Sáng nay ăn gì luôn là câu hỏi của rất nhiều người, đặc biệt là những người đang muốn giảm cân. Để có một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất, lại vừa có thể giúp giảm mỡ thừa, bạn đừng bỏ lỡ 5 thực phẩm sau.

Sữa tươi

Không chỉ là thực phẩm dinh dưỡng được sử dụng hàng ngày mà sữa tươi còn là nguyên liệu quan trọng để chế biến ra nhiều món ăn thơm ngon.

5 Thực Phẩm Nên Ăn Vào Buổi Sáng Cho Cô Nàng Mũm MĩmUống một ly sữa tươi mỗi ngày cung cấp cho bạn 23% phốt pho, 30% canxi cần thiết và hàng loạt các loại vitamin, khoáng chất cực kỳ tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, với hàm lượng calo thấp và khả năng tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, sữa chua chính là thực phẩm giảm cân hiệu quả.

Yến mạch

Đây là loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, folate, kali và chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Sử dụng yến mạch hàng ngày góp phần hỗ trợ quá trình tiêu hóa, làm giảm lượng cholesterol trong máu và tạo cảm giác no lâu.

5 Thực Phẩm Nên Ăn Vào Buổi Sáng Cho Cô Nàng Mũm MĩmYến mạch được chia ra thành nguyên hạt, cán mỏng hoặc cán vỡ. Bạn chỉ cần dành 15 phút mỗi sáng lấy yến mạch hòa với sữa tươi, sữa chua hoặc nấu cháo là có thể thưởng thức ngay. Ngoài ra, để món ăn thêm phần hấp dẫn, bạn có thể kết hợp cùng các loại rau củ, trứng, thịt…

Sinh tố

5 Thực Phẩm Nên Ăn Vào Buổi Sáng Cho Cô Nàng Mũm MĩmĐược chế biến từ các loại rau củ quả, sinh tố là những chất hữu cơ cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì sức khỏe. Uống sinh tố hàng ngày giúp bạn cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch. Giúp cơ thể chuyển hóa chất béo dư thừa thành năng lượng, từ đó tăng khả năng giảm cân.

Trứng gà

Bữa sáng sẽ trở nên đơn giản và dễ dàng hơn với một quả trứng gà, loại thực phẩm này được ví như “nguồn dinh dưỡng toàn phần” có thể đem tới cho bạn sức khỏe dồi dào và căng tràn sức sống.

5 Thực Phẩm Nên Ăn Vào Buổi Sáng Cho Cô Nàng Mũm MĩmTrứng gà đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, tăng chiều cao lẫn giảm cân hiệu quả. Một quả trứng nhỏ nhưng đem lại nhiều công dụng như giảm mỡ máu, ngăn ngừa bệnh tim, thanh nhiệt, bổ máu, phòng ngừa ung thư nhờ chúng giàu vitamin B2, khoáng chất, nguyên tố vi lượng, làm chậm quá trình lão hóa, tăng tuổi thọ…

Mầm lúa mì

Được mệnh danh là “cỗ máy dinh dưỡng kéo dài tuổi thanh xuân”, mầm lúa mì luôn được coi là thực phẩm giàu dinh dưỡng cho sức khỏe.

5 Thực Phẩm Nên Ăn Vào Buổi Sáng Cho Cô Nàng Mũm MĩmMầm lúa mì chính là nguồn dinh dưỡng vô cùng quý giá đối với cơ thể con người. Chúng giàu các loại vitamin nhóm B, đặc biệt là B1, B6, niacin, rất tốt cho hệ tim mạch và não bộ.

Bên cạnh đó, trong mầm lúa mì có chứa nhiều vitamin E và omega 3 giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, giảm mỡ thừa, thon gọn vóc dáng.

Để có bữa ăn sáng khoa học, đủ chất nhưng vẫn giúp giảm cân hiệu quả, bạn nên bổ sung 5 loại thực phẩm trên thường xuyên.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here