệu quả. Loại quả này cũng được chị em thêm vào thực đơn giảm cân trong 7 ngày một cách an toàn và hiệu quả.

Chỉ Với Hỗn Hợp Nước Uống Này Mỡ Bụng Dày Đến Đâu Cũng Xẹp Lép

Hạt lanh và hạt chia giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa cực kì tốt

Cách thực hiện:

Bạn chỉ cần cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay đều trong vài giây đến khi có được hỗn hợp nhuyễn mịn ưng ý thì đổ ra cốc. Uống một ly nước này trước bữa ăn sáng 30 phút cũng như tránh xa đường và rượu trong 3 tuần, bạn sẽ nhận thấy kết quả rõ rệt. Cân nặng giảm đi trông thấy và mỡ bụng ngày càng “teo tóp”. Sức khỏe của bạn cũng tiến triển hơn.

Chỉ Với Hỗn Hợp Nước Uống Này Mỡ Bụng Dày Đến Đâu Cũng Xẹp Lép

Mỗi ngày một ly nước “thần thánh” này mỡ bụng dày mấy cũng tiêu sạch

Để việc giảm cân và “đánh bay” mỡ bụng đạt hiệu quả tối đa, bạn hãy nhớ chăm chỉ uống 2-3 lít nước mỗi ngày (bạn có thể uống thêm các loại nước trái cây tươi khác và nhớ là tránh xa các loại nước ép đóng hộp, nước ngọt có gas) và tập luyện thể thao thường xuyên để đốt cháy lượng mỡ thừa khó bảo tích tụ ở vùng bụng, đùi, hông nhé.

Bạn còn chần chừ gì nữa mà không thử ngay thức uống giảm cân hiệu quả này thôi nhỉ. Chúc bạn giảm mỡ bụng thành công!

3 Điều Tuyệt Đối Bạn Phải Tuân Theo Nếu Không Muốn Bụng Ngấn Mỡ Thừa

3 Điều Tuyệt Đối Bạn Phải Tuân Theo Nếu Không Muốn Bụng Ngấn Mỡ Thừa

Chỉ cần mắc một trong những thói quen này là cũng đủ khiến vòng eo của bạn ngày càng tích nhiều ngấn mỡ.

1. Ngồi thẳng lưng khi ăn

Trong khi ăn, nếu bạn thường xuyên ngồi thụp xuống hoặc co gối thì không chỉ khiến thức ăn khó tiêu hóa mà còn gây chèn ép cơ bụng. Từ đó, lâu ngày sẽ làm cơ bụng chùng xuống và tạo thành các ngấn mỡ quanh eo.

3 Điều Tuyệt Đối Bạn Phải Tuân Theo Nếu Không Muốn Bụng Ngấn Mỡ ThừaDo đó, trong khi ăn bạn nên lưu ý ngồi thật thẳng lưng và phẳng bụng để thức ăn tiêu hóa dễ dàng, không gây đau nhức cột sống mà cũng hạn chế mỡ tích tụ nhiều vào vòng eo gây béo bụng.

2. Không sử dụng thiết bị điện tử trong lúc ăn

Thiết bị điện tử, đặc biệt là điện thoại hay máy tính là vật dụng phổ biến và không thể thiếu đối với nhiều bạn trẻ. Tuy nhiên, việc giải trí bằng thiết bị điện tử trong khi ăn sẽ khiến bạn xao nhãng bữa ăn. Lúc này, thông thường ai cũng ăn nhiều quá mức cho phép bởi cơ thể chưa kịp nhận thức lúc nào dạ dày đã no.

3 Điều Tuyệt Đối Bạn Phải Tuân Theo Nếu Không Muốn Bụng Ngấn Mỡ ThừaNgoài ra, việc dùng thiết bị điện tử trong khi ăn cũng khiến dạ dày làm việc kém hiệu quả nên mỡ thừa cũng dễ tích tụ và gây béo hơn. Do đó, chỉ cần bạn dành hẳn 30 phút trọn vẹn cho bữa ăn mà không dùng thiết bị điện tử sẽ giúp bảo vệ vòng eo của bạn giữ số đo an toàn hơn rất nhiều.

