5 Món Ăn Sáng Thơm Ngon Giúp Bạn Tăng Cân Dễ Dàng

5 Món Ăn Sáng Thơm Ngon Giúp Bạn Tăng Cân Dễ Dàng

Bữa sáng có một vai trò quan trọng cho việc kiểm soát cân nặng của bạn, giúp người gầy tăng cân hiệu quả. Nếu muốn tăng cân, bạn cần chú ý đến việc mình ăn gì vào bữa sáng, đặc biệt là không được bỏ bữa.

Một số món bạn có thể đưa vào thực đơn của mình bao gồm:

1. Bơ đậu phộng với bánh mì

Mỗi sáng bạn có thể thêm quết một lớp bơ đậu phộng lên bánh mì để ăn. Món này cực kì đơn giản và tiết kiệm được nhiều thời gian.

5 Món Ăn Sáng Thơm Ngon Giúp Bạn Tăng Cân Dễ DàngBơ đậu phộng là thực phẩm chứa nhiều chất đạm, các chất béo chưa bão hòa cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, rất tốt cho tim mạch. Nguồn vitamin E dồi dào có trong món bơ đậu phộng giúp tạo độ căng bóng cho làn da, ngăn ngừa lão hóa da.

Nên ăn bánh mì bơ đậu phộng kèm với 1 ly sữa và 1 trái chuối sẽ giúp bạn ngon miệng và không bị ngán.

2. Phô mai và mỳ ống

5 Món Ăn Sáng Thơm Ngon Giúp Bạn Tăng Cân Dễ DàngPhô mai cung cấp hàm lượng lớn calo và canxi có lợi cho sức khỏe cũng như việc cải thiện cân nặng của bạn. Buổi sáng, bạn có thể ăn phô mai cùng với mì ống, salad rau quả, chỉ với một ít phô mai, bạn cũng đã có thể tăng dinh dưỡng và mùi vị cho những món ăn thêm hấp dẫn. Kết hợp thêm với sữa bí đỏ giúp tăn cân cho người siêu gầy lấy lại cân nặng và vóc dáng dầy đặn cho mình.

3. Ngũ cốc và sữa

5 Món Ăn Sáng Thơm Ngon Giúp Bạn Tăng Cân Dễ DàngĂn ngũ cốc với sữa vào buổi sáng có thể đạt được mục đích tăng cân nhanh chóng của bạn mà không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe, giúp làm tăng hàm lượng calo, canxi và protein. Bạn nên chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì xay nhuyễn trộn với chuối chín cắt lát và nho khô hay các loại hoa quả khô khác để tăng lượng dinh dưỡng. Bạn có thể thêm một ly nước ép trái cây nguyên chất và 1 ly sữa chua ít béo sẽ giúp cân bằng bữa ăn sáng và nạp calo khởi động cho này mới.

4. Bánh mì nguyên cám

Bánh mì nguyên cám cung cấp lượng lớn calo dồi dào cho cơ thể mà lại không gây ra tình trạng mỡ béo như bánh mì trắng. Vì thế, bạn nên ăn món bánh mì nguyên cám vào buổi sáng để tăng cân nhanh.

5 Món Ăn Sáng Thơm Ngon Giúp Bạn Tăng Cân Dễ DàngĐể tăng hương vị thơm ngon, kích thích vị giác bạn nên kết hợp bánh mì ăn kèm thịt 3 chỉ xông khói, trứng, thịt gà, sốt mayone hoặc phomai…

Bạn nên ăn món bánh mì này kết hợp với 1 ly sữa tươi vào bữa sáng để đẩy nhanh cân nặng của mình, tăng cân lành mạnh và hiệu quả.

5. Bánh ngọt

5 Món Ăn Sáng Thơm Ngon Giúp Bạn Tăng Cân Dễ DàngMột số bánh ngọt như bánh quy, bánh mì ngọt…cung cấp nhiều chất bột đường, đây là yếu tố quan trọng cho quá trình tăng cân. Để tăng cân, cơ thể phải hấp thu nhiều dinh dưỡng, nhất là chất đạm và chất bột đường, các chất này có rất nhiều trong bánh ngọt. Bánh ngọt là sự tổng hòa của trứng, bơ, sữa và chủ yếu là sữa, giúp tăng cân hiệu quả. Bạn có thể bổ sung thêm 1 ly sữa để tăng chất dinh dưỡng nạp vào cho cơ thể.

Chúc bạn thành công!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.