Giảm cân cho phụ nữ sau sinh là một bài toán khó,  khó hơn cả việc giảm cân cho người bình thường vì các bà mẹ sau sinh thường có một lớp mỡ bụng cùng một vòng eo rất lớn, cùng với đó là vẫn phải bổ xung đầy đủ chất béo để đảm bảo lượng sữa cung cấp cho em bé có đủ chất dinh dưỡng. Vậy làm thế nào để có thể có một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn giúp các bà mẹ lấy lại được vóc dáng thon gọn mà vẫn đảm bảo cho bé có nguồn dinh dưỡng tốt nhất ?

Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng thừa cân, béo phì ở phụ nữ sau sinh

Bạn có biết, cơ thể chúng ta được bộ não điều khiển và hoạt động một cách thông minh và hiệu quả nhất nhằm đem lại sự an toàn và phát triển cân đối. Đôi khi việc hoạt động này được bộ não điều khiển âm thầm và chúng ta không hề ý thức được. Ở phụ nữ, vào thời kì mang thai, bào thai cũng như em bé trong bụng cần được bảo vệ bởi những tác nhân mạnh bên ngoài vì chúng cực kì nhạy cảm và dễ tổn thương. Vì vậy, cơ bộ não điều khiển cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn để chuyển hóa thành mỡ, tích tụ dưới da ở quanh bụng để tạo thành lớp “lá chắn” vững chắc bảo vệ em bé bên trong một cách an toàn nhất. Đây là một phản xạ vô điều kiện cực kì tích cực của cơ thể trong quá trình này. Tuy nhiên sau khi em bé được chào đời, lớp mỡ thừa này không hề bị đào thải, mà chúng vẫn lì lợm bám chặt lấy vùng eo bụng của bạn khiến vùng bụng trở nên chảy xệ, mềm nhão và rất mất thẩm mĩ. Tất nhiên là sau khi sinh thì lớp mỡ này chẳng còn tác dụng gì đáng kể đối với cơ thể bạn cho nên việc “triệt tiêu” chúng hoàn toàn chẳng gây hại gì.

giam-can-sau-sinh

Các phương pháp để giảm cân hiện quả, an toàn sau khi sinh

Giảm cân nhanh sau sinh cần chú ý: không nên bắt đầu giảm cân nhanh ngay sau khi em bé chào đời, vì lúc này là lúc cần nhiều dinh dưỡng nhất để bé có thể thích nghi với môi trường mới và phát triển toàn diện. Tốt nhất nên bắt tay vào việc giảm cân khi bé đã khá cứng cáp (khoảng 6 tháng tuổi). Khi đó, cả bạn và bé đã đều sẵn sàng cho thử thách mới mang tên: “Giảm cân an toàn”. Đừng nghĩ việc giảm cân là của một mình bạn nhé, vì cả em bé của bạn cũng góp phần tích cực và thành công trong quá trình giảm cân của bạn. Tại sao lại như vậy? chúng ta cùng đi tìm câu trả lời.

Tích cực cho con bú: việc này không chỉ giúp bổ xung dinh dưỡng cho trẻ, mà nó còn giúp ích rất nhiều cho bạn trong hành trình giảm béo. Theo nhóm nghiên cứu của đại học harvard, Cambridge, Massachusetts, Hoa Kỳ, việc cho con bú thường xuyên trong xuốt 6 tháng đầu làm đốt cháy lượng lớn calories mỗi ngày (ước tính vào khoảng 600 Kcalo/ngày). Đây là phương pháp hiệu quả mà đơn giản tốt cho cả mẹ và con trong quá trình của bạn. Và đương nhiên phương pháp này đòi hỏi sự “hợp tác” ngoan ngoãn từ thiên thần bé nhỏ của bạn.

Không được nhịn ăn: cho dù ăn ít hoặc nhịn ăn giúp giảm cân nhanh chóng nhưng lại gây mệt mỏi, căng thẳng cho cơ thể, hơn nữa là tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh bề đường tiêu hóa… Đặc biệt nó là biện pháp hoàn toàn sai lầm khi bạn đang trong thời kì cho con bù. Mẹ không cung cấp chất béo cho cơ thể. Lượng mỡ thừa được tích lũy sẽ được huy động sử dụng để tạo sữa. Chớ vội vui mừng vì điều này. Các bạn có thể so sánh chất lượng của chất béo vừa được đưa vào cơ thể với chất béo cư trú trong cơ thể đến cả và tháng trời. Đương nhiên là nếu như vậy, chất lượng sữa sẽ kém đi rất nhiều, không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho trẻ làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển về não bộ và thể chất của trẻ. Bạn nên bổ xung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là phải vừa đủ chất béo, đừng quên các loại rau củ vì chúng cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho bạn và con nhỏ.

Tập thể dục nhẹ nhàng: đừng quên đốt cháy năng lượng bằng việc tập thể dục hàng ngày. Nó rất tốt cho sức khỏe, và tốt cho cả chất lượng sửa của bạn. Các bà mẹ sau khi sinh nên áp dụng các phương pháp luyện tập như đi bộ, yoga, bơi lội,… để việc giảm cân trở nên hiệu quả mà không ảnh hưởng tới em bé của bạn và không tiêu tốn quá nhiều chi phí.

Uống nhiều nước: Cơ thể cần nước để tiêu hóa thực phẩm và xử lý chất béo, ở phụ nữ sau khi sinh, nước còn để cung cấp sữa cho con nhỏ. Vì vậy, Nên uống nhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo quá trình chuyển hóa diễn ra nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Tìm phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả cho bà mẹ sau khi sinh là khá khó khăn, tuy nhiên, việc giảm cân sẽ trở nên thật dễ dàng nếu bạn hiểu được rõ cơ chế và các cách thực hiện. Ngoài ra, bạn cần trang bị cho mình một tâm lí vững vàng, kiên trì và quyết tâm để đạt được mục tiêu như ý muốn. chúc bạn thành công.

Nếu bạn không có thời gian để thực hiện những phương pháp trên thì hãy sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ Mỹ như Collagen SlimPerfect Slim….để có thêm nhiều cách giảm cân hơn. Chúc bạn thành công

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here