>>> Ăn khoai lang từ đầu tuần tới cuối tuần giảm cân

3. Không ngủ ngay sau khi ăn

Vừa ăn xong thì hầu như ai cũng gặp tình trạng buồn ngủ. Hiện tượng này là do sau khi ăn xong thì máu phải dồn về dạ dày để co bóp tiêu hóa thức ăn. Lúc này, số lượng máu bơm lên não và các cơ quan khác bị giảm đi nên thường kéo theo cơn buồn ngủ.

3 Điều Tuyệt Đối Bạn Phải Tuân Theo Nếu Không Muốn Bụng Ngấn Mỡ ThừaTuy nhiên, thói quen ngủ ngay sau khi ăn không chỉ gây hại dạ dày, tăng nguy cơ bệnh tim và đột ngụy, gây ợ nóng… mà còn khiến thức ăn chậm tiêu hóa, khả năng chuyển hóa năng lượng cũng giảm hiệu quả. Chính điều này gây mỡ tích tụ và vòng eo ngày càng to là điều khó tránh khỏi.

Do đó, tốt nhất là bạn không nên ngủ ngay sau khi ăn. Bạn chỉ nên đi ngủ ít nhất sau khi ăn 30 phút. Điều này sẽ giúp bảo vệ sức khỏe cũng như vòng eo và vóc dáng đúng chuẩn hơn. Ngoài ra, nếu có ngủ thì bạn cũng nên nằm thẳng, không nên gục đầu vào bàn gây ép bụng thì vòng eo càng dễ ngấn mỡ hơn.

Tuyệt Chiêu Giảm Cân Hiệu Quả Với Vỏ Hành Tây Bạn Nên Biết

Tuyệt Chiêu Giảm Cân Hiệu Quả Với Vỏ Hành Tây Bạn Nên Biết

Hai thành phần chính có trong vỏ hành tây làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể tốt nhất có thể, do đó làm giảm nhanh chóng lượng chất béo dư thừa trong cơ thể và điều trị bệnh béo phì, cũng như giảm cân hiệu quả.

Hành tây là một loại rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng như: mangan, kali, vitamin B1, B6, C, chất xơ…Với nhiều chất dinh dưỡng như vậy, hành tây có khả năng điều trị nhiều bệnh như: làm tăng khả năng miễn dịch, điều chỉnh nồng độ đường trong máu, giảm viêm, cải thiện ham muốn tình dục, điều trị cảm lạnh thông thường và ngăn ngừa phòng chống một số loại ung thư. Vì vậy, hành tây được sử dụng trong rất nhiều biện pháp tự nhiên để điều trị bệnh.

Tuyệt Chiêu Giảm Cân Hiệu Quả Với Vỏ Hành Tây Bạn Nên BiếtVỏ hành tây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và quercetin (là chất có khả năng như chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe tổng thể). Sự kết hợp của chất chống oxy hóa và quercetin có thể giữ động mạch của bạn nổi giãn ra và làm cho dòng chảy của máu dễ dàng hơn, do đó làm giảm huyết áp cao. Bên cạnh đó, sự kết hợp của hai chất dinh dưỡng này còn làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể đến một mức độ lớn, do đó làm giảm chất béo dư thừa trong cơ thể và điều trị bệnh béo phì.

>>> Đánh bay mỡ bụng với động tác 6s mỗi ngày

1. Nguyên liệu

Tuyệt Chiêu Giảm Cân Hiệu Quả Với Vỏ Hành Tây Bạn Nên Biết– Vỏ của 1 củ hành tây.

– 2 chén nước.

2. Cách làm

Tuyệt Chiêu Giảm Cân Hiệu Quả Với Vỏ Hành Tây Bạn Nên Biết– Ngâm vỏ củ hành tây trong khoảng 2 chén nước.

– Đun sôi hỗn hợp này trong khoảng 10-15 phút.

– Bây giờ, vớt vỏ hành tây ra khỏi nước và sử dụng.

3. Cách sử dụng hành tây giảm cân

Tiêu thụ một ly nước hành tây vào mỗi đêm, sau bữa ăn tối. Phương thuốc tự nhiên này có hiệu quả khi chúng ta sử dụng thường xuyên và với số lượng đúng. Song song với việc bạn uống nước hành tây mỗi ngày, bạn cần nhớ thực hiện một lối sống lành mạnh bao gồm tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để tăng tính hiệu quả của phương thuốc.

