4 Vấn Đề Nghiêm Trọng Khiến Bạn Gầy Mãi Mà Còn Gây Hại Cho Sức Khỏe

4 Vấn Đề Nghiêm Trọng Khiến Bạn Gầy Mãi Mà Còn Gây Hại Cho Sức Khỏe

Nếu cứ mắc phải sai lầm từ những thói quen hằng ngày này thì bạn sẽ thất bại hoàn toàn trong mục tiêu thoát kiếp “cò hương” bạn nhé.

1. Ăn nhiều nhưng không có chọn lọc

Nhiều bạn lầm tưởng muốn tăng cân thì cứ ăn nhiều, ăn liên tục cả ngày. Thế nhưng, nếu bạn cứ nạp vào cơ thể các loại đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh… chỉ khiến cơ thể tích tụ mỡ đặc biệt là vùng eo, có tăng cân nhưng không hề an toàn mà ngược lại vô cùng gây hại sức khỏe nhất.

4 Vấn Đề Nghiêm Trọng Khiến Bạn Gầy Mãi Mà Còn Gây Hại Cho Sức KhỏeDo đó, nếu muốn tăng cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe thì bạn cần chú trọng các nhóm thực phẩm giàu đạm, tinh bột, chất béo. Đặc biệt, đạm thực vật như rau lá xanh đậm, các loại đậu, các loại hạt… rất dễ hấp thu sẽ giúp bạn tăng cân nhanh và an toàn hơn.

2. Ăn khuya

Ăn khuya đúng là có thể khiến bạn tăng cân nhưng đây là cách tăng cân không hề an toàn. Bởi khi bạn ăn khuya thường xuyên, lượng mỡ thừa tích trữ chủ yếu là ở phần bụng và dạ dày phải làm việc suốt đêm nên dễ sinh bệnh. Một khi dạ dày bị bệnh thì sẽ dẫn đến sụt cân khó kiểm soát và dẫn đến nhiều vấn đề nguy hại khác cho sức khỏe.

4 Vấn Đề Nghiêm Trọng Khiến Bạn Gầy Mãi Mà Còn Gây Hại Cho Sức KhỏeDo đó, cho dù có đang muốn tăng cân nhanh thì bạn chỉ nên ăn nhẹ trước khi ngủ cách ra ít nhất 2 giờ để dạ dày có thời gian tiêu hóa cũng như cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn bạn nhé. Bạn nên xem qua thực đơn tăng cân hiệu quả trong 1 năm để giúp cơ thể đầy đặn hơn.

3. Không thanh lọc cơ thể

4 Vấn Đề Nghiêm Trọng Khiến Bạn Gầy Mãi Mà Còn Gây Hại Cho Sức KhỏeCơ thể tích tụ quá nhiều độc tố lâu ngày dễ dẫn đến mệt mỏi, ăn không ngon đồng thời khả năng hấp thụ dinh dưỡng cũng kém đi. Do đó, nếu muốn tăng cân cũng như bảo vệ sức khỏe thì bạn nên thường xuyên thanh lọc cơ thể bằng cách ăn các loại rau xanh, trái cây, uống các thức uống hỗ trợ cho quá trình thanh lọc như trà xanh, atiso… đặc biệt nhớ uống nhiều nước để quá trình thải độc diễn ra thuận lợi hơn.

4. Quên chăm sóc hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt là điều kiện cần thiết giúp người gầy tăng cân hiệu quả. Do đó, nếu bạn ăn nhiều mà hệ tiêu hóa kém thì dinh dưỡng chẳng hấp thu được bao nhiêu, ngược lại bị thải ra hết bên ngoài nên rất khó tăng cân.

4 Vấn Đề Nghiêm Trọng Khiến Bạn Gầy Mãi Mà Còn Gây Hại Cho Sức KhỏeĐể tăng cường hệ tiêu hóa thì sữa chua là lựa chọn tuyệt vời nhất bạn nhé. Mỗi ngày chỉ cần 1 – 2 hũ sữa chua là đã cung cấp lợi khuẩn tốt hơn cho dạ dày. Ngoài sữa chua thì bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại dưa cải chua, kim chi, hành tây, tỏi, chuối… cũng giúp tăng lợi khuẩn hiệu quả.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.