Lưu ý: Phụ nữ mang thai và cho con bú tuyệt đối không được dùng phương thuốc này.

Chúc bạn giảm cân thành công và có được vóc dáng như mong ước!

Top 7 Món Ăn Vặt Cho Người Muốn Tăng Cân Nhanh Chóng

Top 7 Món Ăn Vặt Cho Người Muốn Tăng Cân Nhanh Chóng

Làm thế nào để tăng cân mà không lo bị béo bụng? Bổ sung ngay các món ăn vặt dưới đây để bạn tăng cân vùn vụt mà không hại sức khỏe hay mỡ bụng nhé!

Top 7 Món Ăn Vặt Cho Người Muốn Tăng Cân Nhanh ChóngSôcôla đen và khoai tây chiên nên được bổ sung vào danh sách các món ăn nhẹ tăng cân.

Top 7 Món Ăn Vặt Cho Người Muốn Tăng Cân Nhanh ChóngBánh quy là luôn luôn là sự lựa chọn tốt để tăng cân đơn giản và hiệu quả! Sẽ không dễ dàng chọn lựa các đồ ăn nhẹ giàu calo carbohydrate, bởi vì không phải là tất cả các món ăn nhẹ đều lành mạnh khi dùng với số lượng lớn. Vì thế hãy lựa chọn kỹ lưỡng để có được món ăn bổ dưỡng và an toàn nhất. Đây cũng là bí quyết chia sẻ tăng cân tự nhiên cho con của mẹ Việt áp dụng đơn giản.

Top 7 Món Ăn Vặt Cho Người Muốn Tăng Cân Nhanh ChóngĂn vặt bằng các loại trái cây sấy khô cũng được khuyến khích để tăng cân đơn giản và hiệu quả, do đó, bạn không nên quay lưng lại với mận khô, nho khô và các loại tương tự. Chúng rất nhiều vitamin, khoáng chất và đường lành mạnh chắc chắn có thể giúp bạn thêm một cân.

Top 7 Món Ăn Vặt Cho Người Muốn Tăng Cân Nhanh ChóngĐể tăng cân đơn giản và hiệu quả, hãy bổ sung thêm ngũ cốc vào thực đơn ăn uống của mình. Đây không chỉ là phương pháp tăng cân nhanh chóng mà còn an toàn cho sức khỏe của bạn. Các loại ngũ cốc thực sự có chứa một số lượng calo lành mạnh.

Top 7 Món Ăn Vặt Cho Người Muốn Tăng Cân Nhanh ChóngHãy sử dụng thêm bơ đậu phộng, mứt, bơ thực vật hoặc mật ong để bổ sung thêm calo và protein cho cơ thể để tăng cân an toàn đơn giản. Bánh quy giòn và bánh mì tròn được làm từ lúa mì, cám và mè có thể giúp bạn tăng thêm một vài cân. Bạn không cần phải tập trung vào bánh mì trắng và các sản phẩm chứa nhiều carbohydrate.

Top 7 Món Ăn Vặt Cho Người Muốn Tăng Cân Nhanh ChóngSản phẩm sữa ít béo sẽ giúp bạn tăng cân một cách đơn giản với hàm lượng chất béo cực thấp, hàm lượng protein và calories chiếm ưu thế, vì thế, nó sẽ giúp bạn có trọng lượng lành mạnh và tăng nhanh chóng. Bạn có thể thêm một số loại pho mát có chất béo như Thụy Sĩ và Cheddar , để ăn với đồ ăn nhẹ và bánh mì. Đây là những thực phẩm giàu protein và chất béo, sẽ giúp bạn nhanh chóng đi lên thang. Thay vì lựa chọn các sản phẩm sữa ít béo, thay vào đó lựa chọn các sản phẩm toàn kem và sữa nguyên kem.

Top 7 Món Ăn Vặt Cho Người Muốn Tăng Cân Nhanh ChóngCá ngừ chứa hàm lượng protein cao và năng lượng dồi dào, vì thế nó là một sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn nhẹ với những người muốn tăng cân.

Top 7 Món Ăn Vặt Cho Người Muốn Tăng Cân Nhanh ChóngĐể tăng cân đơn giản và nhanh chóng bạn hãy bổ sung các loại hạt vào thực đơn ăn uống của mình. Đừng bỏ qua hạt lanh , hạt hướng dương , hạnh nhân, quả hồ trăn , và các loại hạt và hạt khác. Chúng có nhiều chất béo đơn bảo hòa, và thậm chí có một lượng lớn protein và calo.

3 Bài Tập Tăng Cân Tăng Cơ Giúp Chàng Gầy Gò Lấy Điểm Với Bạn Gái

Các quý ông đang tự ti với thân hình gầy trơ xương của mình không thể thu hút được các cô nàng. Vậy ba bài tập dưới đây sẽ giúp các quý ông có được thân hình chuẩn với cơ bắp săn chắc.

Không chỉ có giảm cân mà tăng cân hiện đang là mối quan tâm của nhiều người. Nhưng biện pháp tăng cân an toàn, hiệu quả không gì ngoài tập luyện. Tập luyện không chỉ giúp tăng cân, tăng cơ mà khi các quý ông tập luyện thường xuyên sẽ sở hữu cơ thể khỏe mạnh, phong độ.

3 bài tập tăng cân, tăng cơ dành cho các quý ông

1. Bài tập với tạ

Với bài tập này các quý ông sẽ tập với tạ 6kg. Chuẩn bị 2 tạ tay, mỗi tạ 6kg.

3 Bài Tập Tăng Cân Tăng Cơ Giúp Chàng Gầy Gò Lấy Điểm Với Bạn Gái– Đứng thẳng lưng, hai chân rộng bằng vai, mũi chân hướng về trước, mắt nhìn về trước.

– Hai tay cầm tạ, đặt xuôi theo thân người. Khụy hai gối, và hít sâu vào. Sau đó, đứng thẳng người lên và kết hợp với thở ra.

– Tập từ 2-3 lần. Mỗi lần từ 10-12 động tác như trên.

– Lưu ý với bài tập này thì gối không vượt quá mũi chân vì sẽ gậy hại cho khớp chân. Phần lưng, vai, đầu luôn giữ thẳng, hướng về trước.

– Khi bật người lên thì thở mạnh ra. Nhịp thở phải phối hợp với động tác tập.

2. Bài tập với cơ bụng

3 Bài Tập Tăng Cân Tăng Cơ Giúp Chàng Gầy Gò Lấy Điểm Với Bạn Gái– Bài tập này giúp các quý ông tập luyện cơ bụng, ngực, đùi. Kích thích tiêu hóa và hấp thu năng lượng cho cơ thể.

– Nằm ngửa trên sàn, hai tay giơ qua đầu, hai gối cong vuông gốc với mặt sàn.

– Nâng chân trái lên cao, đồng thời gập người lên cho tay đụng vào bắp chân. Thực hiện từ 12-15 lần cho một chân.

– Sau đó đỏi chân phải và thực hiện lại động tác trên. Khi đã quen nên tăng nhanh tốc độ luyện tập.

3. Bài tập với xà đơn

3 Bài Tập Tăng Cân Tăng Cơ Giúp Chàng Gầy Gò Lấy Điểm Với Bạn Gái– Hai tay nắm lấy thanh xà, thả người thẳng.

– Từ từ năng người lên cho đầu qua khỏi thanh xà. Lập lại động tác hít xà đơn này từ 14-20 lần, càng nhiều càng tốt.

– Khi hít xà đơn cần chú ý thở ra khi nâng người và hít vào khi hạ xuống. Chân luôn giữ thẳng. Bài tập hít xà đơn này sẽ giúp bạn tập luyện cơ tay và lưng hiệu quả.

Lưu ý khi tập luyện tăng cân tăng cơ

– Khi tập luyện, các quý ông nên chọn nhưng bài tập phù hợp với sức khỏe của mình, không tập luyện quá sức, chỉ nên tập với mức độ vừa phải để đủ giúp kích thích sự tăng trưởng các khối cơ và sự hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Thêm vào chế độ ăn tăng cân nhiều protein để hỗ trợ cho việc tập luyện. Kết hợp 4 loại sữa tăng cân cho người tập luyện đang thiếu cân.

– Tránh những bài tập tiêu hao nhiều năng lượng như chạy bộ, bơi lội, leo cầu thang,…

– Mỗi ngày chỉ tập từ 10-15 phút, không nên tập quá nhiều vì sẽ là mất đi nhiều lượng nước và mỡ trong cơ thể.

Thực hiên nghiêm túc, đúng cách kết hợp với sự kiên trì thì chắc chắn các quý ông gầy gò cũng có thể tăng cân thành công đấy.

Món Ngon Lạ Miệng Cho Vào Chế Độ Ăn Giúp Tăng Cân Vùn Vụt

Món Ngon Lạ Miệng Cho Vào Chế Độ Ăn Giúp Tăng Cân Vùn Vụt

Thực đơn tăng cân tăng cơ mỗi ngày của bạn cần bổ sung thêm nhiều món ngon để tránh nhàm chán. Nộm nấm kim châm thịt bò chính là một gợi ý mới mà bạn nên thử thưởng thức. Món ăn này không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn cực kì ngon miệng.

Nhiều người vẫn tin rằng, những món ăn giàu dinh dưỡng rất dễ gây ngán, gây no và gây “ớn” không dám ăn nhiều. Suy nghĩ sai lầm này bắt nguồn từ những thực đơn tăng cân thiếu lành mạnh: quá nhiều chất béo, quá nhiều đường, nhiều dầu mỡ và các loại bơ sữa,… Thực đơn tăng cân này có thể giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả, nhưng khiến cơ thể bạn tích mỡ, gây mất cân đối, thiếu săn chắc và dẫn đến một số bệnh lý.

Thật ra, với thực đơn tăng cân lành mạnh khoa học, bạn được quyền bổ sung tất cả các nhóm thực phẩm một cách hợp lý nhất, sau cho hỗ trợ tăng nạc nhưng không tích mỡ, cơ thể săn chắc, da dẻ hồng hào. Chính vì vậy, thực đơn tăng cân lành mạnh khuyến khích bạn nạp nhiều thực phẩm động vật kèm nhóm nguyên liệu thực vật sao cho phong phú nhất, kích thích ngon miệng nhất.

Món Ngon Lạ Miệng Cho Vào Chế Độ Ăn Giúp Tăng Cân Vùn VụtNộm nấm kim châm thịt bò chính là món ăn kết hợp được dinh dưỡng tuyệt đối từ thịt bò và nấm kim châm, thêm vitamin từ nước cốt chanh, rau ngò, dưỡng chất từ đậu phộng, giúp món ăn thêm giàu dinh dưỡng và phong phú về hương vị. Đặc biệt, ăn nộm nấm kim châm thịt bò chấm nước mắm ớt chua ngọt cay đậm đà, bạn chỉ có thể “hết cơm” mà thôi!

Nguyên liệu cần chuẩn bị

– Thịt bò

– Nấm kim châm

– Rau ngò, đậu phộng rang

– Tỏi, ớt, chanh, đường, hạt nêm, dầu ăn, nước mắm, nước tương, tiêu

Món Ngon Lạ Miệng Cho Vào Chế Độ Ăn Giúp Tăng Cân Vùn VụtCác bước thực hiện

Bước 1: Bắc chảo lên bếp, cho dầu vào, phi tỏi thơm rồi xào thịt bò. Nêm nước tương + bột nêm vừa ăn rồi tắt bếp. Lưu ý thịt bò xào cần đảm bảo độ mềm và vừa chín tới để thịt ngon và giữ đủ lượng dinh dưỡng.

Món Ngon Lạ Miệng Cho Vào Chế Độ Ăn Giúp Tăng Cân Vùn VụtBước 2: Nấm kim châm sau khi rửa sạch thì luộc qua nước sôi, vớt liền ra trụng một lần qua nước lạnh cho nấm dai giòn, sau đó vớt ra, để ráo.

Món Ngon Lạ Miệng Cho Vào Chế Độ Ăn Giúp Tăng Cân Vùn VụtBước 3: Cho nấm kim châm vào tô lớn, trút thịt bò vào, nêm thêm nước cốt chanh + nước mắm + đường.

Món Ngon Lạ Miệng Cho Vào Chế Độ Ăn Giúp Tăng Cân Vùn VụtBước 4: Cho rau ngò cắt nhỏ vào, trộn đều.

Món Ngon Lạ Miệng Cho Vào Chế Độ Ăn Giúp Tăng Cân Vùn VụtBước 5: Rắc đậu phộng, tiêu và ớt cắt lên trên, dọn ra ăn ngay với nước mắm ớt chua ngọt rất ngon.

Chúc bạn tăng cân thành công!

Tăng Cân Nhanh Chóng Với 3 Thức Uống Làm Từ Mật Ong

Tăng Cân Nhanh Chóng Với 3 Thức Uống Làm Từ Mật Ong

Mật ong chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe, vừa tốt cho da, tốt cho sức khỏe, lại tốt cho cân nặng. Người béo có thể dùng mật ong để giảm cân và người gầy có thể dùng mật ong để tăng cân tùy theo liều lượng và cách dùng như thế nào. Với người gầy, dùng mật ong thường xuyên là cách tăng cân khá phổ biến.

Cách 1: Uống mật ong pha với nước ấm

Cách đơn giản nhất mà không phải mất nhiều thời gian đó là bạn pha trực tiếp mật ong với nước ấm và uống mỗi ngày.

Tăng Cân Nhanh Chóng Với 3 Thức Uống Làm Từ Mật OngTheo đó, người gầy có thể uống 2-3 ly nước mật ong ấm thay cho nước lọc vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể, buổi tối để giúp an thần.

Cách 2: Uống mật ong và trứng gà

Đều là những thực phẩm bổ dưỡng và chứa giá trị dinh dưỡng cao, trứng và mật ong được bình chọn là top thực phẩm có tác dụng tăng cân hiệu quả nhất cho người gầy.

Nếu như mật ong chứa hàm lượng đường cao thì trứng gà chứa hàm lượng chất đạm dồi dào. Sự kết hợp hai nguyên liệu này làm thức uống bổ dưỡng giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.

Tăng Cân Nhanh Chóng Với 3 Thức Uống Làm Từ Mật OngNguyên liệu:

– 1-2 quả trứng gà ta.

– 50ml mật ong nguyên chất.

– ½ quả chanh.

– 1 ly nước sôi.

Cách thực hiện:

Lấy 1 hoặc 2 lòng đỏ trứng gà đánh đều với 50ml mật ong.

Cho thêm 50ml nước vừa đun sôi vào hỗn hợp này, khuấy đều. Chờ nước ấm, cho nước cốt chanh tươi vào hỗn hợp này và uống.

Nên uống nước mật ong với trứng gà lúc còn nóng để để tránh bị tanh khi nước nguội. Người gầy có thể uống vào buổi sáng hoặc buổi tối cùng với chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Với công thức này, bạn không nên cho chanh vào lúc nước đang nóng vì khi khi đó nước sẽ bị đắng và mất một số vitamin có lợi, cũng không cho chanh vào lúc nước quá nguội vì sẽ có mùi tanh khó ăn. Ăn lúc mật ong trứng gà âm ấm sẽ tốt hơn.

Cách 3: Món bánh trứng và mật ong giúp tăng cân

Nếu bạn khó có thể chịu được mùi vị của nước mật ong với trứng ở cách hai, bạn có thể thực hiện món bánh trứng dưới đây.

Nguyên liệu:

– 2 quả trứng gà ta.

– 2 muỗng mật ong nguyên chất.

– 1 nhánh gừng tươi.

Tăng Cân Nhanh Chóng Với 3 Thức Uống Làm Từ Mật OngCách thực hiện:

– Lấy hai lòng đỏ trứng gà đánh đều cho vào bát thủy tinh.

– Cho 2 muỗng mật ong vào đánh đều.

– Gừng cắt sợi nhuyễn hoặc vắt lấy nước cho vào hỗn hợp trên.

– Trộn đều tất cả lại rồi đem chưng cách thủy và dùng.

Chúc bạn thành công!